36 Najlepsze prezenty fitness: From Dumbbells to Recovery Devices
Znalezienie najlepszych prezentów fitness dla swojego przyjaciela z obsesją na punkcie treningu może być łatwiejsze niż kiedykolwiek w tym roku. Kiedy pandemia zamknęła siłownie na wiele miesięcy, ludzie zostali zmuszeni do kreatywności, aby pozostać aktywnymi, a popyt na domowe urządzenia do ćwiczeń i akcesoria wzrósł. Siłownie mogą być znowu otwarte – przynajmniej na razie – ale niektórzy odkryli, że treningi w domu są przyjemne same w sobie.
Nie wiemy, czy siłownie będą otwarte na dłużej, ale jest tak wiele drobiazgów, że przyjaciele, którzy mieszkają w siłowni lub naprawdę cieszyć się wellness będzie cieszyć się niezależnie od tego, gdzie będą z nich korzystać. Ale sprzęt do giftingu może być podstępny, jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia sprzyjają twoim przyjaciołom.
Na przykład, nie każde ćwiczenie musi być ważone. W rzeczywistości istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać przy użyciu tylko masy ciała i kilku narzędzi, co jest tym bardziej wygodne, jeśli pracujesz w domu. ” niezdecydowany, aby podnieść ciężary teraz, to jest całkowicie w porządku. Celem na ten okres jest przekroczenie fizycznych ograniczeń, które często sami sobie narzucamy” – mówi Teen Vogue trener fitness Irv. (Irv organizuje dwa cotygodniowe darmowe treningi, które nazywa „imprezami fitness” w każdą niedzielę i czwartek w południe. Brałam udział w tych zajęciach kilka razy i wiele razy pociłam się bardziej niż podczas treningu z pełnym wyposażeniem). Trener zdrowia Massy Arias również gościł na Instagramie na żywo z Teen Vogue na początku tego roku, gdzie zademonstrował ruchy, które nie wymagają sprzętu i dał nam wskazówki, jak pozostać aktywnym. Możesz również zdecydować się na podarowanie usług subskrypcyjnych, akcesoriów, a nawet suplementów!
Jeśli znasz przyjaciela, który pokochałby którykolwiek z powyższych (i mają już mnóstwo legginsów i biustonoszy sportowych), zaokrągliliśmy w górę najlepsze prezenty dla nich. Od sprzętu takiego jak liny do skakania i kettlebells do akcesoriów takich jak czapki i rękawice, oto najlepsze prezenty fitness dla Twojego przyjaciela, który uwielbia dobrą sesję potu i byłby bardzo podekscytowany otwarciem w tym sezonie świątecznym.
Najlepszy Jump Rope
Dorastając, skakałem podwójnie dużo z moimi kuzynami, więc skakanie po linie czuje się jak trening bez treningu. New York Times nazywa tę praktykę „integralnym elementem kultury afroamerykańskiej”, więc zawsze utożsamiałam ją z zabawą, czasem spędzanym z rodziną. Nie wiedziałam jednak, że skakanie na skakance wzmacnia górną i dolną część ciała. Wystarczy kilka skoków, a zaczniesz czuć to w nogach. Jest to teraz jeden z moich ulubionych wzmacniaczy wytrzymałości i kondycji. Aby podkręcić tempo treningu, możesz dodać obciążoną linę, aby wzmocnić ramiona i mięśnie górnej części ciała. Biorę moment zabawy z dzieciństwa jako trening każdego dnia, to wspaniały nostalgiczny prezent!
Weighted Jump Rope Set
Athletic Works Speed. Jump Rope
Best Hantle
Hantle są jak stary wierny siłowni, ponieważ mogą być wprowadzone do użytku na wiele sposobów. Są one również jednym z elementów wyposażenia, który istnieje w siłowni i jest na tyle kompaktowy, że może być również skutecznie wykorzystywany w domu. Irv uwielbia hantle, ponieważ pozwalają one na wykonywanie ruchów całego ciała, „co jest najważniejsze ze wszystkich” – mówi. Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć nogi w przysiadzie, czy wzmocnić ramiona za pomocą bicepsów, hantle mogą wykonać pracę w każdej części ciała. Każdy miłośnik fitness doceniłby dodatkowy zestaw świeżych hantli do trzymania pod ręką!
Neoprene Dumbbells
Hantle – All in Motion
Best Kettlebells
W przeciwieństwie do hantli, ciężar kettlebell nie jest rozłożony równomiernie. Oznacza to, że potrzeba więcej siły i stabilizacji, aby kontrolować swoje ciało i ciężar podczas wykonywania ćwiczeń z kettlebell. Nie ma jednej ustalonej części ciała, którą możesz trenować przy pomocy tego urządzenia. Możesz ćwiczyć core workouts, ramiona, plecy, a nawet nogi. Istnieje tak wiele twórczej wolności z wykorzystaniem kettlebell. Są one dostępne w różnych wagach, więc można uzyskać to, co działa najlepiej dla twojego poziomu siły.
Yes4All Vinyl Coated Kettlebells
CAP Barbell Tone Fitness Vinyl Kettlebell
Best Resistance Bands/ Booty Bands
Istnieje wiele form opasek oporowych i każda z nich jest używana na różne sposoby. Te konkretne taśmy są często określane jako „booty bands”, ponieważ są one kluczowe w szkoleniu i budowaniu pośladków. Poprzez dodanie oporu do ruchów takich jak przysiady z wyskokiem, mostki biodrowe, kopnięcia osła i inne ćwiczenia na pośladki, taśmy te stymulują mięśnie do jeszcze cięższej pracy. Opaski są dostępne w trzech poziomach oporu (lekki, średni i ciężki) dla każdego poziomu sprawności fizycznej. Niektóre z nich są wykonane z materiału przypominającego gumę, ale są one bardziej podatne na zwijanie się w uda i wpływają na trening, zwłaszcza jeśli masz większe uda. Wolę używać szerszych bawełnianych opasek, które mają zainstalowany antypoślizgowy uchwyt, dzięki czemu opaska pozostaje stabilna podczas całego treningu.
Pro-Tec Athletics Resistance Bands
Booty Bands Non Slip
Best Yoga Mats
While możesz nie chodzić na swoje zwykłe zajęcia jogi, to nie znaczy, że nie możesz trafić na matę. Maty do jogi zapewniają amortyzację dla Twojego ciała podczas ćwiczeń, czy to ruchów jogi, czy treningów brzucha. Nie wspominając o tym, że ćwiczenia z matą mogą poprawić twoją stabilność, ponieważ mata ma przyczepność do powierzchni, co chroni cię przed urazami i tworzy bezpieczną, stabilną przestrzeń do ćwiczeń. A co najlepsze? Maty zazwyczaj można zwinąć i schować w rogu, kiedy skończysz, więc nie będą Ci przeszkadzać. Możesz nawet rzucić swoje hantle na środek, aby zaoszczędzić jeszcze więcej miejsca.
Yoga Zeal Yoga Mat
Relaxus Yoga Eco Mat
Best Medicine Slam Balls
Wiem, że prawdopodobnie myślisz, że nie ma tak wiele, co możesz zrobić z ważoną piłką slam ball, ale obiecuję ci, że opcje są nieskończone. Zostałam wprowadzona do piłek lekarskich na siłowni i od razu zakochałam się w różnorodności ćwiczeń, które możesz wykonywać z jedną z nich. Wiele z nich może być nawet treningiem całego ciała. Moim ulubionym treningiem interwałowym o wysokiej intensywności są przysiady z piłką, ponieważ utrzymują moje tętno na wysokim poziomie. Ruch ten wzmacnia rdzeń i pracuje całą górną część ciała, jednocześnie angażując dolną część ciała poprzez podnoszenie nóg w górę i w dół pomiędzy rzutami. Jeden kawałek sprzętu=pełen trening ciała!
Slam Ball
Day 1 Fitness Weighted Slam Ball
Best Long Resistance Bands
W przeciwieństwie do booty bands, istnieją dłuższe taśmy oporowe, które mogą pomóc w całym treningu. Kolorowe gumki mogą nie wyglądać onieśmielająco, ale tak naprawdę są poważnym treningiem. Możliwości są nieograniczone z nimi, wszystkie mięśnie mogą być wzmocnione z różnych ruchów. Możesz przejść od wykonywania ćwiczeń w rzędzie grzbietowym do wyciskania na barki bez ciężaru hantli, wciąż odczuwając te same efekty oporu. Waga taśm różni się w zależności od koloru, ale można je łatwo łączyć, aby uzyskać jeszcze większą wagę. Moją ulubioną częścią jest to, że można je podłączyć do drzwi, aby uzyskać dodatkowe ćwiczenia, które normalnie byłyby wykonywane na siłowni.
MKAS 3 Pack Long Resistance Bands
TWING Long Resistance Bands
Best Gliding Discs
Te mini okrągłe dyski wyglądają jak frisbee, ale nie służą do takiej zabawy. Dyski są używane do stóp i rąk, aby zapewnić poślizg i gładką powierzchnię do ćwiczeń. Pracują one nad zaangażowaniem Twojego rdzenia i pomagają go wyprostować podczas wszystkich ruchów. Niektóre z moich ulubionych treningów z dyskami to wspinaczki górskie i wypady (głównie boczne wypady).
SKLZ SLIDEZ Stability Discs
DB Method DreamDiscs
Best Cones
Irv mówi, że użycie pachołków wymaga trochę „kreatywności”,”, ale kiedy już jest plan, są one dobrym dodatkiem do każdego treningu. Treningi z użyciem stożków są znane w sportach takich jak piłka nożna z ćwiczeń mających na celu rozwijanie szybkości i zwinności. Podczas treningu, ćwiczenia te mogą zwiększyć siłę i pomóc trenować mięśnie w nowy sposób, podczas gdy wprowadzenie zwinności może zwiększyć wydajność treningu.
Primed Mini Cones 24 Pack
.
Agility Cones
Best Ab Rollers
Witam, rdzeń! Silny rdzeń może pomóc Ci na wiele sposobów, od ogólnej równowagi do poprawy postawy. Wejdź: Wałek ab. Jest to narzędzie, które wygląda dość prosto – jest to dosłownie tylko koło i uchwyty z uchwytami – ale ruch może być dość wymagający. Kręcenie kółkiem na kolanach przez zaledwie kilka powtórzeń sprawi, że twój brzuch będzie obolały i w końcu silniejszy.
Ab Roller
Best Massage Guns
Working out jest wszystko zabawa i gry, aż obudzisz się następnego ranka i mięśnie są poza bolesne od pracy można umieścić w. Podczas gdy kąpiele w soli gorzkiej są świetnym sposobem na złagodzenie tego bólu, istnieje narzędzie stworzone właśnie do tego: Pistolet do masażu. Jego stymulujące działanie jest pomocne w zapewnieniu, że mięśnie otrzymują właściwą miłość, na którą zasługują po treningu. Przenośny Theragun byłby wymarzonym prezentem, jest super kompaktowy i łatwy do przenoszenia w każde miejsce.
2.png)
Portable Theragun mini (RED)
Best Ankle and Wrist Weights
Jeśli szukasz lekkiego sprzętu, który tylko doda trochę wagi do twojej codziennej rutyny, to ciężarki do kostek lub nadgarstków są idealne. Obciążniki, które można nosić, pozostawiają Ci swobodę ruchu i tworzą nieco bardziej wymagający trening. Niezależnie od tego, czy zakładasz ciężarki na kostki, aby podnieść nogi, czy po prostu nosisz je podczas wykonywania prac domowych, pracując ciężej, aby się poruszać, zwiększasz obciążenie w stosunku do grawitacji, co prowadzi do wzrostu siły.
Obciążniki na kostki
Bala Bangles 1/2 Weight
The DB Method
Ciężko przewinąć Instagram nie widząc upragnionego filmiku kogoś budującego. Wielofunkcyjna maszyna stała się jedną z moich ulubionych, odkąd siłownia została zamknięta, ponieważ jest szybka, skuteczna i jest tak wiele rzeczy do zrobienia poza budowaniem pośladków. Maszyna jest Kardashian-approved, zbyt. Nie tylko 10 minut aktywnej pracy na nim daje mi pełny trening, ale ważone siedzenie pozwala na inne ćwiczenia, które pracują abs, obliques i ramion. Jednak to akcesoria skradły moje serce: Pas DB Method 10lb zwiększył proste ruchy od jump jacks do walking lunges dla mnie, i nie trenuję już bez niego. Chociaż może to być kosztowny prezent, akcesoria dołączone do maszyny są wielkim atutem każdego treningu i stanowią świetny prezent.
The DB Method
The DreamBelt
Rower Peloton
Jeśli jesteś fanem kolarstwa, to rower Peloton jest dla Ciebie. Miesięczna subskrypcja roweru jest pedałowanie marzenie dla tych, którzy kochają klas rowerowych lub po prostu wielki cardio i siły, która pochodzi z jazdy na rowerze. Rower Peloton może również sprawić, że poczujesz się, jakbyś nadal ćwiczył z przyjaciółmi, dzięki zajęciom online na żywo. Rower jest drogi, ale można go spłacać w miesięcznych ratach. Jeśli się nad tym zastanowić, po zapłaceniu za zajęcia rowerowe, może to prawie wyjść na to samo. Jeśli twój przyjaciel fitness już posiada Peloton, możesz dać im kartę podarunkową na akcesoria i odzież, aby uzupełnić ich rower.
Peloton Bike
Najlepsze słuchawki
Jeśli mam być szczera, były czasy, kiedy całkowicie anulowałam trening, bo zapomniałam słuchawek. Wiem, że brzmi to absurdalnie, ale muzyka może być wystarczającą motywacją, aby przebrnąć przez ciężki trening. Piosenka Beyoncé jeszcze nigdy nie zawiodła mnie podczas treningu. Para słuchawek jest idealnym prezentem, ponieważ pomaga się wyciszyć i skupić podczas treningu. Praca w domu wymaga wielu czynników rozpraszających, ale podłączenie słuchawek i włączenie głośnej muzyki nadaje ton na następne 30 minut, godzinę lub jakkolwiek długo potrzebujesz.
Słuchawki sportowe Adidas
Apple AirPods
Najlepsze mgiełki do twarzy
Choć produkty kosmetyczne mogą wydawać się odległe od sprzętu do ćwiczeń, one naprawdę nie są. Praca na zewnątrz wymaga od nas wiele i zasługujemy na to, aby dbać o naszą skórę po spoceniu się. W końcu trening w domu jest już i tak dużym wysiłkiem, więc dodatkowa pielęgnacja jest zawsze mile widziana. Lubię odświeżającą mgiełkę po treningu, która sprawi, że znów poczuję się jak nowa. Po wielu setkach ćwiczeń i ociekającym pocie, moja skóra jest odwodniona i często również na taką wygląda. Oczywiście, po obfitym poceniu się należy oczyścić skórę, ale przed oczyszczeniem uwielbiam zakończyć trening przyjemną mgiełką odświeżającą. To mój sposób na powiedzenie: „Dalej dziewczyno, zabiłaś to”. Dla przyjaciółki, która kocha piękno tak samo jak fitness, będzie ona szaleć za każdą mgiełką do twarzy, którą jej podarujesz.
Fenty Beauty What It Dew Refreshing Spray
Tower 28 Beauty SOS Save.Our.Skin Daily Rescue Facial Spray
Najlepsze subskrypcje
Wszyscy entuzjaści fitnessu wiedzą, że wellness wykracza daleko poza siłownię. Jest to styl życia, który zaczyna się wewnątrz. Tak więc, podczas gdy sprzęt gifting jest świetną opcją, byłoby to również miłą niespodzianką, aby świętować z usługi subskrypcji. Jest to prezent, który nie przestaje dawać, ponieważ pozostaje z nimi na długo po zakończeniu sezonu wakacyjnego. Niezależnie od tego, czy chcesz podarować im soki i smoothies jako idealną przekąskę po treningu, dezodorant, aby zachować świeżość, czy też subskrypcję aplikacji do treningów i posiłków, naprawdę nigdy nie można się pomylić, a to pomaga na dłuższą metę!
Tone It Up App
Prenumerata Soków Raw Generation
Curie Dezodorant Subskrypcja
Best Suplementy
Dla fanatyka wellness, który kocha swoje suplementy tak samo jak swój sprzęt do ćwiczeń, uzupełnienie zapasów ich ulubionych produktów będzie przemyślanym prezentem, którego prawdopodobnie nie przewidzieli. Od mieszanek superfood po proszki przedtreningowe, podaruj prezent, który pomoże zasilić trening przyjaciela.
Golde Matcha Turmeric Superfood Latte Blend
DL.MD Liquid Multi-Vitamin Supplement
Najlepsze akcesoria
Jeśli chodzi o akcesoria do ćwiczeń, jest tak wiele rzeczy, których może potrzebować Twój przyjaciel. Od rękawiczek treningowych, aby chronić swoje dłonie (a teraz nawet chronić je przed zarazkami), po torbę na zakupy, która pomieści rzeczy osobiste. Moim ulubionym akcesorium na siłownię jest kapelusz. W złych dniach z włosami, to konieczność. Szczególnie uwielbiam kapelusze Top Knot, ponieważ ich materiał odprowadzający pot jest zaprojektowany z magnetycznym zamknięciem, które pozwala na układanie włosów w wysokie kucyki i koki podczas ćwiczeń.
Adidas Duffle Bag
Nike Fit Training Gloves
Top Knot Performance Hat
Pozwól nam wślizgnąć się do Twojego DMs. Zapisz się na codzienny email Teen Vogue.
Chcesz więcej od Teen Vogue? Sprawdź to:
-
19 Darmowych treningów, które możesz wykonywać w domu
-
18 Najlepszych biustonoszy sportowych, których potrzebujesz w swojej szufladzie na siłowni
-
19 Wygodnych spodni dla osób z problemami z brzuszkiem
.
Leave a Reply