17 Effective Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy
Last Updated on March 11, 2020
Gdy oczekujesz, musisz uważać na swoje nawyki i styl życia. Istnieje kilka zmian fizycznych, które będą miały miejsce w Twoim organizmie; jedną z nich jest obrzęk stóp. Opuchnięte stopy (obrzęk) są często spotykane w czasie ciąży. Obrzęki dotyczą zazwyczaj kostek, dłoni i stóp. Nie martw się, istnieją sposoby na zmniejszenie obrzęku. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych domowych sposobów na opuchnięte stopy w czasie ciąży.
Domowe sposoby na opuchnięte stopy
Małe zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc. Wypróbuj te:
Jedzenie pokarmów bogatych w potas
Możesz spróbować zmniejszyć opuchliznę poprzez włączenie do swojego talerza pokarmów bogatych w potas. Niektóre przykłady to banany, awokado, figi, seler, szpinak i kapusta.
Unikaj żywności pakowanej i przetworzonej
Produkty pakowane zawierają sól kuchenną w nadmiernych ilościach. Sól tylko pogarsza stan opuchniętych stóp w ciąży. Unikaj ich więc, aby utrzymać równowagę elektrolitową. (Dodatkowa sól musi być unikana jeśli opuchlizna jest tam… ale nie obcinaj jej całkowicie, ponieważ twoje ciało potrzebuje soli).
Dodaj magnez do swojej diety
Niedobór magnezu sprawia, że twoje ciało zatrzymuje wodę. Tak więc, utrzymuj swoje spożycie magnezu z pokarmami takimi jak migdały, nerkowce, tofu, ciemna czekolada, brokuły, itp.
Użyj liści kapusty
Czy wiesz, że liście kapusty mogą wchłonąć nadmiar płynów z Twoich stóp? Połóż kilka świeżych liści kapusty na dotkniętych obszarach i przykryj je bawełnianą szmatką. Zobaczysz zmniejszenie opuchlizny w krótkim czasie!
Jedz nasiona kolendry
Zamocz nasiona kolendry (2-3 łyżki) w szklance wody. Zagotuj wodę, odcedź nasiona i pij je raz dziennie.(Lepiej pić je rano na pusty żołądek)
Odpoczywaj
Ważne jest, aby w ciągu dnia postawić nogi. Zbyt długie stanie wywiera zbyt duży nacisk na stopy, pogarszając obrzęk. Utrzymuj stopy uniesione podczas odpoczynku.
Lie Down on Your Left Side
Przewróć się na lewą stronę podczas leżenia. Zwiększa to krążenie krwi w Twoim ciele i zmniejsza obrzęk stóp.
Zwróć uwagę na swoje ubranie &Obuwie
Noś wygodne buty, na przykład płaskie i trampki. Ciasne buty mogą również pogorszyć sytuację. Należy również nosić pończochy i rajstopy, które są podtrzymujące. Nie powinny być one zbyt ciasne. Staraj się nosić pończochy lub inne wsparcie rano, kiedy nie ma obrzęku, aby zapewnić lepsze wsparcie. Unikaj tych, które są zbyt ciasne wokół kostek.
Kup skarpety kompresyjne
Możesz wybrać skarpety kompresyjne, które są między 12 a 15 mm lub 15 a 20 mm rtęci. Zacznij od lekkich skarpetek i znajdź parę, która daje ci ulgę. (Lepiej nie używać skarpet kompresyjnych podczas ciąży).
Nie przebywaj długo w pozycji stacjonarnej
Utrzymywanie ciała w pozycji stacjonarnej przez wiele godzin może również prowadzić do obrzęków. Ważne jest, aby poruszać stopami i zmieniać pozycję siedzącą lub stojącą raz na jakiś czas. Jeśli pracujesz przy biurku, co 4 lub 5 godzin przejdź się na krótki spacer wewnątrz lub na zewnątrz biura. To poprawi krążenie krwi i ostatecznie zmniejszy opuchliznę.
Cut Down on Caffeine
Kofeina nie jest zdrową opcją kiedy jesteś w ciąży. W rzeczywistości, dobrze jest również przestać ją pić, gdy masz objawy opuchniętych stóp, ponieważ może ona prowadzić do odwodnienia.
Pij dużo wody
Nie, picie wody nie pogorszy sytuacji. Utrzymanie nawodnienia organizmu jest bardzo ważne w czasie ciąży. Kiedy pijesz dużo wody, pomaga to twojemu ciału wypłukać cały nadmiar płynów i toksyn w postaci moczu.
Ćwicz
Ćwiczenie regularnie jest świetnym sposobem na pozbycie się opuchniętych stóp i zwiększenie krążenia krwi. Jednakże, niektóre kobiety doświadczyły pogorszenia objawów po ćwiczeniach. Wykonuj tylko te ćwiczenia, które są zalecane dla kobiet w ciąży. Możesz poszukać bezpiecznych ćwiczeń dla kobiet w ciąży w Internecie. Zalecamy również skonsultowanie się w tej sprawie z profesjonalnym nauczycielem jogi i wykonywanie ćwiczeń tylko wtedy, gdy Twój ginekolog Ci na to pozwoli.
Zrzuć kilka kilogramów, jeśli masz nadwagę
Bycie otyłym zmniejsza krążenie krwi i powoduje większy nacisk na stopy. Może to również powodować gromadzenie się płynów w stopach. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem, czy możesz bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów.
Go for a Swim
Here’s a way to keep the blood circulation healthy. Pływanie faktycznie pomaga poprzez działanie przeciwko sile ciążenia na płyny. Pływanie jest również bezpieczną formą ćwiczeń, które możesz wykonywać w czasie ciąży.
Moczenie stóp w słonej wodzie
Możesz dodać sól Epsom do wody w wannie i moczyć w niej stopy.
Masaż stóp
Podczas ciąży twoje stopy będą czuły się naprawdę zmęczone i wyczerpane. Można się tego spodziewać; w końcu nosisz w swoim brzuchu istotę ludzką! Masaż pomoże Ci się zrelaksować, a także wspomoże krążenie krwi. (Nosisz dziecko w swoim łonie…. byłoby lepiej raczej napisać noszenie człowieka)
Gdy jesteś w ciąży, jest wiele rzeczy, o których musisz pamiętać. Opuchnięte stopy mogą sprawić, że będziesz czuła się niekomfortowo i sfrustrowana. Istnieją jednak sposoby, aby je zmniejszyć. Jedz zdrową dietę i prowadź aktywny tryb życia. Jeśli zauważysz, że twoje stopy puchną podczas ciąży, spróbuj najpierw domowych sposobów, ponieważ nie mają one żadnych skutków ubocznych.
Jeśli opuchlizna zaczyna się po 20 tygodniu ciąży, może to być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi zwanym stanem przedrzucawkowym. Najlepiej skonsultować się z ginekologiem, aby się zbadać i zająć się wszelkimi problemami.
Czytaj także: Opuchlizna w czasie ciąży
.
Leave a Reply