15 prostych domowych sposobów na złagodzenie zgagi!

Termin „zgaga” jest mylący, ponieważ nie ma nic wspólnego z sercem. Ponieważ czasami zgaga powoduje objawy, które są podobne do ataku serca, zyskała ona miano zgagi.

Gdy dochodzi do refluksu kwasów z żołądka do przełyku – rury łączącej gardło z żołądkiem, powstające uczucie znane jest jako zgaga. Ból występuje tuż pod mostkiem lub w klatce piersiowej. Ból wzrasta i często może sięgać nawet szczęki. Zazwyczaj nasila się on wieczorem, podczas schylania się i w pozycji leżącej. Oprócz bólu, inne objawy obejmują gorzki smak w ustach, który może wydawać się kwaśny i nieprzyjemny.

Przyczyny zgagi

Może być wiele powodów, dla których zgaga występuje. Czasami dolny zwieracz przełyku (LES), mięśniowy zawór między przełykiem a żołądkiem, nie funkcjonuje prawidłowo. W normalnych przypadkach otwiera się on, aby wpuścić pokarm lub wypuścić bąki. Czasami może otwierać się częściej niż to konieczne lub nie zamykać się prawidłowo, pozwalając kwasom żołądkowym wpływać do przełyku. Kwasy te powodują uczucie pieczenia, które kojarzymy ze zgagą.

1. Niedojadanie jest jednym z ważnych czynników, które powodują otwarcie LES. Otyłość, ciąża i zaparcia mogą również powodować zgagę, ponieważ wszystkie te warunki wywierają nacisk na żołądek.
2. Niektóre pokarmy zwiększają produkcję kwasów żołądkowych lub powodują rozluźnienie LES. Pomidory, owoce cytrusowe, cebula i czosnek, produkty zawierające kofeinę, alkohol i czekolada są typowymi winowajcami.

Postępowanie w przypadku zgagi: What is the Timeline?

Zgaga może trwać od kilku minut do kilku godzin, w zależności od chemii ciała danej osoby. Jest ona bardzo częsta u kobiet w ciąży. Jeśli zgaga zdarza się sporadycznie, nie jest to duży problem. Większość osób cierpiących na zgagę może poprawić sytuację poprzez zmianę stylu życia i za pomocą leków dostępnych bez recepty. Jednak gdy jest to problem nawracający, może przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu i być powodem do zmartwień. Nawracająca zgaga znana jest jako choroba refluksowa przełyku (gastroesophageal reflux disease – GERD). Może to prowadzić do kolejnych problemów, takich jak:

• Kaszel, który nie wydaje się do wyleczenia
• Wrzody przełyku
• Zapalenie krtani
• Przełyk Barretta
• Rak przełyku

Konsultacja z lekarzem

Należy umówić się na wizytę u lekarza, jeśli:

• Cierpisz na zgagę częściej niż dwa razy w tygodniu
• Masz trudności z przełykaniem
• Leki dostępne bez recepty nie wydają się robić różnicy
• Masz uporczywe wymioty lub nudności
• Cierpisz na utratę masy ciała z powodu małego apetytu lub dlatego, że masz trudności z jedzeniem.

Tips to Cure Heartburn

1. Noś luźne ubrania
2. Pij ocet z jabłek zmieszany z wodą. Ocet jabłkowy działa alkalizująco na organizm i dlatego równoważy nadmiar kwasów.
3. Pij herbatę z imbirem. Imbir łagodzi zgagę. Zrób z niego część swojego jedzenia, dodając go do sosów i potraw mieszanych.
4. Miej mieszankę sody oczyszczonej i wody, ponieważ nawet soda oczyszczona działa alkalizująco na organizm. Kwasy żołądkowe zostają zneutralizowane, zapewniając ulgę.
5. Podnieś górną część ciała, aby zmniejszyć przechodzenie kwasów do przełyku. Podpieranie się na kilku poduszkach może nie pomóc, jeśli masz zgagę. Należy poruszać ciałem od pasa w górę.
6. Żucie gumy zmniejsza kwasowość w żołądku, ponieważ rozcieńcza kwasy dzięki ślinie.
7. Jeśli masz nadwagę, zrzuć nadmiar kilogramów, ponieważ tłuszcz wokół brzucha wywiera nacisk i kwasy żołądkowe zostają uwolnione.
8. Czy sprawdziłeś swoje leki? Niektóre leki powodują zgagę.
9. Rzucić palenie. Palenie jest kolejnym powodem, dla którego wiele osób cierpi na zgagę.
10. Ćwiczenia o dużym wpływie również przyczyniają się do zgagi. Przejdź na ćwiczenia o mniejszym wpływie, aby uzyskać sytuację pod kontrolą.
11. Pij zimne mleko, które pomaga neutralizować kwasy powodujące zgagę. Spożywanie lodów również pomaga. Jeśli nie jesteś podatny na kaszel i przeziębienie oraz jeśli pogoda jest sprzyjająca, możesz jeść lody.
12. Odwieczne remedium w postaci maślanki, która łagodzi zgagę, nadal pozostaje prawdziwe. Zmniejsza ona ilość kwasu mlekowego w żołądku. Przeczytaj więcej o korzyściach zdrowotnych płynących z maślanki
13. Migdały to kolejna świetna opcja na zmniejszenie zgagi. Neutralizują one kwasy żołądkowe i działają jako środek zapobiegawczy.
14. Brak snu jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do szalejącej zgagi.
15. Banany i jabłka mają naturalne leki zobojętniające, które zwalczają kwasy. Zjedz banana jak tylko poczujesz rozwijającą się zgagę. Aby zapobiec refluksowi nocnemu, zjedz kilka plasterków jabłka przed snem.

Zmiany stylu życia w zarządzaniu zgagą

Ci, którzy cierpią na zgagę, ale nie mają innych poważnych komplikacji z nią związanych, mogą wyleczyć się z tego stanu, zmieniając nieco swój styl życia.

1. Regularne ćwiczenia wykazały ogromną poprawę u tych, którzy cierpią na zgagę regularnie.
2. Ograniczenie spożycia tłuszczu. Tłuste i smażone potrawy to znani sprawcy, którzy powodują ciężką zgagę. Zmniejsz ich obecność w swojej diecie, aby poprawić swój stan.
3. Unikaj jedzenia tuż przed udaniem się do łóżka. Nie garb się ani nie odchylaj podczas jedzenia. Siedź prosto, aby zapewnić zmniejszenie zgagi.
4. Unikaj pokarmów spustowych, które powodują zgagę. Ogranicz spożycie kofeiny, produktów o wysokiej zawartości cukru, czekolady, napojów bezalkoholowych, pomidorów i owoców cytrusowych.
5. Rzuć palenie. Zmniejsz spożycie alkoholu.
6. Zdobądź od lekarza przegląd swoich leków w przypadku, gdy czujesz, że mogą one powodować zgagę.
7. W czasie ciąży zgaga i niestrawność są typowymi dolegliwościami. Aby zmniejszyć uczucie dyskomfortu, jedz pięć do sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych. Po spożyciu posiłku należy chodzić i pozostawać w pozycji pionowej. Najlepiej unikać potraw bogatych w tłuszcz i pikantnych.
8. Zachowaj pod ręką leki zobojętniające, inhibitory pompy protonowej i blokery histaminy-2. Pamiętaj, że mają one skutki uboczne, więc nie stosuj ich zbyt często.

Zakończenie

Zgaga może być spowodowana wieloma czynnikami. Znajdź podstawową przyczynę i postaraj się ją leczyć. Zmiany w stylu życia zwykle przynoszą ulgę w większości przypadków. Jeśli nie przynoszą, należy skonsultować się z lekarzem.