11 Znaki ostrzegawcze Gaslighting | Psychology Today RPA
Gaslighting jest taktyką, w której osoba lub podmiot, w celu uzyskania większej władzy, sprawia, że ofiara kwestionuje swoją rzeczywistość. Działa to o wiele lepiej niż mogłoby się wydawać. Każdy jest podatny na gaslighting i jest to powszechna technika stosowana przez oprawców, dyktatorów, narcyzów i przywódców kultów. Odbywa się to powoli, więc ofiara nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo została poddana praniu mózgu. Na przykład, w filmie Gaslight (1944), mężczyzna manipuluje swoją żoną do tego stopnia, że ta myśli, że traci rozum.
W mojej książce Gaslighting: Rozpoznaj Manipulative i Emotionally Abusive People – i Break Free I szczegóły, jak gaslighters zazwyczaj używają następujących technik:
1. Mówią jawne kłamstwa.
Wiesz, że jest to jawne kłamstwo. Jednak oni mówią ci to kłamstwo z prostą twarzą. Dlaczego są tak rażące? Ponieważ stwarzają precedens. Kiedy powiedzą ci wielkie kłamstwo, nie będziesz pewien, czy wszystko, co mówią, jest prawdą. Utrzymywanie cię w niepewności i rozchwianiu jest celem.
2. Zaprzeczają, że kiedykolwiek coś powiedzieli, nawet jeśli masz dowód.
Wiesz, że powiedzieli, że coś zrobią; wiesz, że to słyszałeś. Ale oni całkowicie zaprzeczają temu. To sprawia, że zaczynasz kwestionować swoją rzeczywistość – być może oni nigdy nie powiedzieli tej rzeczy. A im bardziej to robią, tym bardziej kwestionujesz swoją rzeczywistość i zaczynasz akceptować ich.
3. Używają tego co jest ci bliskie i drogie jako amunicji.
Wiedzą jak ważne są dla ciebie twoje dzieci, i wiedzą jak ważna jest dla ciebie twoja tożsamość. Więc to mogą być jedne z pierwszych rzeczy, które atakują. Jeśli macie dzieci, powiedzą wam, że nie powinniście byli ich mieć. Powiedzą ci, że byłbyś wartościowym człowiekiem, gdybyś tylko nie miał długiej listy negatywnych cech. Atakują fundamenty waszej istoty.
4. Zużywają cię z czasem.
Jest to jedna z podstępnych rzeczy o gaslighting-jest to robione stopniowo, w czasie. Kłamstwo tu, kłamstwo tam, złośliwy komentarz od czasu do czasu… a potem zaczyna się to nasilać. Nawet najbystrzejsi, najbardziej świadomi siebie ludzie mogą zostać wciągnięci w gaslighting – jest on tak skuteczny. To analogia do „żaby na patelni”: Ciepło jest podkręcane powoli, więc żaba nigdy nie zdaje sobie sprawy z tego, co się z nią dzieje.
5. Ich działania nie odpowiadają ich słowom.
Kiedy mamy do czynienia z osobą lub podmiotem, który gazuje, spójrz na to, co robią, a nie na to, co mówią. To, co mówią, nic nie znaczy; to tylko gadanie. To co oni robią jest problemem.
6. Dorzucają pozytywne wzmocnienie aby cię zdezorientować.
Ta osoba lub jednostka, która cię przycina, mówiąc ci, że nie masz wartości, teraz chwali cię za coś, co zrobiłeś. To dodaje dodatkowe poczucie niepokoju. Myślicie: „Cóż, może nie są tacy źli”. Tak, są. Jest to wykalkulowana próba utrzymania cię w rozchwianiu – i znowu zakwestionowania twojej rzeczywistości. Zwróć też uwagę na to, za co zostałeś pochwalony; prawdopodobnie jest to coś, co służyło gaslighterowi.
7. Oni wiedzą, że zamieszanie osłabia ludzi.
Gazownicy wiedzą, że ludzie lubią mieć poczucie stabilności i normalności. Ich celem jest wykorzenienie tego i zmuszenie was do ciągłego kwestionowania wszystkiego. Naturalną tendencją człowieka jest zwrócenie się do osoby lub jednostki, która pomoże mu poczuć się bardziej stabilnie – a tak się składa, że jest to osoba używająca gazu.
8. Projektują.
Jesteś narkomanem lub oszustem, ale ciągle cię o to oskarżają. Dzieje się to tak często, że zaczynasz próbować się bronić i odwracasz uwagę od własnego zachowania gaslightera.
9. Próbują nastawić ludzi przeciwko tobie.
Gazownicy są mistrzami w manipulowaniu i znajdowaniu ludzi, o których wiedzą, że staną po ich stronie bez względu na wszystko – i używają tych ludzi przeciwko tobie. Będą robić komentarze takie jak: „Ta osoba wie, że nie masz racji” lub „Ta osoba wie, że ty też jesteś bezużyteczny”. Pamiętaj, że nie oznacza to, że ci ludzie rzeczywiście powiedzieli te rzeczy. Gazownik jest ciągłym kłamcą. Kiedy gaslighter stosuje tę taktykę, sprawia, że czujesz się tak, jakbyś nie wiedział komu ufać lub do kogo się zwrócić – a to prowadzi cię z powrotem do gaslightera. I to jest dokładnie to, czego on chce: Izolacja daje im większą kontrolę.
10. Mówią tobie lub innym, że jesteś szalony.
Jest to jedno z najbardziej skutecznych narzędzi gaslightera, ponieważ jest lekceważące. Gaslighter wie, że jeśli zakwestionuje twój zdrowy rozsądek, ludzie nie uwierzą ci, gdy powiesz im, że gaslighter jest obraźliwy lub niekontrolowany. To mistrzowska technika.
11. Mówią ci, że wszyscy inni są kłamcami.
Gaslighting Essential Reads
Mówiąc ci, że wszyscy inni (twoja rodzina, media) są kłamcami, ponownie sprawiają, że kwestionujesz swoją rzeczywistość. Nigdy nie znałeś kogoś, kto miałby czelność to zrobić, więc musi mówić prawdę, prawda? Nie. Jest to technika manipulacji. Sprawia, że ludzie zwracają się do gaslightera po „prawidłowe” informacje, które wcale nie są prawidłowe.
Im bardziej jesteś świadomy tych technik, tym szybciej możesz je zidentyfikować i uniknąć wpadnięcia w pułapkę gaslightera.
- Dalszy ciąg artykułu: Czy gaslighterzy są świadomi tego co robią?
- Książka: Gaslighting: Rozpoznaj ludzi manipulujących i nadużywających emocjonalnie – i uwolnij się
Książka: Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free
Leave a Reply