Żywność i napoje, których należy unikać

Istnieją pewne rodzaje żywności, których należy unikać lub na które należy uważać w ciąży, ponieważ mogą one wywołać chorobę lub zaszkodzić dziecku.

Należą do nich:

• niepasteryzowany nabiał (mleko i sery) – pasteryzacja zabija bakterie w mleku poprzez podgrzewanie
• serów, takich jak brie i camembert
• serów niebieskich, takich jak duńskie sery niebieskie, Gorgonzola i Roquefort
• pâté
• żywność wyprodukowana z surowych lub niedogotowanych jaj, taka jak domowy majonez
• surowe lub niedogotowane mięso
• zimne wędliny, takie jak salami, szynka parmeńska, chorizo i pepperoni
• wątroba – w tym kiełbasa z wątroby, haggis i pasztet zawierający wątrobę
• rekin, miecznik, i marlina
• ogranicz tuńczyka do jednego steku ze świeżego tuńczyka o wadze 150g po ugotowaniu lub dwóch puszek o wadze 240g – 140g po odsączeniu – na tydzień
• surowe ryby
• lody o miękkiej konsystencji

Produkty spożywcze, które nie są pasteryzowane, lub dojrzewają w pleśni, mogą zawierać bakterie niebezpieczne dla Twojego dziecka, takie jak listeria.

Zatrucie pokarmowe w ciąży

Zatrucie pokarmowe może być niebezpieczne, gdy jesteś w ciąży.

Aby uniknąć zatrucia pokarmowego:

• myj ręce przed, w trakcie i po przygotowaniu żywności
• używaj różnych noży, desek do krojenia i przyborów do surowej i gotowanej żywności
• wkładaj żywność do lodówki tak szybko, jak to możliwe
• trzymaj surowe i gotowane mięsa oddzielnie
• myj wszystkie owoce, warzywa i pakowane sałatki przed jedzeniem
• jedz resztki w ciągu 2-3 dni
• nie jedz żywności po terminie przydatności do spożycia
• upewnij się, że mięso, drób, owoce morza i jaja są dokładnie ugotowane

Alkohol

Nie ma bezpiecznego czasu na picie alkoholu w ciąży.

Powiązany temat

Alkohol w ciąży

Kofeina

Ogranicz ilość spożywanej kofeiny do 200 miligramów (mg) dziennie. Jest to mniej więcej tyle samo, co 2 kubki kawy rozpuszczalnej. Zbyt duża ilość kofeiny może zwiększyć ryzyko poronienia. Może również zwiększyć ryzyko, że Twoje dziecko będzie małe lub będzie rosło powoli.

Powiązany temat

Kofeina w ciąży

Ziołowe herbaty i suplementy

Herbata imbirowa jest bezpieczna do picia w czasie ciąży i może pomóc zmniejszyć poranne mdłości. Należy unikać wszystkich innych suplementów ziołowych i herbat.

Unikaj suplementów ziołowych i herbat w czasie ciąży, ponieważ:

• nie wiadomo, jak silne są
• mogą wchodzić w reakcje z innymi lekami – co powoduje problemy zdrowotne
• wpływ leków ziołowych na kobiety w ciąży i nienarodzone dzieci jest nieznany

.