6 Home Remedies For High Blood Pressure

Has your most recent trip to the doctor exposed your high blood pressure? Jeśli tak, to z pewnością nie jesteś sam. Więc co to dokładnie oznacza i czy powinieneś być zaniepokojony? Wielu Australijczyków cierpi na wysokie ciśnienie krwi i jest to powód do niepokoju. Ale chociaż brzmi to dość przerażająco, wysokie ciśnienie krwi można leczyć w dość prosty sposób. Więc nie stresuj się! Po prostu postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i wprowadź kilka zmian w swoim stylu życia.

Wyniki będą mówiły same za siebie. Ważne jest, aby ściśle współpracować ze swoim lekarzem w celu poprawy ciśnienia krwi – on lub ona zawsze będzie miał najlepszą radę! A w międzyczasie, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje ciśnienie samodzielnie. Poniżej znajduje się 6 prostych domowych sposobów na wysokie ciśnienie krwi!

Najlepszym domowym sposobem jest ćwiczenie!

Wiemy, że to prawdopodobnie nie jest to, co chciałeś usłyszeć. Ćwiczenie nie jest dokładnie szybką poprawką i jest dalekie od dobrej zabawy! Ale trzymaj się tego, bo ćwiczenia to twój najpotężniejszy sprzymierzeniec w walce o zdrowie. Jeśli słowo „ćwiczenia” wywołuje u Ciebie myśli o sprincie pod górę w gorące dni, możesz odetchnąć z ulgą. Kiedy mówimy o ćwiczeniach, nie mamy na myśli niczego zbyt forsownego! Dla wielu osób wystarczą zwykłe spacery. Może nawet krótki jogging wokół bloku lub w górę drogi każdego ranka. Nie ma potrzeby szaleć z ćwiczeniami – po prostu spróbuj wyrobić w sobie nawyk bycia aktywnym. I jak zawsze, skorzystaj z porady lekarza!

Zdobądź domowy zestaw do pomiaru ciśnienia krwi – wiedza o twoich postępach jest ważna

Ok, więc ten nie jest ściśle środkiem zaradczym, ale mimo to pomoże ci! Zestawy do pomiaru ciśnienia krwi w domu oferują dokładny wgląd w to, co robi Twoje ciśnienie krwi. Oznacza to, że możesz zidentyfikować i zaplanować wszelkie zmiany w miarę ich pojawiania się. Czyż technologia medyczna nie jest wspaniała! Dzięki aktualizacjom ciśnienia krwi w czasie rzeczywistym, możesz zobaczyć, co działa, a co nie. Nawet jeśli nie jesteś pewien, co to wszystko oznacza, poznanie swojego ciała jest bardzo pomocne. A jeśli chodzi o poznanie swojego ciała, domowy zestaw do pomiaru ciśnienia krwi jest drogą do celu!

Spróbuj potasu – to może pomóc!

Niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają zwiększenie spożycia potasu, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Ale co to jest potas? Można by pomyśleć, że to coś złego – w końcu jest to metal alkaliczny. W rzeczywistości jednak potas jest niezbędny dla zdrowia. Wiele owoców, zwłaszcza banany, zawiera dużo potasu, a jego działanie może zrównoważyć negatywny wpływ sodu. Zanim jednak zaczniesz spożywać duże ilości potasu, upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem! Zwiększenie spożycia potasu jest dobrym pomysłem tylko wtedy, gdy jego poziom jest obecnie niższy od idealnego. Porozmawiaj więc ze swoim lekarzem i weź to stamtąd.

Sód i ciśnienie krwi nie łączą się dobrze

Nasza poprzednia wskazówka prowadzi bardzo ładnie do tej: sód nie jest dobry dla twojego ciśnienia krwi. Mówiąc sód, mamy na myśli sól. Sól jest w rzeczywistości o wiele bardziej rozpowszechniona w naszej diecie, niż możesz sobie zdawać sprawę. To może wyjaśniać, dlaczego wysokie ciśnienie krwi było dla Ciebie taką niespodzianką! Prawda jest taka, że sód znajduje się we wszystkim. Znalezienie żywności całkowicie wolnej od sodu jest prawie niemożliwe. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest czytanie składników tego, co jesz. Czy zawiera on sód? Jeśli tak, to ile? Zadawanie sobie tych dwóch prostych pytań może pomóc Ci regulować ilość sodu w Twojej diecie. W końcu nie możesz walczyć z wrogiem, którego nie widzisz!

Pij herbatę zamiast kawy – im mniej kofeiny, tym lepiej

Kawa: to mały rozrusznik serca, którego potrzebujesz rano, ale czy jest to początek, którego potrzebuje twoje serce? Odpowiedź, która może Cię rozczarować, brzmi: nie. Kofeina jest jednym z najczęstszych czynników przyczyniających się do wysokiego ciśnienia krwi. I mimo, że przynosi Ci ten złoty okres radości przed pracą, być może będzie musiała odejść. Ale, aby odpokutować za przyniesienie tak druzgocących wieści, mamy rozwiązanie! Herbata jest świetną alternatywą dla kawy. W zależności od tego, jaki rodzaj herbaty wybierzesz, może ona nadal dostarczać lekkiego kofeinowego kopa. Ale ogólnie rzecz biorąc, ma znacznie mniejszy wpływ na ciśnienie krwi. A najlepsze jest to, że możesz zachować ten ważny poranny rytuał! Nie moglibyśmy sobie tego odmówić.

Używaj olejku lawendowego lub świec, aby pomóc sobie w relaksie – stres może podnieść ciśnienie krwi

Zarządzanie wysokim ciśnieniem krwi nie musi polegać na stosowaniu diety i ćwiczeń. Jeśli zadbasz o swój umysł, Twoje ciśnienie krwi odpowie Ci tym samym! Rozstawienie kilku świec w domu lub umieszczenie olejku lawendowego w dyfuzorze może wydawać się dziwnym remedium na nadciśnienie. I w pewnym stopniu tak właśnie jest. W końcu, lawenda i świece nie mają bezpośredniego wpływu na Twoje ciśnienie krwi. Ale mogą pomóc Ci się zrelaksować. Stres i ciśnienie krwi są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli jesteś zestresowany jeszcze przed wyjściem z domu, to Twoja walka o obniżenie ciśnienia będzie o wiele trudniejsza! Dlatego daj sobie szansę i zrelaksuj się. Jeśli masz domowy zestaw do pomiaru ciśnienia krwi, możesz być w stanie zobaczyć niesamowitą różnicę, jaką może on zrobić!

Czy cierpisz na wysokie ciśnienie krwi? Jeśli powyższe domowe sposoby na wysokie ciśnienie krwi nie działają, skontaktuj się z nami dzisiaj pod numerem (07) 3711 2880.

.