Wat zijn onderarmspalken?

Forearm splints zijn pijnlijke en frustrerende blessures die het vaakst voorkomen bij atleten, gymnasten en gewichttrainers. Dit type blessure is te wijten aan pezen die niet bestand zijn tegen de belasting die erop wordt uitgeoefend. Deze weefsels scheuren los van het bot of de botten waaraan zij vastzitten wanneer een grote hoeveelheid kracht wordt uitgeoefend op de spieren rond de botten. Dit soort spalk is zeer vergelijkbaar met shin splints, en over het algemeen duurt ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd om te genezen.

Dit soort blessures komt meestal het meest voor bij sporters die veel druk op hun onderarmen moeten uitoefenen. Bij turners bijvoorbeeld kunnen onderarmspalken het gevolg zijn van verschillende bewegingen waarbij zij al hun gewicht op de armen en handen moeten plaatsen. Gewichtheffers krijgen dit soort blessures daarentegen niet door de hoeveelheid gewicht die ze tillen, maar door het eigenlijke proces van het tillen en krullen van de gewichten zelf.

Een scherpe, progressieve pijn treedt meestal op bij onderarmspalken. Dit ongemak hoeft echter niet zo te beginnen. Iemand kan in het begin alleen een doffe, lichte pijn voelen. Voortdurende inspanning kan de pijn verergeren, dus een snelle behandeling is meestal nodig, samen met veel vrije tijd. De eerste paar dagen na het begin van de pijn worden rust, ijs, compressie en elevatie meestal thuis gebruikt om de pijn en ontsteking te behandelen die wordt veroorzaakt door de gescheurde pezen.

Tijdens deze thuisbehandeling moet iemand die last heeft van onderarmspalken ook naar een arts gaan. Een arts is meestal in staat om de juiste diagnose van het probleem te stellen en het verder te behandelen. Medicijnen tegen ontsteking en pijn kunnen nodig zijn, evenals fysiotherapie. De arts moet ook in staat zijn om de gewonde persoon een nauwkeurig tijdsbestek te geven om een pauze te nemen van de fysieke activiteit die het probleem veroorzaakte. De spalken kunnen een paar weken nodig hebben om volledig te genezen.

Een onderbreking van de training of oefensessies kan veel problemen veroorzaken voor atleten die zich voorbereiden op evenementen of midden in een training zitten. Het voorkomen van onderarmspalken is de beste manier van handelen, en kan veel atleten veel tijd, geld en pijn besparen. Opwarmen voor elke sport of oefening kan dit soort blessures helpen voorkomen. Rekken moet ook helpen pezen soepel te maken en klaar voor een training.