Wellbeing Support Services

Existentiële angst – als de grote vragen zwaar wegen

Inleiding:

Het is normaal om na te denken over de zin van het leven, om je af te vragen waarom we hier zijn, wat ons doel is, wat de zin van dit alles is. Als deze gedachten echter te opdringerig worden, hardnekkig zijn, of een negatieve invloed hebben op uw functioneren of welzijn, kunt u te maken krijgen met existentiële angst. Hoewel dit beangstigend kan aanvoelen, bent u niet alleen of abnormaal.

Waar komt dit vandaan?

Er is niet één reden waarom u dit ervaart, maar dergelijke angst kan voortkomen uit onzekerheid, het onbekende, en uit de druk van het moeten maken van keuzes. Het kan komen en gaan in ons leven, en kan toenemen wanneer we worden geconfronteerd met andere belangrijke spanningen.

U kunt gedachten ervaren van:

• Wat is het punt?
• Ik ben onbeduidend
• Er is geen enkele zin
• Ik verspil mijn leven
• Het is allemaal zinloos
• Wie word ik verondersteld te zijn?
• Ik heb geen doel
• Hoe weet ik dat dit alles echt is?
• Waarom zijn we hier?

Je merkt misschien ook dat je je voelt:

• Overbhelmed
• Stressed
• Een diep gevoel van angst
• Confused
• Low in mood
• Hopeless
• Leeg
• Gevoelloos
• Paniek
• Een gebrek aan motivatie
• Weinig energie

U kunt ook gewaarwordingen in uw lichaam ervaren, zoals:

• Ziek gevoel
• Racend hart
• Shaky of tintelende handen
• Hoofdpijn
• Ademloosheid
• Pijn op de borst

Uit de existentiële angst

– Onthoud dat, hoewel we allemaal uniek zijn, wat u ervaart heel gewoon is
– Probeer wat tijd te besteden aan activiteiten waardoor u zich kalm, tevreden of levendig voelt, afhankelijk van hoe u zich voelt
– Probeer het onzekere karakter van de toekomst te accepteren en verantwoordelijkheid te nemen voor wat u ermee zou kunnen doen
– Probeer na te denken over wat deze angst u kan leren over wat belangrijk voor u is, hoe u uw leven echt wilt leiden, en probeer uw eigen betekenis te vinden
– Evalueer wat het belangrijkst is in uw leven (dit kan familie zijn, persoonlijke moraal, enz.)
– Probeer te aanvaarden dat keuze gepaard gaat met afwijzing van andere mogelijkheden – niemand kan alles doen, en dat is ok
– Wees u bewust van sociale druk en verwachtingen die u niet dienen – soms kunnen inspanningen zinloos aanvoelen als we iets doen dat voor iemand anders belangrijk is, maar niet voor ons
– Probeer betekenis en tevredenheid te vinden in de kleinere, alledaagse dingen terwijl u grotere dromen najaagt – als we alleen betekenis vinden in iets dat ver weg is, kunnen we onszelf zonder vinden
– Probeer u meer op het heden te richten dan op de toekomst of het verleden – mindfulness en ademhalingstechnieken kunnen hierbij helpen
– Breng tijd door met anderen van wie u het gezelschap op prijs stelt
– Misschien wilt u journaling proberen, waarin u contact maakt met uw gevoelens en erover nadenkt
– Het kan nuttig zijn om met iemand die u vertrouwt, of met een professional, zoals een consulent, te praten over hoe u zich voelt

Hulp krijgen

De hulpdiensten voor welzijn zijn beschikbaar voor studenten aan de Universiteit van Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

De UCS biedt ook een aantal workshops aan, die je hier kunt vinden

De National Health Service is ook beschikbaar voor ondersteuning, via de IAPT-dienst. Hun telefoonnummer voor Coventry en Warwickshire is 024 76671090. U kunt ook hun website bezoeken op:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Als uw gedachten ooit te veel worden, of uw stemming erg laag, kunt u ook de volgende hulplijnen bellen:

Mental Health Help & Advice Line (24 hours): 0800 616 171
Saneline (6pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritans (24 hours): 024 76678678
NHS Direct (24 hours): 111

U kunt ook naar uw huisarts gaan, die u ook informatie kan geven over ondersteuning

Andere hulpbronnen

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, The Existentialist’s Survival Guide (Audiobook)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Informatieblad Zingeving in het leven vinden

The Happiness Trap