18 Ways to Help Induce Labor Naturally At Home

Gdy jesteś w 40 tygodniu ciąży i jesteś gotowa na spotkanie ze swoim dzieckiem, ale nie wykazujesz żadnych oznak porodu, porozmawiaj z lekarzem lub położną o wypróbowaniu tych metod, aby wywołać poród w sposób naturalny.

Ciąża to rollercoaster emocji od początku do końca. Spędzasz większość czasu odliczając dni do każdego kamienia milowego ciąży, z niecierpliwością obserwując tygodnie, które mijają, gdy zbliżasz się do terminu porodu.

Wtedy wydaje się, że czas się zatrzymuje.

Ostatnie kilka tygodni ciąży po prostu mija. I jeśli jesteś taka jak ja, nie możesz spać i jesteś gotowa, aby twoje dziecko już tu było… prawdopodobnie jesteś trochę zirytowana, kiedy dobrze nastawieni nieznajomi pytają, kiedy jest twój termin porodu.

To może być frustrujące, kiedy jesteś gotowa, aby być w ciąży i chcesz po prostu trzymać swoje słodkie dziecko w ramionach, ale nie masz rozwarcia i nie wydaje się, aby poród zaczął się sam. A jeszcze bardziej frustrujące jest, gdy lekarz lub położna zaczynają mówić o wywołaniu porodu.

Mój lekarz rodzinny uszanował moje pragnienie zrobienia wszystkiego, co w mojej mocy, aby uniknąć indukcji medycznej, ale powiedział, że mam czas do 41 tygodnia, aby samodzielnie rozpocząć poród. Potraktowałam to jako wyzwanie i szukałam każdego sposobu, aby wywołać poród w sposób naturalny.

Pamiętaj, że Twoja data porodu nie jest sztywnym terminem

Nawet jeśli wiemy, że data porodu jest tylko przypuszczeniem i nie jest to moment, w którym nasze dziecko ma zagwarantowane przybycie, jest coś, co można powiedzieć o psychologicznym przygotowaniu do tej daty.

Kiedy twój termin nadchodzi i odchodzi, a ty nadal nie masz rozwarcia większego niż palec, a twoja szyjka macicy nie jest wcale miękka, to wystarczy, abyś opuściła 40-tygodniową wizytę w sfrustrowanych łzach (mogę tu mówić z doświadczenia).

But Wait Until You’re Full Term Before Trying to Induce

ACOG, the American College of Obstetricians and Gynecologists, has recently redefined what it means to be full term. Aktualne wytyczne podają:

• Wczesny termin: Twoje dziecko rodzi się między 37 a 38 tygodniem 6 dni,
• Pełny termin: Twoje dziecko rodzi się między 39 tygodniem a 40 tygodniem 6 dni, i
• Późny termin: Twoje dziecko rodzi się między 41 tygodniem a 41 tygodniem 6 dni 1

Dzieci urodzone wcześniej niż w 39 tygodniu mogą mieć więcej problemów zdrowotnych w późniejszym życiu. Nawet do ostatniego tygodnia ciąży mózg, płuca, wątroba i inne narządy Twojego dziecka wciąż się rozwijają. 2

Istnieją ważne powody rozwojowe, aby poczekać z wywołaniem lub zaplanowaniem porodu do momentu, kiedy będziesz w pełni sił witalnych. Planowanie porodu z powodów niemedycznych lub naturalne wywołanie porodu zanim dziecko będzie w pełni sił może mieć reperkusje. Pamiętaj, aby uzyskać błogosławieństwo swojego lekarza lub położnej przed rozważeniem wywołania porodu.

Check With Your Provider First

Prawdopodobnie istnieje tyle samo historii o tym, co doprowadziło kogoś do porodu, co kobiet, które urodziły. Przy tak wielu różnych metodach do rozważenia i braku rzeczywistych badań, aby je poprzeć, wiele z nich to po prostu opowieści starych żon. Niezależnie od tego, jeśli twoje dziecko jest gotowe do przyjścia na świat, niektóre z tych metod poniżej mogą ewentualnie pomóc w rozpoczęciu porodu. A przynajmniej sprawią, że będziesz zajęta podczas oczekiwania na rozpoczęcie porodu 🙂

To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie lub może nie być bezpieczne dla Twojej ciąży. Jeśli osiągnęłaś pełny termin, uzyskaj zgodę od swojego lekarza i rozważ wypróbowanie którejś z poniższych metod, aby naturalnie wywołać poród.

Wybór metody indukcji porodu jest najlepiej dokonać pod opieką lekarza lub położnej, ponieważ istnieje wiele czynników, które mogą być brane pod uwagę, w tym komplikacje ciążowe, historia szybkich porodów (lub twoja matka je miała), odległość od szpitala, problemy z łożyskiem i inne.

How to Induce Labor Naturally: 18 Methods

Przedstawiamy 18 metod, które mogą pomóc Ci rozpocząć poród w sposób naturalny. Proszę zauważyć, że podczas gdy olej rycynowy jest powszechnie zalecany do wywoływania porodu, celowo pominęłam go na tej liście, ponieważ nie jest on zalecany przez lekarzy i położne. Olejek rycynowy jest środkiem przeczyszczającym i może mieć negatywne skutki uboczne, w tym biegunkę i nudności.

1) Lekki spacer lub ćwiczenia

Spacerowanie jako sposób na wywołanie porodu jest w większości anegdotyczne. Ale jest to jedna z tych rzeczy, która jest często zalecana, ponieważ jest tak łatwa do wykonania. Więc pospaceruj trochę. Ale nie wyczerpuj się przed rozpoczęciem porodu.

Utrzymywanie aktywności z umiarkowanymi ćwiczeniami może pomóc dziecku ustawić się w odpowiedniej pozycji i otworzyć twoją miednicę na poród. Spróbuj znaleźć centrum handlowe lub podobny obszar o kontrolowanym klimacie, załóż słuchawki i ruszaj się.

Nawet lepiej, jeśli możesz wejść po schodach, chociaż upewnij się, że nie naciskasz na siebie zbyt mocno i nie skończysz wyczerpana, zanim poród w ogóle się zacznie.

2) Zrób kilka przysiadów

Jeśli chodzenie nie do końca spełnia swoje zadanie, a jesteś w dobrej formie, możesz spróbować zrobić kilka przysiadów. Spędź kilka minut na robieniu przysiadów i utrzymywaniu pozycji przysiadu (jeśli to wygodne), aby zaangażować swoją miednicę i miejmy nadzieję, że praca pójdzie do przodu.

Jeśli nie jesteś na to gotowy, możesz przyjąć łagodniejsze podejście, robiąc przysiady z podparciem i pracując nad swoją drogą do głębszego przysiadu. Pomoże ci to uniknąć kontuzji kolan, naderwania mięśni i innych urazów – zwłaszcza, że twoje ścięgna i więzadła są rozluźnione przez hormony ciążowe.

Tutaj znajdziesz pomocny film, który demonstruje jak wykonywać przysiady z podparciem.

3) Chwyć swojego partnera i…

Choć seks może być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, gdy jesteś ogromna i w ciąży, badania wykazały, że nasienie zawiera prostaglandyny, które mogą pomóc w rozpoczęciu porodu poprzez zmiękczenie szyjki macicy.3 Istnieją dowody na to, że zarówno kobiecy orgazm (który wytwarza oksytocynę), jak i sperma w ejakulacie mogą pomóc zmiękczyć szyjkę macicy, więc postaraj się, abyś Ty i Twój partner dobrze się bawili.

Nie jest to gwarantowana metoda na rozpoczęcie porodu, ale seks może pomóc w dojrzewaniu szyjki macicy, więc warto spróbować, o ile jesteś niskiego ryzyka i nie masz żadnych oznak pęknięcia błon płodowych.

W późnych etapach ciąży może być niewygodne leżenie na plecach, więc spróbuj innych pozycji, takich jak na czworakach lub leżenie na boku. Mój lekarz zalecił również kładzenie się na 20 minut po stosunku, aby umożliwić plemnikom dotarcie do miejsca przeznaczenia i pomóc zmiękczyć szyjkę macicy.

4) Przyjmowanie oleju z wiesiołka

Fani tej metody przysięgają, że olej z wiesiołka pomaga dojrzeć szyjce macicy i przyspieszyć jej rozrzedzenie i rozwarcie. Możesz zacząć go przyjmować w trzecim trymestrze ciąży, doustnie lub dopochwowo, choć zwykle zaleca się wprowadzanie go dopochwowo. Chociaż istnieje wiele dowodów anegdotycznych od kobiet, które przysięgają, że EPO im pomogło, a metoda ta ma za sobą długą historię, badań na jej temat brakuje. 4

5) Pij herbatę z liści czerwonej maliny

Ta herbata ziołowa jest często używana do tonizowania macicy i przygotowania do porodu. Nie zaleca się picia jej przed trzecim trymestrem ciąży ze względu na jej możliwe skutki. (I nie, to nie jest to samo, co zwykła herbata o smaku malinowym.)

Zawsze zaczynałam pić jedną filiżankę dziennie tej organicznej herbaty z liści czerwonych malin około 30 tygodnia i stopniowo zwiększałam ją w miarę zbliżania się terminu porodu, ale nawet jeśli nie piłaś jej przez całą ciążę, może być ona również używana do wywoływania porodu. Po prostu musisz pić więcej! Pracuj na swój sposób do 4-5 filiżanek dziennie, ale najlepiej jest to robić pod okiem zielarza.

Ostrzeżenie: Nie przeszkadzał mi jego smak, ale niektórzy ludzie narzekają na niego, więc upewnij się, że spróbujesz go najpierw przed zaparzeniem dużego garnka.

6) Spróbuj delikatnej stymulacji sutków

Stymulacja sutków może spowodować skurcze macicy, które ostatecznie mogą rozpocząć poród. To podejście jest zalecane przez ACOG dla ciąż o niskim ryzyku. Oznacza to, że nie miałaś w przeszłości cesarskiego cięcia, szybkiego porodu, łożyska previa lub innych komplikacji.

Niektóre kobiety używają laktatora do stymulacji sutków, ale możesz również spróbować stymulacji ręcznej. Tak czy inaczej, zrób to na tyle delikatnie, aby symulować dziecko pielęgnujące przy piersi. Badanie z 2018 r. wykazało, że delikatna stymulacja sutków wykonywana w 15-minutowych odstępach przez maksymalnie godzinę dziennie była najskuteczniejsza po trzech kolejnych dniach.

7) Uzyskaj akupunkturę indukcyjną

Przyznaję, byłem sceptycznie nastawiony do akupunktury. Mimo to, byłam skłonna spróbować. Przy mojej pierwszej ciąży, akupunktura indukcyjna nie była skuteczna. Ale kiedy próbowałem go podczas mojej drugiej ciąży, przysięgam, że to była metoda, która wprowadziła mnie do pracy.

8) Zobacz kręgarz Webster

Kręgarze, którzy specjalizują się w ciąży przy użyciu metody Webster może zapewnić dostosowanie indukcji pracy. Jeśli mieszkasz w Los Angeles, ten gabinet jest dość popularny (choć sama ich nie widziałam).

9) Usiądź na piłce porodowej

Jeśli masz w domu piłkę do jogi lub piłkę porodową, spróbuj wykonać figurę 8 i kołysać się w przód i w tył w głębokim ruchu. Ten ruch może pomóc Twojemu dziecku ustawić się w pozycji do porodu, co może rozpocząć poród. A jeśli nie masz piłki porodowej, gorąco polecam jej zakup. Są one przydatne do kołysania lub odbijania dziecka do snu. Ta konkretna piłka do jogi jest wolna od PVC.

10) Zrób sobie masaż

Podczas ciąży powinnaś unikać pewnych punktów nacisku, ponieważ mogą one wywołać poród. Teraz jest dobry czas na masaż, najlepiej przez kogoś, kto jest zaznajomiony z akupresurą i może naciskać na twoje punkty akupresury.

11) Jedz pikantne jedzenie

Ten jest głównie dowodem anegdotycznym, ale wiele kobiet przysięga, że jedzenie bardzo pikantnych potraw może wywołać poród. Próbowałam tego przy moim drugim dziecku i myślę, że to również pomogło mi wywołać poród. I tak czy inaczej, nie ma nic złego w cieszeniu się pikantnym posiłkiem, nawet jeśli nie wywoła on u ciebie porodu.

12) Zjedz całego ananasa

Wysłuchaj mnie w tej kwestii. Ananas zawiera enzym o nazwie bromelaina, który ma działać jak prostaglandyna w twoim organizmie. Prostaglandyny są tym, co pomaga zmiękczyć szyjkę macicy, więc zwolennicy tej metody zachęcają do zjedzenia całego świeżego ananasa, z rdzeniem włącznie. Ale, to może spowodować biegunkę.

13) Ciesz się daktylami

W badaniu z 2011 r. stwierdzono, że kobiety, które spożywały sześć owoców daktyli dziennie przez cztery tygodnie poprzedzające ich termin porodu, miały większe szanse na spontaniczną akcję porodową niż kobiety, które nie spożywały daktyli – 96% w porównaniu z 79%. Kobiety, które regularnie spożywały daktyle, miały również większe rozwarcie szyjki macicy niż kobiety z grupy kontrolnej. Stwierdzono, że spożywanie daktyli zmniejsza prawdopodobieństwo indukcji porodu, choć w tym badaniu sugeruje się spożywanie daktyli przez cztery tygodnie. Jeśli jesteś już po terminie porodu, nie zaszkodzi jeść sześć owoców daktyli dziennie, dopóki nie zaczniesz rodzić, ale możesz nie uzyskać takich samych korzyści jak kobiety w badaniu.5

Moim ulubionym rodzajem daktyli są daktyle Medjool i lubię je jeść z orzechami włoskimi, ponieważ pomaga to obniżyć ich wpływ glikemiczny. Jeśli nie jesteś fanem jedzenia daktyli bezpośrednio, możesz je również posiekać i dodać do smoothie.

14) Przytul się

Pitocyna jest syntetyczną formą oksytocyny, która jest hormonem powodującym skurcze porodowe. Oksytocyna jest również znana jako „hormon przytulania” i może być wytwarzana przez przytulanie się do partnera lub nawet zwierzęcia domowego.

15) Zrób sałatkę porodową

W Los Angeles jest restauracja, która sprzedaje „sałatkę porodową”, do której kobiety w ciąży przylatują od ponad 25 lat. Można nawet zabrać do domu dodatkowe butelki z dressingiem, a ja znam kobiety, które piją go prosto. Próbowałem tej sałatki ciążowej, kiedy byłem należny z moim pierwszym dzieckiem i chociaż miałem zabawę i dostałem się do podpisania ich księgi gości – dwa razy – to niestety nie działało dla mnie.

Zamiast kierować się do Los Angeles, możesz spróbować zrobić swój własny sos balsamiczny do sałatek, używając prawdziwego balsamicznego. Spróbuj też dodać oregano i bazylię.

16) Spróbuj owijania brzucha Rebozo

Rebozo to po hiszpańsku „szal” i odnosi się do metody wiązania dużego szala wokół brzucha podczas ciąży. Owijanie Rebozo może złagodzić ból pleców podczas ciąży i może być również korzystne podczas porodu, aby poradzić sobie z bólem podczas skurczów.

Ale może być korzyść z zawijania Rebozo, kiedy próbujesz rozpocząć poród. Poprzez lepsze ułożenie dziecka w twojej miednicy, główka dziecka ociera się o szyjkę macicy i powoduje produkcję prostaglandyn. 6

Ważne jest, aby robić to z kimś, kto jest przeszkolony w technice Rebozo. Wiele douli oferuje obecnie Rebozo swoim klientkom.

17) Zapytaj swojego lekarza o usuwanie błon płodowych

Będziesz potrzebowała pomocy swojego lekarza w tej kwestii. W tym przypadku lekarz lub położna użyją swoich palców, aby oddzielić worek owodniowy od szyjki macicy. Wiele kobiet będzie miało tę procedurę oferowaną w miarę zbliżania się terminu porodu i chociaż niektóre z nich mają tylko kilka godzin łagodnych skurczów, znam wiele kobiet, które odniosły sukces dzięki tej metodzie. Jeśli twoje ciało jest gotowe i po prostu potrzebuje delikatnego szturchnięcia we właściwym kierunku, zamach może być właśnie sposobem, aby przejść.

18) Medytacja może być przydatna

Jeśli te inne metody nie działają jeszcze, to może być mądry, aby zwolnić i skupić się na medytacji. While it may seem like a corny suggestion to some, finding time to meditate and connect with your body and your baby may be the most helpful approach on this list if you’re at all tense or nervous.

Try sitting in a dark room for 10 minutes with nothing but your own thoughts (or just close your eyes while sitting on your bed or couch). Wdychaj powoli, wstrzymaj oddech i wydychaj powoli. Nie ma dobrego ani złego sposobu na medytację; chodzi tylko o to, aby zachować powrót umysłu do spokojnego i cichego stanu, nawet gdy błądzi (będzie!).

Rozmawiaj z dzieckiem i pozwól swojemu słodkiemu maleństwu wiedzieć, że jesteś gotowa na ich narodziny i nie możesz się doczekać, aby trzymać je w ramionach. Bądź celowo przygotowana na poród, narodziny i spotkanie z dzieckiem. Poczuj swoją pewność siebie i podekscytowanie i skup się na tym, na co najbardziej czekasz. Jeśli masz terapeutę, porozmawiaj z nim o wszelkich obawach, jakie masz w ostatniej chwili w związku z porodem i byciem mamą.

Dlaczego chcesz uniknąć indukcji medycznej?

Indukcja porodu to proces sztucznego pobudzania macicy do rozpoczęcia skurczów w celu uzyskania porodu pochwowego. Można to zrobić podając oksytocynę (Pitocin), prostaglandyny (takie jak Cervidil), używając balonu Foleya lub rozrywając błony płodowe.7

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) 25% porodów na świecie wymaga indukcji porodu. Ich wytyczne dotyczące tego, kiedy należy stosować indukcję porodu, mówią, że „istnieją wyraźne wskazania medyczne do jej zastosowania, a oczekiwane korzyści przeważają nad potencjalnymi szkodami”. 8

Bycie indukowanym medycznie może być konieczne w pewnych momentach i nigdy nie namawiałabym kogoś z tego, gdyby istniał medyczny powód do indukcji porodu. Jedno z badań sugeruje nawet, że indukcja medyczna w 39 tygodniu może zmniejszyć szansę na cesarskie cięcie u zdrowych mam po raz pierwszy. We wcześniejszym badaniu stwierdzono, że indukcja za pomocą oksytocyny zwiększa odsetek cięć cesarskich.

W każdym razie WHO ostrzega świadczeniodawców:

Gdziekolwiek jest to możliwe, indukcja porodu powinna być przeprowadzana w placówkach, w których można wykonać cięcie cesarskie. 8

Niektóre medyczne powody do indukcji porodu obejmują:

• problemy z rozwojem u dziecka
• brak płynu owodniowego otaczającego dziecko
• cukrzyca ciążowa
• wysokie ciśnienie krwi
• stan przedrzucawkowy
• zakażenie macicy
• oddzielenie się łożyska od macicy
• choroba Rh-.choroba krwi
• przedwczesne pęknięcie błon płodowych
• przedwczesna ciąża 7,9

A niektóre z zagrożeń związanych z indukcją obejmują nieudaną indukcję, niską częstość akcji serca płodu, infekcje, hiperstymulację macicy i jej pęknięcie oraz zaburzenia płodu. 7,9

Jeśli twój lekarz poruszy temat indukcji, pierwsze pytanie, jakie chcę, abyś zadała, brzmi: „Czy istnieje medyczny powód, aby mnie teraz indukować?”. Jeśli nie, to porozmawiaj ze swoim lekarzem o czekaniu, aby pozwolić twojemu ciału spontanicznie przejść do porodu. Twój lekarz może wykonać test niestresowy, aby upewnić się, że dziecko nie wykazuje oznak niepokoju i że masz wystarczającą ilość płynu owodniowego.

Evidence-Based Birth przywołuje te ważne statystyki:

Badacze odkryli, że 50% wszystkich kobiet rodzących po raz pierwszy urodziło dziecko przed 40 tygodniem i 5 dniami, a 75% przed 41 tygodniem i 2 dniami.

W międzyczasie 50% wszystkich kobiet, które rodziły przynajmniej raz wcześniej, urodziło do 40 tygodnia i 3 dni, podczas gdy 75% urodziło do 41 tygodnia.

Poród oparty na dowodach 10

Istnieją zagrożenia związane z przekroczeniem terminu porodu, a wywołanie porodu tydzień po terminie może obniżyć ryzyko wystąpienia komplikacji u dziecka. 11

Ja osobiście nie czułabym się komfortowo przechodząc dużo dalej niż do 41 tygodnia.

Moje własne doświadczenia z indukcją

Pomimo, że niektóre kobiety mają idealne doświadczenia z porodem po indukcji, prawda jest taka, że po prostu nie wiesz jak twoje ciało na to zareaguje.

Ja osobiście nigdy nie zgłosiłabym się na ochotnika do bycia indukowaną medycznie, chyba że jest to absolutnie konieczne. A gdybym miała być indukowana ponownie, nalegałabym na zastosowanie zgłębnika Foleya, który po prostu wykorzystuje balonik do wywierania nacisku na szyjkę macicy i powoduje jej rozszerzenie. 12

Kiedy byłam w 40 tygodniu ciąży z moim pierwszym dzieckiem, nie wykazywałam żadnych oznak postępu. Jak tylko skończyłam 41 tygodni, mój ginekolog zaplanował wywołać poród. Próbowałam kilku rzeczy, aby wywołać poród, ale szczerze mówiąc byłam wtedy tak zestresowana i spięta, że moja szyjka macicy nie drgnęła.

Więc zostałam przyjęta do szpitala i otrzymałam dwie rundy Cervidilu. Wkrótce po drugiej rundzie szybko zaczęłam rodzić, a moje skurcze były szybkie i bolesne. Na szczęście nie potrzebowałam Pitocyny, ponieważ to właśnie ona zazwyczaj wywołuje najgorsze skurcze.

W moim doświadczeniu indukcja doprowadziła do tak gwałtownych skurczów, że mój cel, jakim był spokojny, naturalny poród, całkowicie zniknął. Byłam w niebezpieczeństwie, a moje bóle porodowe były niewiarygodnie bolesne i nieustępliwe. Poprosiłam nawet o znieczulenie zewnątrzoponowe, wbrew moim własnym życzeniom, ale na szczęście anestezjolog nie pojawił się na czas i skończyłam rodząc bez znieczulenia zewnątrzoponowego.

Jeśli starasz się urodzić naturalnie lub uniknąć znieczulenia zewnątrzoponowego, bycie indukowaną medycznie prawdopodobnie nie będzie Twoim pierwszym wyborem. Ale jak zawsze, chcemy pozostać otwarci na poród i skupić się na naszym celu, jakim jest zapewnienie bezpieczeństwa zarówno mamie, jak i dziecku podczas porodu.

W porównaniu z moim drugim porodem, który odbył się prawie trzy lata później, moje pierwsze doświadczenie związane z urodzeniem dziecka było bardziej podobne do scen, które widzimy w filmach, niż do mojego idealnego, silnego doświadczenia związanego z porodem. Przy moim drugim dziecku użyłam kilku naturalnych technik indukcji i zadziałały. Zjadłam całego ananasa, zrobiłam akupunkturę indukcyjną i zjadłam pikantne indyjskie jedzenie na dwa dni przed planowaną indukcją i zaczęłam rodzić tej samej nocy. I had a more peaceful, all-natural birth and a smoother recovery.

I wish I had tried harder to induce labor naturally when I was pregnant with my first baby. Mam nadzieję, że ta lista sposobów na wywołanie porodu w domu okazała się pomocna!

Które z tych naturalnych metod indukcji myślisz o wypróbowaniu? Daj mi znać w komentarzach poniżej!

Powodzenia, i szczęśliwych wibracji porodowych!

1. March of Dimes: What is Full Term?
2. March of Dimes: Why at Least 39 Weeks is Best For Your Baby
3. Stężenie prostaglandyn w płynie nasiennym płodnych mężczyzn
4. Medical News Today: Can Evening Primrose Oil Induce Labor?
5. The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery
6. Birthing Basics: Rebozo
7. Mayo Clinic: Indukcja porodu
8. Światowa Organizacja Zdrowia: WHO Recommendations for Induction of Labor
9. Healthline: Reasons for Inducing Labor
10. Evidence-Based Birth: Due Dates
11. Ciąża i poród: When does labor need to be induced?
12. Cleveland Clinic: Zaległe dziecko? W jaki sposób indukcja porodu za pomocą żarówki Foleya może przyspieszyć akcję porodową

.