Zware benen: hoe verlichting te krijgen

Voeding voor zware benen

Dus ja, de goede gezondheid van het veneuze systeem begint ook aan tafel. Uw voeding helpt alle deelnemers aan de veneuze terugkeer te “voeden”: aderen, steunweefsel en haarvaten – allemaal tegelijk.

Let op: aderen hebben een andere “architectuur” dan slagaders. Dunne, stijve wanden, een binnenlaag die bestaat uit endotheelcellen en steunweefsel (collageen- en elastinevezels) die de spiercellen van de middelste laag “instrueren” om samen te trekken, een buitenlaag met cellen die collageen en elastine produceren, van vitaal belang voor de soepelheid en elasticiteit van de aderen en dus hun vermogen om druk te creëren.

De kleppen zijn plooien op de binnenste laag die worden versterkt door collageen- en elastinevezels.

Om aders en haarvaten te voeden: antioxidanten

Eet dus kleuren en voeg fruit, groenten, milde specerijen en aromatische kruiden toe aan het menu! Meng en varieer kleuren: hoe meer kleuren in de maaltijd, hoe meer antioxidanten, een belangrijke factor omdat ze in synergie werken en de neutralisatie van alle soorten vrije radicalen bevorderen.

Om steunweefsel te voeden: vitamine C en tannines

Soepelheid en elasticiteit van bloedvaten zijn gekoppeld aan de aanwezigheid van specifieke verbindingen, collageen en elastine. Vitamine C speelt een essentiële rol bij de vorming van deze elementen, terwijl looistoffen, die in grote hoeveelheden voorkomen in druivenpitten (in cacao, thee, soja, bosbessen, frambozen…), oligoproanthocyaniden of OPC’s, het collageen stabiliseren.
Gebruik bij het bereiden van maaltijden voor “zware benen” weinig zout omdat dit het vasthouden van water bevordert, royale porties vezels en water om een goede doorvoer te garanderen.
En vergeet niet veel water te drinken, vooral in de zomerhitte. Een gebrek aan water maakt het bloed dikker, waardoor de bloedstroom vertraagt, wat schadelijk is voor de veneuze circulatie. Meervoudig onverzadigde vetzuren omega 3 hebben ook invloed op de doorstroming van het bloed. Dus consumeer kleine vette visjes, eerst koudgeperste oliën zoals koolzaad, walnoot, hennepzaad en lijnzaad; bestrooi uw zomersalades met zaden/lijnzaad, hennepzaad, walnoten…