20 sposobów na zmniejszenie wypadania włosów u mężczyzn

Wypadanie włosów jest jednym z najczęstszych problemów na całym świecie; dotyka jedną trzecią populacji. Każdy traci 100 stanowisk włosów każdego dnia.
Jest to zjawisko naturalne; więc nie ma potrzeby martwić się o kilka mieszków włosowych odpada. Przyczyn wypadania włosów może być wiele: dieta, niedobór minerałów, leki, stres, zanieczyszczenie środowiska i genetyka. Zakładanie czapki, kapelusza lub kasku może być również inną przyczyną u mężczyzn. Oto nasza lista 20 rozwiązań, które pomogą zmniejszyć lub poradzić sobie z wypadaniem włosów.

Regularly wash your hair with mild shampoo
Regularne mycie włosów jest częścią zapobiegania wypadaniu włosów poprzez utrzymanie włosów i scalpclean. Robiąc to, obniżasz ryzyko infekcji i łupieżu, które mogą prowadzić do łamania lub utraty włosów. Ponadto, czyste włosy sprawiają wrażenie większej objętości.
Witamina na wypadanie włosów
Witaminy są nie tylko zdrowe dla ogólnego samopoczucia, ale również dobre dla Twoich włosów. Witamina A zachęca do zdrowej produkcji sebum w skórze głowy, witamina E poprawia krążenie krwi w skórze głowy, aby pomóc mieszkom włosowym pozostać produktywnymi, a witamina B pomaga włosom zachować zdrowy kolor.
Wzbogać dietę w białko
Jedzenie chudego mięsa, ryb, soi lub innych białek sprzyja zdrowiu włosów i z kolei pomaga ograniczyć ich wypadanie.
Masaż skóry głowy olejkami eterycznymi
Tych, którzy doświadczają wypadania włosów od dłuższego czasu, należy masować skórę głowy olejkiem eterycznym przez kilka minut. Pomoże to mieszkom włosowym pozostać aktywnymi. Możesz dodać lawendę do oleju migdałowego lub sezamowego.
Unikaj szczotkowania mokrych włosów
Kiedy włosy są mokre, są w najsłabszym stanie. Unikaj więc szczotkowania mokrych włosów, ponieważ zwiększa to szanse na wypadanie włosów. Jeśli jednak musisz czesać mokre włosy, używaj grzebienia o bardzo szerokich zębach. Unikaj także zbyt częstego szczotkowania włosów, gdyż może to spowodować ich uszkodzenie i zwiększyć wypadanie. Użyj palców, aby rozplątać splątane włosy, a nie grzebienia czy szczotki.
Sok z czosnku, sok z cebuli lub sok z imbiru
Wcieraj jeden z soków w skórę głowy, pozostaw na noc i zmyj go rano. Rób to regularnie przez tydzień, a zobaczysz zauważalne rezultaty.
Dbaj o nawodnienie
Łodyga włosa składa się w jednej czwartej z wody, więc pij co najmniej cztery do ośmiu szklanek wody dziennie, aby pozostać nawodnioną i zapewnić wzrost zdrowych włosów.
Wcieraj we włosy zieloną herbatę
Badania wykazały, że wcieranie we włosy zielonej herbaty może pomóc ograniczyć problem utraty włosów. Wszystko, co musisz zrobić, to zaparzyć dwie torebki zielonej herbaty w jednej filiżance wody, pozostawić do ostygnięcia, a następnie nałożyć na włosy. Po godzinie dokładnie spłucz włosy. Aby zobaczyć wyniki, praktykuj to regularnie przez tydzień do dziesięciu dni.

Wiedz, co szkodzi włosom
Jeśli chcesz zachować zdrowe włosy, musisz wiedzieć, jak o nie dbać. Unikaj pocierania włosów ręcznikiem. Raczej pozwól włosom wyschnąć naturalnie.
Zmniejsz spożycie alkoholu
Jeśli doświadczasz wypadania włosów, zmniejsz spożycie alkoholu, ponieważ picie alkoholu ogranicza wzrost włosów. Więc zmniejsz lub wyeliminuj alkohol, aby zobaczyć wzrost wzrostu włosów.
Unikaj palenia
Palenie papierosów zmniejsza ilość krwi, która dopływa do skóry głowy, a to powoduje zmniejszenie wzrostu włosów.
Aktywność fizyczna
Znajdź czas na aktywność fizyczną każdego dnia. Spacer, pływanie lub jazda na rowerze przez 30 minut dziennie pomaga zrównoważyć poziom hormonów, zmniejszając poziom stresu i ograniczając wypadanie włosów.
De-stres
Badania przeprowadzone w przeszłości znalazły medyczne dowody na związek stresu z wypadaniem włosów. De-stressyourself; jeden ze sposobów, aby to zrobić jest praktykowanie medytacji. Terapie alternatywne, takie jak medytacja i joga nie tylko zmniejszają stres, ale przywracają równowagę hormonalną.
Unikaj stałego ogrzewania&suszenia
Nie poddawaj swoich włosów częstym, stałym procedurom ogrzewania i suszenia. Ciepło osłabia proteiny włosów, a ciągłe ogrzewanie i suszenie może prowadzić do osłabienia i kruchości, które powodują wypadanie włosów.
Unikaj potu na głowie
Mężczyźni z tłustymi włosami, doświadczają łupieżu w lecie z powodu pocenia się, a szanse na wypadanie włosów wzrastają. Stosowanie szamponów zawierających aloes i neem może sprawić, że głowa będzie chłodna i zapobiegnie łupieżowi.
Mężczyźni noszący kask doświadczają również poważnej utraty włosów w lecie. Ponieważ pot gromadzi się w porach i osłabia cebulki włosów, powodując wypadanie włosów u mężczyzn. Dlatego noszenie szalika/ bandany na włosach lub opaski frotte może zapobiec wypadaniu włosów.
Zmień sposób układania włosów (dla mężczyzn z długimi włosami)
Jeśli ostatnio tracisz włosy, musisz je rozluźnić. Fryzury takie jak kucyki, warkocze i sztuczne fryzury ciągną włosy lub wyrywają mieszki włosowe, co może ostatecznie spowodować łysienie.
Zadbaj o swoje zdrowie
Problemy zdrowotne są zwiastunem utraty włosów. Upewnij się, że odpowiednio radzisz sobie z chorobami przewlekłymi, wysoką gorączką i infekcjami, aby zapewnić sobie zdrowe włosy.
Uważaj na leki
Niektóre leki mogą mieć skutki uboczne, jednym z nich może być utrata włosów. Skonsultuj się z lekarzem, aby zapytać o schorzenia, które możesz mieć. Daj mu znać, czy lek powoduje wypadanie włosów i jeśli tak jest, poproś go o zmianę leku.
Utrzymaj się z dala od chemikaliów
Szkodliwe chemikalia i produkty do trwałej koloryzacji włosów mogą być szkodliwe dla zdrowia włosów.Kiedy doświadczasz wypadania włosów, zaleca się, abyś nie farbowała włosów.
Regularnie umawiaj się na wizyty u lekarza
Jest wiele chorób zdrowotnych, szczególnie związanych ze skórą, które powodują zmiany w równowadze hormonalnej, co z kolei prowadzi do wypadania włosów. Upewnij się, że regularnie chodzisz do lekarza w sprawie swoich podstawowych chorób i dolegliwości.
Inne sposoby zapobiegania wypadaniu włosów
Biotyna
Biotyna, znana również jako witamina H, jest jedną z witamin kompleksu B, która pomaga naszemu organizmowi przekształcać żywność w energię. Badania sugerują, że włączenie do diety pokarmów bogatych w biotynę lub przyjmowanie suplementu biotyny może spowolnić wypadanie włosów. Jeśli masz do czynienia z problemami związanymi z wypadaniem włosów, włącz do swojej diety pokarmy bogate w biotynę, takie jak orzechy, słodkie ziemniaki, jajka, cebula i owies.

Bhringraj
Bhringraj, znany również jako Fałszywa Stokrotka, jest ziołem leczniczym, które było używane przez długi czas do przygotowania ajurwedyjskich leków zapobiegających wypadaniu włosów. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na myszach laboratoryjnych, wyciąg z Bhringraj wspomaga odrastanie włosów.

Zielona herbata
Zielona herbata jest nie tylko korzystna podczas prób zrzucenia kilogramów, ale jest również ziołowym środkiem na wypadanie włosów. Zielona herbata zawiera związki polifenolowe, co jest uważane za dość korzystne w zapobieganiu wypadania włosów.

(Dane dzięki uprzejmości: Dr S Sareen, Członek azjatyckiego stowarzyszenia chirurgów odbudowy włosów, DrSareen Hair Clinic)

Read more Personal Health, Diet & Fitness stories on www.healthmeup.com