Wat is woensdag verduisteringsdag? Veilig blijven op Thanksgiving-avond

Elk jaar gaan miljoenen mensen naar huis voor de Thanksgiving-vakantie. Velen, vooral studenten, hebben hun vrienden en familie al maanden niet gezien. De avond voor het grote feest komen veel mensen samen om bij te praten en te drinken. Zo veel zelfs, dat deze avond de bijnaam “Blackout Wednesday” heeft gekregen.

Er is niets mis met het samen willen komen met oude vrienden – of het delen van een drankje of twee. Maar met verkeersongevallen en overmatig drinken steeds zo gewoon op deze avond, is het belangrijk om een plan te hebben om veilig te blijven. Dit geldt vooral als je aan het afkicken bent, of aan het minderen bent met alcohol.

Hoewel 2020 misschien een beetje anders is, is het nog steeds belangrijk om “Drinksgiving” in te gaan met een plan. Hieronder geven we enkele tips om van Thanksgiving-avond te genieten zonder de dag van de kalkoen door te brengen met een barstende kater, of in een gevaarlijke situatie op de weg terecht te komen. We bespreken ook hoe u deze dag kunt doorbrengen als u bent gestopt of uw alcoholgebruik wilt beperken.

Wat is “Blackout Wednesday”?

De laatste tijd is “Blackout Wednesday” of “Drinksgiving” uitgegroeid tot een van de grootste drinkavonden van het jaar, vergelijkbaar met St. Paddy’s Day en zelfs met oudejaarsavond. Het is een van de drukste nachten voor de restaurant- en barindustrie, en vele bieden drankaanbiedingen of organiseren evenementen. “Blackout Wednesday” in Chicago, en de nabijgelegen voorsteden, is vooral bekend.

Maar er is een donkere kant aan de festiviteiten. Een golf van vakantiereizen, gecombineerd met een groot aantal dronken bestuurders, heeft de woensdag voor Thanksgiving tot een van de gevaarlijkste nachten op de weg gemaakt. Tussen 2012 en 2016 alleen al stierven meer dan 800 mensen door alcoholgerelateerde ongevallen tijdens het vierdaagse Thanksgiving-vakantieweekend.

En afgezien van de bedreigingen die uitgaan van rijden onder invloed, zijn er de gebruikelijke risico’s die gepaard gaan met binge-drinken. Deze omvatten struikelen en vallen, onveilige seks, gevechten, aanranding en alcoholvergiftiging. Drinken tot je een black-out krijgt kan jou en je omgeving in gevaar brengen, en dat is vooral het geval op zo’n drukke avond. Dus, wat is de beste manier om voor je welzijn te zorgen?

Veilig blijven op de avond voor Thanksgiving

Als je op Thanksgiving-avond met vrienden samenkomt, zijn hier een paar tips om veilig te blijven, en een vervelende kater op de volgende dag te voorkomen:

1. Maak van tevoren een plan

Beslis van tevoren hoeveel je wilt drinken, hoe laat je uit wilt blijven, en het allerbelangrijkste, hoe je thuis zult komen. Kies een ontmoetingsplaats en een sociale groep die je niet onder druk zal zetten om te dronken te worden, en zorg voor strategieën om je aan je limieten te houden.

Als je probeert je alcoholgebruik te verminderen of alcohol helemaal te vermijden, zorg dan voor een exit-strategie voor het geval het te intens wordt, en wees niet bang om die te gebruiken. Zelfs als mensen beledigd zijn, is je veiligheid het belangrijkste, en echte vrienden zullen dat respecteren.

2. NIET RIJDEN

Je moet nooit achter het stuur kruipen als je dronken bent, maar de avond voor Thanksgiving is een bijzonder slechte avond om een risico te nemen. Er waren alleen al in 2018 133 doden door alcoholgerelateerde verkeersongevallen tijdens het Thanksgiving-weekend, en statistieken laten zien dat Blackout Wednesday een van de ergste nachten van het jaar is geworden voor rijden onder invloed.

Bovenop het gevaar voor leven en ledematen, is er ook veel meer politie op de wegen. Minnesota rapporteerde 137 arrestaties voor rijden onder invloed op Thanksgiving Eve 2017, bijvoorbeeld – bijna het drievoudige van de norm voor een woensdag. Als je laat uit bent, zelfs als je nuchter bent, bel dan een rideshare of taxi, gebruik het openbaar vervoer, of beter nog, verzamel je bij vrienden of familie thuis om helemaal niet te reizen.

3. Neem een verantwoordingsmaatje mee

Als je je drinken de dag voor Thanksgiving wilt beperken, overweeg dan een vriend te vinden met hetzelfde doel, en beloof om voor elkaar te zorgen. Bespreek het plan op voorhand, en beslis wat de beste manier is om elkaar te controleren naarmate de nacht vordert.

Dit kan inhouden dat u uw dranklimieten voor de nacht meedeelt, of nuchter genoeg blijft om ervoor te zorgen dat uw vriend veilig thuiskomt. Over het algemeen is het ook een goed idee om met zoveel mogelijk mensen open te zijn over je drinklimieten. Sommigen kunnen je onder druk zetten om te drinken, maar veel anderen zullen het onthouden en een oogje in het zeil houden.

4. Vermijd drukke locaties waar je onder druk wordt gezet om te drinken

Mijd specifieke “Drinksgiving”- of “Whiskey Wednesday”-evenementen in overvolle bars en restaurants. Dit is vooral riskant tijdens COVID-19. Maar in het algemeen is dit ook de plek waar de ergste alcoholgerelateerde conflicten zullen plaatsvinden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat zoveel mensen op één plaats aan het binge drinken zijn, een moeilijke trigger kan zijn als je probeert te minderen met alcohol.

Overweeg om je Thanksgiving-avondbijeenkomst bij iemand thuis te houden om grote massa’s vreemden te vermijden. Dit geeft mensen ook veiligere opties als ze te dronken worden om naar huis te gaan.

5. Tempo

Als u de avond voor Thanksgiving drinkt, overweeg dan om uw drankjes te spreiden met water of niet-alcoholische drankjes. Blijf gehydrateerd, eet van tevoren, kies drankjes met een lager alcoholgehalte, en vermijd meer dan één drankje per uur.

Hoe langzamer u drinkt, hoe gemakkelijker het zal zijn om u te houden aan de limieten die u van tevoren hebt ingesteld.

6. Zoek een andere manier om stoom af te blazen

Ten slotte is het algemeen bekend dat de feestdagen stressvol kunnen zijn. Niet iedereen heeft het even gemakkelijk met zijn familie. Daar komt nog bij dat de Thanksgiving-vakantie voor veel studenten vlak voor de eindexamens valt. Voor sommigen is overdrinken op “Blackout Wednesday” een manier om de druk te verlichten.

Als dit voor jou geldt, overweeg dan wat andere stressmanagementtechnieken. Dit kan betekenen dat u de volgende ochtend gaat hardlopen, mediteert, luistert naar ontspannende muziek – wat voor u werkt. Denk eraan: het is vaak het praten met vrienden en het socializen dat de druk echt wegneemt. Misschien merk je dat het overslaan van de drank alles beter maakt.

Lees meer: 5 Tips voor Mindful Drinking This Holiday Season

7 Manieren om het drinken op feestjes onder controle te houden

Nuchter de feestdagen vieren

Als je in herstel bent, of helemaal niet wilt drinken, kunnen nachten zoals “Blackout Wednesday” bijzonder uitdagend zijn. Niet drinken betekent echter niet dat je niet kunt genieten van het samenkomen van vrienden, of bijpraten met dierbaren.

Een manier om te beheren is om je eigen nuchtere bijeenkomst te organiseren. Nodig mensen uit voor mocktails of ander feestelijk eten en drinken, en leg de nadruk op gezelligheid. Anderen kunnen de veilige ruimte waarderen, vooral in het tijdperk van COVID-19.

Als u het evenement van iemand anders bijwoont, communiceer dan aan de gastheer dat u nuchter bent. Overweeg uw eigen versnaperingen mee te brengen, en heb een plan om drank af te slaan als u dat wordt aangeboden. Het kan vermoeiend worden om dit gesprek steeds opnieuw te voeren tijdens de feestdagen, maar het hebben van een paar pittige oneliners kan helpen.

Anders, blijf bij ruimtes die veilig voelen, heb een exit-strategie, identificeer een aantal bondgenoten van tevoren, en bovenal, geef prioriteit aan je herstel. Onthoud: als iemand echt om je geeft, zullen ze niet willen dat je je nuchterheid op het spel zet om hen gelukkig te maken. Zorg goed voor jezelf, en bedenk dat het na verloop van tijd gemakkelijker kan worden om door deze situaties te navigeren.

Hulp krijgen bij probleemdrinken

Of je nu wilt minderen met hoeveel je drinkt bij sociale gelegenheden, of helemaal wilt stoppen, de feestdagen kunnen een moeilijke tijd zijn om alcohol te vermijden.

Gelukkig zijn er nieuwe manieren om hulp te krijgen. Online alcoholbehandeling is toegankelijk vanaf elke plek waar u zich bevindt – of dat nu het vakantiefeestje van uw neef is, of uw eigen huis. Ria Health is een programma dat u toegang geeft tot deskundige medische zorg, wekelijkse coaching-bijeenkomsten, anti-verslaving medicijnen, en 24/7 ondersteuning – alles vanuit een handige smartphone app.

Lees meer over hoe het werkt, of plan een gesprek met een lid van ons team vandaag.