5 Ways to Tell if You Have Cyberchondria

You’ve developed a tickle in your throat, or a pinkish rash suddenly shows up on your arm. Być może ostatnio czujesz się trochę przygnębiony i zaprzątają cię myśli o tym, że ludzie, których kochasz, tak naprawdę cię nie kochają. Pytania dotyczące naszego zdrowia fizycznego i psychicznego mogą pojawić się w ten sposób bez żadnego ostrzeżenia. W przeszłości pytania te pojawiały się i znikały, a jeśli objawy wydawały się wystarczająco poważne, udawaliśmy się na profesjonalne badanie. Jednak wraz z pojawieniem się witryn internetowych porad zdrowotnych, diagnoza i jej ewentualne leczenie są nie dalej niż kilka kliknięć myszką.

Nowe badania pokazują, że wszyscy zwracamy się do źródeł porad online, choć niektóre bardziej niż inni. Przenosząc swoje obawy o swoje zdrowie na swoje zachowanie wyszukiwania w Internecie może być objawem, że masz coraz bardziej powszechne dolegliwości nie znajdziesz zdiagnozowane tam: Cyberchondria.

Kilka lat temu, nomenklatura diagnostyczna w psychiatrii oficjalnie usunęła termin „hipochondria”, zastępując go mniej pejoratywnym i być może bardziej dokładnym „lękiem przed chorobą” lub „lękiem przed zdrowiem”. Niezależnie od nazwy, istotą tego rodzaju niepokoju jest tendencja do interpretowania normalnych zmian w funkcjonowaniu organizmu jako objawów poważnej choroby. Cyberchondria, według Emily Doherty-Torstrick z New York State Psychiatric Institute i współpracowników (2016), odnosi się do „nadmiernego przeszukiwania sieci w poszukiwaniu informacji na temat opieki zdrowotnej” (s. 390). Jest to wyolbrzymienie tego, co około 90% Amerykanów robi zwyczajowo, co jest „sprawdzaniem objawów online.”

Jeśli jesteś regularnym internetowym health-checkerem, być może nauczyłeś się doceniać to, co pozyskałeś ze swoich internetowych pościgów, aby być słabą lub niewiarygodną radą. Dolegliwości, które mówi się, że masz są statystycznie bardzo mało prawdopodobne lub oparte na użytkowników komentujących do siebie w niemonitorowanych pokojach rozmów. Jeśli na przykład szukasz odpowiedzi na pytanie „dlaczego mam wysypkę na ramieniu?”, możesz natknąć się na stronę zdrowotną typu „zrób to sam”, która łączy wysypkę na ramieniu ze śmiercią. Jeśli jesteś cyberchondrykiem, zignorujesz wysoce nieprawdopodobny rezultat swoich różowych porów i zaczniesz wierzyć, że naprawdę masz coś poważnego. Im więcej szukasz, tym gorszy staje się twój wyimaginowany los. Jest to tylko jeden znak, jak się okazuje, że twój problem nie jest wysypka ramię, ale tendencja do stać się zajęty normalnych oznak cielesnych.

Doherty-Torstrick i jej koledzy testowane hipotezę, że ciągłe sprawdzanie, że cyberchondriacs przejść przez zwiększy, a nie zmniejszyć, ich niepokój o ich dolegliwości fizycznych. Podejrzewanie, że wysypka na ramieniu jest oznaką zbliżającego się upadku, jak można sobie wyobrazić, nie byłoby raczej uspokajającym wynikiem. Poprzednie badanie rzeczywiście wykazało, że im więcej ludzie szukają w Internecie informacji na temat zdrowia, tym wyższy jest ich poziom lęku przed chorobą. Innymi słowy, im więcej uspokojenia szukasz, tym mniej znajdziesz. Według poznawczo-behawioralnych modeli lęku przed chorobą, zespół Nowy Jork wskazał, szukając zapewnienia służy tylko do utrzymania lęku przed chorobą w czasie.

Using empirycznie opartej na miarach lęku przed chorobą, Doherty-Torstrick i jej koledzy badacze ocenili nasilenie objawów wśród Internet ten sam z 720 wolontariuszy średnio 33 lat, z których 2/3 były kobiety. Większość z nich była rasy białej i większość mieszkała w Stanach Zjednoczonych. Być może odzwierciedlając samoselekcjonującą się naturę próby, ich wyniki były stosunkowo wysokie (średnia 50 punktów na 70 możliwych). Uczestnicy wykazywali różne zachowania niedostosowawcze związane z ich wysokim lękiem przed chorobą, w tym nie udawali się do specjalisty medycznego z obawy przed tym, czego mogą się dowiedzieć.

To właśnie mając na uwadze wysoki lęk przed chorobą w tej próbie, powinniśmy podejść do pytania, ile to za dużo, jeśli chodzi o sprawdzanie objawów online. Mimo to, nawet wśród tej być może tendencyjnej próby, istniały uderzające różnice w internetowych zachowaniach związanych ze zdrowiem w zależności od tego, czy osoby te uzyskały wysoki czy niski wynik w pomiarze hipochondrii. Te porównania pokazują 5 wyraźnych oznak, że jesteś cyberchondrykiem:

• Co to jest lęk?
• Znajdź terapeutę, aby przezwyciężyć lęk

1. Sprawdzasz online informacje o objawach od do 1 do 3 godzin dziennie. Średnio, osoby z wysokim poziomem lęku przed chorobą spędzały nieco ponad 2 godziny dziennie jako punkt szczytowy w ciągu ostatniego miesiąca w ich najgorszym dniu. W przeciwieństwie do nich, ludzie o niskim poziomie lęku przed chorobą spędzali mniej niż godzinę lub najwyżej 1 godzinę w swoich najgorszych dniach.
2. Obawiasz się posiadania kilku różnych chorób: Osoby o wysokim poziomie lęku przed chorobą obawiały się, że będą miały prawie 5 chorób w porównaniu z ich odpowiednikami o niskim poziomie lęku przed chorobą, którzy obawiali się, że będą mieli mniej niż 2. Jak myślisz, ile chorób możesz mieć?
3. W najgorszym dniu sprawdzałeś się 3 do 4 razy dziennie: Osoby o wysokim poziomie lęku przed chorobą nie tylko poświęcają więcej czasu, ale także korzystają z większej liczby okazji, aby szukać w Internecie informacji na temat swoich objawów. Osoby o niskim poziomie lęku przed chorobą sprawdzają się może raz dziennie, jeśli w ogóle, nawet wtedy, gdy czują się najbardziej chorzy.
4. Szukanie w sieci informacji o objawach sprawia, że czuje się Pan(i) bardziej niespokojny(a): Jeśli osoby o wysokim poziomie lęku przed chorobą próbują się uspokoić, to ich poszukiwania w sieci tylko pogarszają ich stan. Podczas i po sesjach sprawdzania zgłaszają znacznie wyższy poziom niepokoju niż osoby z niskim wynikiem na skali lęku przed chorobą.
5. Twój stan zdrowia jest w rzeczywistości medycznie stabilny: Chociaż osoby o wysokim poziomie lęku przed chorobą miały wyższą samozgłaszaną niepełnosprawność, ich stan zdrowia nie uległ większym zmianom. Były one rzeczywiście mniej prawdopodobne, aby mieć niestabilną chorobę medyczną niż były te niskie w lęku choroby.

Jeśli te 5 cech stosuje się do Ciebie, zespół Doherty-Torstrick proponują, że najlepszym sposobem radzenia sobie z niepokojem jest przestać sprawdzać. Jak stwierdzają autorzy, „sprawdzanie online w celu uzyskania pewności przez osobę z wysokim poziomem lęku przed chorobą przynosi więcej szkody niż pożytku” (s. 397). Z drugiej strony, jeśli masz niski poziom lęku przed chorobą i sprawdzasz online tylko wtedy, gdy rzeczywiście doświadczasz objawów, są szanse, że poczujesz się lepiej.

Możesz produktywnie wykorzystać wyszukiwanie online, gdy chcesz dowiedzieć się, co oznaczają twoje objawy, ale tylko wtedy, gdy twój ogólny poziom lęku przed chorobą jest niski. Doherty-Torstrick i jej koledzy zauważają, że: „ogromny zasób informacji medycznych w Internecie wydaje się problematyczny dla osób z wysokim lękiem przed chorobą – ukryta efektywna cena za korzystanie z opłacalnego źródła informacji” (s. 398).

Utrzymanie zdrowia jest jednym z podstawowych sposobów doświadczania spełnienia we wszystkich sferach życia, a unikanie niebezpieczeństw cyberchondrii wydaje się być jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego spełnienia.

Śledź mnie na Twitterze @swhitbo po codzienne aktualizacje dotyczące psychologii, zdrowia i starzenia się. Zapraszam do dołączenia do mojej grupy na Facebooku, „Fulfillment at Any Age”, aby omówić dzisiejszy blog lub zadać dalsze pytania dotyczące tego wpisu.