11 Free Sleep Apps for Your Best Night Yet

Masz dość budzenia się zmęczony? Czy ciemne poranki i stres pogarszają sprawę? Pozwól, że Ci pomożemy. Wyodrębniliśmy 11 najlepszych darmowych aplikacji do snu, które sprawią, że dotarcie do krainy węchu będzie gładką żeglugą. Ponieważ, jak już wiemy, sen jest ważną częścią produktywności, jak również zdrowia. Podzielimy się z Tobą naszymi najlepszymi propozycjami aplikacji, które pomogą Ci zasnąć szybciej i pozostać w stanie snu dłużej.

Ale najpierw uwaga na temat technologii i snu. Ponieważ nie zawsze jest to para idealna.

How to Use Tech for Sleep, Not Stimulation

Teraz przyznajemy: technologia i sen mają skomplikowany związek. Leżenie w łóżku przyklejone do telefonu tylko sprawi, że nie będziesz mógł zasnąć. Dlatego tak ważne jest, aby ustanowić zdrową rutynę nocną i upewnić się, że każda aplikacja do snu, której używasz, jest narzędziem, a nie rozpraszaczem.

Ujmijmy to w ten sposób: Jeśli używasz aplikacji, aby ustawić alarm lub uderzyć w odtwarzanie na utworze medytacyjnym, zrób tylko to, a następnie odłóż telefon z powrotem na dół. Jeśli używasz aplikacji do dziennika i wydostać swoje myśli, aby napisać plan na nadchodzący dzień, lub zrobić cokolwiek innego, co zajmuje więcej czasu, zrobić to nawyk, aby zrobić te rzeczy godzinę lub dwie przed snem.

Or użyć tech-free narzędzie jak Panda Planner, aby uzyskać swoje myśli i plany na papierze i z mózgu.

Trzymaj się tych wytycznych i możesz sprawić, że te darmowe aplikacje pomagające zasnąć będą pracować dla Ciebie. Nie musisz już liczyć owiec. Po prostu relaks w dobry sen.

11 Free Sleep Apps For Better Shuteye Tonight

via GIPHY

Te aplikacje, które pomogą Ci zasnąć, podchodzą do dobrej nocy z różnych perspektyw – od wyciszenia mózgu do śledzenia godzin. A co najlepsze? Możesz uzyskać wszystkie funkcje bezpłatnie. I choć niektóre aplikacje oferują aktualizacje lub miesięczne subskrypcje, my skupiamy się na funkcjach, które są dostępne w darmowych wersjach. Więc nie musisz poświęcać pieniędzy na sen.

Tide

Pierwszy na naszej liście najlepszych darmowych aplikacji do snu? Tide. Jego piękny, uspokajający interfejs sprawia, że chcesz zasnąć, patrząc tylko na niego. Biorąc pod uwagę, że prawdopodobnie nie stanie się jednak, jak o pozwalając aplikacja wabi cię delikatnie do krainy snów z relaksującą ścieżką dźwiękową? Tide może inteligentnie zatrzymać utwór, gdy już zasnął. (Tak, wie. Nie, my też nie wiemy jak.)

Tide ma lekki alarm budzenia, który budzi Cię podczas najlżejszej fazy snu (monitorowanej w wybranym oknie czasowym). Jedną z jego innych wspaniałych funkcji jest zestaw uspokajających ćwiczeń oddechowych, gdzie twoje wdechy i wydechy są prowadzone przez dźwięk.

Android
iOS
Cena: Free with additional soundtracks available for purchase

Relax Melodies

Over 30 million people have downloaded this app, and we’ve gotta say-it’s popular for a reason.

Piękny interfejs i gwiezdna funkcjonalność krzyżują się, aby umieścić Relax Melodies wysoko na naszej liście ulubionych darmowych aplikacji do snu. Twórz własne ścieżki dźwiękowe do snu, mieszając dźwięki natury, melodie, biały szum, a nawet binauralne bity. Wciąż nie możesz złapać zera? Wmieszaj utwór medytacyjny z przewodnikiem, aby naprawdę cię uśpić.

Darmowa wersja aplikacji Relaks Melodie zawiera dziesiątki dźwięków i kilka medytacji. Inne unikalne funkcje-oddychanie z przewodnikiem i ćwiczenia relaksacyjne przed snem- są dostępne tylko przez aktualizację.

Android
iOS
Cena: Free with optional upgrades

Sleepo: Relaxing Sounds

Minimaliści radują się, ponieważ Sleepo jest jedną z niewielu darmowych aplikacji do snu, która naprawdę zachowuje prostotę. Co ona robi? Zapada w sen dzięki relaksującym dźwiękom. Nic więcej, nic mniej.

Kochamy Sleepo nie tylko dlatego, że robi jedną rzecz i robi to dobrze, ale dlatego, że daje ci praktycznie całą swoją funkcjonalność za darmo. Istnieją 32 dźwięki, które można mieszać razem – od deszczu do melodii do białego szumu – i możesz uruchomić ścieżki dźwiękowe, które tworzysz na timerze lub przez całą noc.

Jedno zastrzeżenie: Sleepo jest tylko dla Androida.

Android
Cena: Free with optional in-app upgrades

Insight Timer

Medytacja nie jest tylko dla ambitnych duchowo wielbicieli jogi. Każdy, kto niesie stresy codziennego życia z nimi do łóżka każdej nocy może skorzystać z uspokajającego głosu prowadzącego ich do relaksu.

Skoro idziemy po darmowe aplikacje tutaj, nie możemy przejść obok Insight Timer. Z ponad 12.000 medytacji dostępnych, twierdzi, że ma największą darmową bibliotekę medytacji na ziemi. I nie brakuje tych, których celem jest pomoc w zasypianiu.

Dodaj do tego mnóstwo elastyczności-jak dostosowywalny timer medytacji z różnymi dzwonkami początkowymi-i Insight Timer nie ma żadnych minusów, o których możemy myśleć. Ty możesz kupować dodatki jak 10-dniowe kursy medytacji, ale aplikacja pozostaje w pełni funkcjonalna za darmo.

Android
iOS
Cena: Free

SnoreLab

Chrapanie nie tylko napędza twoją znaczącą drugą osobę do ściany, ale może być również znakiem, że dostajesz subpar sleep.

Enter SnoreLab, jedna z najlepszych darmowych aplikacji do snu specjalnie dla chrapania. Aplikacja rejestruje Twoje chrapanie w ciągu nocy i daje Ci szczegółowy raport rano. Możesz powiązać te dane z różnymi czynnikami, takimi jak to, czy wypiłeś kilka podstępnych piw przed snem, czy zjadłeś szczególnie ciężki posiłek.

Aplikacja pozwala również śledzić różne środki zaradcze, dzięki czemu możesz znaleźć to, co działa dla ciebie.

Nie wszystkie analizy są dostępne w darmowej wersji, ale daje ci to świetny punkt wyjścia do określenia, co pomaga, a co przeszkadza w twojej sytuacji chrapania. Warto spróbować: Twoje zdrowie (i twój partner) podziękuje ci za to.

Android
iOS
Cena: Free; upgrade to pro version for additional trends tracking

Sleep Cycle

Sleep Cycle monitoruje Twoje ruchy podczas snu, wykorzystując mikrofon telefonu. Uzbrojony w te informacje, może obudzić cię, gdy jesteś w lżejszej fazie snu (co oznacza, że obudzisz się łatwiej, aka, jesteś mniej prawdopodobne, aby potrzebować wiadro kawy tylko do funkcjonowania). Wystarczy ustawić alarm „okno”, a aplikacja ułatwi Ci obudzić się w najlepszym czasie w tym zakresie.

Aplikacja daje również wykresy snu i statystyki swojego snu w nocy. Szczegółowe trendy na danych są dostępne tylko dla członków premium, jednak.

Android
iOS
Cena: Free; wersja premium za $39,99 rocznie

Pillow

Pillow to jedna z najlepszych aplikacji na iPhone’a do snu, która monitoruje Twój nocny odpoczynek. Ustaw swój telefon przy łóżku (jak w przypadku większości aplikacji śledzących sen, będzie musiał pozostać naładowany), i ruszaj do krainy snów. Rano – po delikatnym obudzeniu przez inteligentny alarm – otrzymasz raport o tym, jak długo spałeś, z podziałem na czas w każdej fazie snu. Możesz również śledzić notatki dotyczące różnych czynności wykonywanych przed snem (np. jeśli jadłeś późno lub czytałeś książkę), aby sprawdzić, jak wpływają one na jakość Twojego snu.

Śledzenie snu i alarm są bezpłatne w aplikacji Pillow. Wersja premium daje dostęp do długoterminowych trendów, nagrań dźwiękowych i integracji Apple Health.

iOS
Cena: Free; wersja premium za $7,99

PrimeNap Sleep Tracker

Nie martw się użytkownicy Androida, mamy darmowe aplikacje do snu z możliwością śledzenia, które są tylko dla Ciebie, jak również. Wprowadź PrimeNap. Ta aplikacja pochodzi z czujnikiem wspomagane śledzenie snu i dziennik aktywności, dzięki czemu można zobaczyć, jak twój dzień wyborów wpływa na swoje wzorce snu. Dodatkowe dzwonki i gwizdki obejmują ściemniacz ekranu, dźwięki snu i dziennik snów.

Lubimy to, że darmowa wersja pozwala ci robić mnóstwo rzeczy. Jeśli zdecydujesz się na aktualizację, otrzymasz również budzik cyklu snu z ponad 40 konfigurowalnymi parametrami.

Android
Cena: Free with in-app upgrade for additional features

Twilight: Blue light filter

Niebieskie światło z Twoich urządzeń może zakłócić Twój rytm okołodobowy i sprawić, że się nie obudzisz (tak mówią różne badania, takie jak to).

Idealne rozwiązanie? Trzymaj się z dala od telefonu przez kilka godzin przed snem. Następna najlepsza rzecz (ponieważ po prostu nie możesz sobie pomóc)? Filtr niebieskiego światła.

Właściciele iPhone’ów mogą korzystać z wbudowanej funkcji Night Shift, która automatycznie dostosowuje kolor ekranu, gdy słońce zachodzi. A podczas gdy urządzenia z systemem Android często mają swoją własną wersję, jest szansa, że twój nie ma. Lub, że wolisz pełną aplikację z większą kontrolą nad ustawieniami.

Spróbuj Zmierzch: Filtruje spektrum kolorów telefonu lub tabletu w zależności od pory dnia, pomagając chronić oczy i swoje wzorce snu. Jest elastyczny, łatwy w użyciu i pozwala na tworzenie wielu profili z różnymi ustawieniami dla każdego.

Android
Cena: Free with a limit of two user profiles; in-app upgrade for premium version

Perspective

Sometimes sleep doesn’t come because your mind is just too busy to let it in. Wszystkie te myśli pływające wokół, wszystkie te stresy? Musisz pozbyć się ich z głowy. To jest, gdzie prosty dziennik aplikacja może się przydać.

Perspektywa pozwala śledzić swoje nastroje wraz z notatek o tym, co jest na myśli. To świetny sposób na refleksję pod koniec dnia, ponieważ możesz zobaczyć, jak Twoje nastroje odnoszą się do różnych działań. Innymi słowy: Na jakie rzeczy powinieneś poświęcić więcej czasu, aby czuć się szczęśliwszym?

Wyjątkowo, Perspektywa pokazuje twoje wpisy w dzienniku na dużym obrazie „kalendarza życia”, który wyświetla każdy tydzień pomiędzy twoim urodzeniem a twoimi 90-tymi urodzinami jako mały kolorowy kwadrat. Brzmi to trochę zniechęcająco, ale musimy przyznać, że daje ci to inną perspektywę.

Niestety dla użytkowników Androida, Perspektywa jest dostępna tylko na iOS.

iOS
Cena: Free

Power Nap Tracker

Kto nie kocha dobrej drzemki? Drzemki mogą dać ci przypływ nowego życia. Mogą pomóc ci się skoncentrować. Drzemki mogą nawet zwiększyć twoją produktywność.

Choć niektóre z innych darmowych aplikacji snu na tej liście mogą być używane do ustawiania alarmów drzemek, możesz chcieć jednej, która jest poświęcona sztuce szybkiej drzemki. W ten sposób można po prostu otworzyć aplikację, ustawić żądaną długość drzemki, i już. Power Nap jest bardzo prosta w użyciu, ma wbudowane śledzenie ruchu, dzięki czemu może monitorować i informować o drzemkach, a także posiada katalog dźwięków natury, przy których można się delikatnie obudzić.

Jest to również jedna z niewielu aplikacji snu, która jest całkowicie darmowa, choć należy pamiętać, że jest przeznaczona tylko dla systemu iOS.

iOS
Cena: Free

Twoja kolej: Którą z tych darmowych aplikacji do snu najprawdopodobniej wypróbujesz? Czy masz dla nas inne sugestie? Powiedz nam wszystko w komentarzach.

Potrzebujesz więcej sposobów, aby się wyluzować jak najszybciej? Wypróbuj 8-minutową medytację, aby ułatwić sobie wejście w wiosnę i pozbyć się stresu.

.