Waist Training Exercises at Home to Try For a Hourglass Figure

Wilt u thuis waist training oefeningen proberen, maar weet u niet waar u moet beginnen? Dan bent u hier aan het juiste adres!

Terwijl cardio en gezond eten de cijfers op de weegschaal omlaag brengen, helpen waist training-oefeningen enorm bij het afslanken van het middengedeelte, dat voor velen een probleemgebied is. Je vraagt je misschien af “maakt waist training je buik plat” of “werkt waist training”? Er zijn veel manieren om de ideale zandloper taille te bereiken, of het nu taille training oefeningen thuis zijn, het dragen van een waist trainer op dagelijkse basis, of een combinatie van beide. Ik ben hier met enkele van de beste tips en trucs voor waist training om je core thuis te trainen met eenvoudige oefeningen en waist trainers. Laten we beginnen.

Wat is tailletraining?

Voordat we in de tailletraining-oefeningen duiken, laten we eerst de tailletrainers bekijken en hoe ze kunnen helpen een plattere buik te krijgen. Een waist trainer is een kledingstuk met een hoge compressie vormend ontwerp. Het wordt rond de buik gedragen en zorgt voor een onmiddellijke afvlakking van de taille. Wanneer een waist trainer langdurig wordt gedragen, kan het de taille in die perfecte zandloper vormen door thermische activiteit in de kern te activeren. Omdat de waist trainer vrij strak zit en letterlijk al uw vet binnenhoudt, zorgt hij er onvermijdelijk voor dat u meer gaat zweten, zelfs bij basisoefeningen. Eenvoudig gezegd wordt het dagelijks dragen van een waist trainer – samen met een gezond dieet en oefeningen gericht op het middengedeelte – ‘waist training’ genoemd.

Voordelen van Waist Trainers

Wanneer de waist trainer in de juiste maat en vorm wordt gekocht die goed bij u past, kunt u genieten van de vele voordelen van de waist trainer.

• Instant Afslanken

Zoals ik hierboven al zei, werkt het aantrekken van een waist trainer als magie om uw buik onmiddellijk plat te maken en in te stoppen, zodat u die bodyconjurk zonder zorgen kunt dragen! Het enige wat je hoeft te doen is er een vinden die goed past en gemaakt is van goed materiaal dat niet uitgerekt raakt na herhaaldelijk dragen.

De onberispelijke zandloper curve helpt je om van die muffin top af te komen en geeft je een extra boost van zelfvertrouwen. Een waist trainer haalt tot 3-4 centimeter van je buik af en voorkomt dat je buikje uitsteekt. Ik wil er ook graag aan toevoegen dat een waist trainer werkt voor alle lichaamstypes, omdat de belangrijkste taak is om u een gedefinieerde taille te geven.

• Posture Correction

Ik heb nog geen volwassene ontmoet die geen problemen met zijn rug of houding heeft gehad! De strijd is echt met rugpijn en vermoeide schouders. Een onverwacht voordeel van het dagelijks dragen van waist trainers is een verbeterde houding. Het is een geweldig product voor kantoorbanen of voor mensen die de neiging hebben om achterover te leunen. Het compressie-element van de waist trainer drijft het lichaam aan om rechtop te zitten en zorgt er op zijn beurt voor dat de lichaamshouding na verloop van tijd verbetert. Sommige mensen krijgen een waist trainer alleen om van hun rugpijn af te komen.

• Lange-termijn waist training

Dit is niet alleen een snelle oplossing voor de korte termijn, maar ook een duurzame en trouwe metgezel die u voor lange tijd bij u kunt hebben. Het werkt als een aanvulling om een goede gezondheid, een perfecte taille en een meer gedefinieerd lichaam te bevorderen. Hoe langer je een waist trainer gebruikt, hoe beter de resultaten zullen zijn.

Je kunt waist trainers tot 8-12 uur per dag dragen, maar als je er niet aan gewend bent kun je de eerste paar weken beginnen met slechts een uur of twee. Consistentie is de sleutel als het gaat om waist training.

• Gewichtsverlies

Natuurlijk zal een gewichtstrainer op zichzelf niet leiden tot gewichtsverlies. Het is echter wel een perfecte motivator om in vorm te komen en een gezondere levensstijl aan te nemen. Met zijn onmiddellijke buikwandcorrectie effect, inspireert het iemand om vast te houden aan hun gewichtsverlies en taille training doelen voor een slankere en plattere buik. Omdat het werkt als een korset en de maag beperkt, voorkomt het ook overeten.

Kan je thuis trainen met een waist trainer aan?

Dit is een spel wisselaar, jongens! Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat zelfs de beste core oefeningen na verloop van tijd niet meer werken. Om de beste resultaten te halen uit je waist training oefeningen thuis, is het belangrijk om slim om te gaan met je workouts. Hier rijst de vraag, kun je trainen met een waist trainer aan? Het combineren van uw oefeningen met een waist trainer is in feite een geweldig idee, omdat het de effecten zal versnellen en sneller vet zal verbranden door de midsectie meer te laten zweten.

Dankzij het hoge compressiemateriaal van het kledingstuk, comprimeert de waist trainer bij complexe bewegingen in plaats van hinder of ongemak te veroorzaken. Het wakkert de thermische activiteit van de kern aan, zodat de natuurlijke warmte van het lichaam toeneemt. Het zal u verbazen dat de meeste waist trainers uitsluitend worden gebruikt voor work-outs, in plaats van onder jurken te dragen. Met een waist trainer kunt u genieten van bijna elke workout, zoals HIIT, krachttraining, aerobics, cardio of zelfs sport.

Hoe lang duurt het om je taille te trainen?

Op deze vraag is geen eenduidig antwoord te geven. Het hangt allemaal af van uw motivatie, inspanningen en doelstellingen. Hoewel waist trainers een onmiddellijk afslankend effect geven, kunt u voor effectieve resultaten waist training-oefeningen thuis combineren met een goed dieet en het gedurende lange uren dragen van waist trainers. Dus de vraag is, maakt waist training je buik plat?

De belangrijkste factor die het resultaat en de efficiëntie van waist training bepaalt, is de frequentie waarmee je de waist trainer draagt. U kunt het gewoon tijdens de training dragen gedurende een uur of twee en nog steeds resultaten zien. Maar voor degenen die snel resultaat willen zien, raad ik aan de waist trainer minstens 10 uur per dag te dragen. Het kan in het begin een beetje ongemakkelijk zijn, maar het lichaam raakt er snel aan gewend en raakt gewend aan het compressiekledingstuk. Mensen hebben al na 8 weken resultaat gezien, maar dit is ook sterk afhankelijk van uw startgewicht en lichaamstype.

Vlakt tailletraining uw buik af?

Persoonlijk heb ik tailletraining wonderen zien doen bij het transformeren van het figuur en het afvlakken van de buik, maar het vereist toewijding en het vasthouden aan een strikt regime van training en uitgebalanceerde diëten. Door het dragen van een waist trainer gedurende 10-12 uur per dag, in combinatie met waist training oefeningen thuis en gezond eten, zult u in staat zijn om resultaten te zien in een kwestie van weken.

Wat zijn de factoren die waist training beïnvloeden?

Er zijn verschillende factoren die verschillen van persoon tot persoon die waist training kunnen beïnvloeden.

• Startgewicht

Het startgewicht heeft een grote invloed op waist training. Het bepaalt hoe snel u resultaat ziet van uw waist training. Als u een goede conditie heeft met een gezond gewicht, zijn de eerste resultaten niet zo uitgesproken. Het duurt dan langer om de doelen van de waist training te bereiken, omdat het spierversteviging vereist in plaats van alleen vetverbranding. Aan de andere kant kunnen mensen met een dikkere buik sneller resultaat verwachten, omdat het lichaam in een effectieve vetverbrandingsmodus staat.

• Eetgewoonten

Trainen van de taille is slechts één onderdeel van een gezonde levensstijl. Lichaamsbeweging, dagelijkse routine, gezond eten en een goede nachtrust dragen allemaal bij aan een gezond lichaam. Zorg ervoor dat u goed eet met een grote hoeveelheid groenten en fruit in uw dieet voor de beste resultaten. Zoals ik hierboven al zei, drukt het dragen van een waist trainer de hele dag op de maag en voorkomt onvermijdelijk overeten. Dit is geweldig voor degenen die zich overgeven aan hersenloos snacken gedurende de dag.

• Natuurlijke vorm van het lichaam

De vorm van het lichaam wordt bepaald door genetische factoren, en uw natuurlijke lichaamsvorm speelt een rol bij het bepalen van de effecten van tailletraining. Bij een rond figuur verkleint de buik sneller en krijgt u dat mooie zandloperfiguur. Voor mensen met een smaller frame of een tenger postuur zijn de resultaten niet per se zo uitgesproken. Maar alle lichaamstypen hebben baat bij waist training!

Hoe maak je thuis een waist trainer?

Ik weet zeker dat de meesten van jullie nu denken: hoe maak je thuis een waist trainer? Aangezien goede kwaliteit waist trainers kan vrij duur zijn, sommige variërend tot $ 100 of meer, is het moeilijk om je handen te krijgen op de goede een. Hoewel ik zou aanraden om te investeren in een goede waist trainer en er maandenlang de vruchten van plukken – dankzij hun duurzaamheid en hoge prestaties, zijn er altijd alternatieven die lichter op de portemonnee zijn. Ik zal niet zeggen dat deze alternatieven net zo effectief zijn als de real deal, maar ze zullen de klus te klaren!

Terwijl een waist trainer meestal duur is, is een taille cincher/korset vrij redelijk geprijsd op de markt. Deze kan ook worden gebruikt voor waist training. Met korsetten kunt u extra bedekking krijgen, aangezien er kledingstukken verkrijgbaar zijn die het hele lichaam vormen, en deze kunnen ook thuis worden genaaid als u handig bent met de naaimachine. Het materiaal dat het beste werkt voor tailletraining is katoen, polyester en satijn. Latex is goed voor wat stretch en compressie.

Het enige wat u hoeft te doen is een patroon uitzoeken, uw maat opmeten en het uitknippen door de naad te omlijnen. Je kunt het aan elkaar naaien met een staaldraad in voor een meer gedefinieerde vorm als dat nodig is. Hoewel het proces een beetje ingewikkeld is en oefening vergt om het goed te krijgen, wordt het gemakkelijker als je het eenmaal onder de knie hebt. Dit is een budgetvriendelijk alternatief waarmee u thuis waist trainers kunt maken.

Wat kan ik gebruiken in plaats van een Waist Trainer?

Wat kunt u gebruiken in plaats van een waist trainer om thuis hetzelfde effect te bereiken? Het antwoord is niet alleen kosteneffectief, maar ook Kylie Jenner goedgekeurd! Met plasticfolie en twee andere ingrediënten kun je een eenvoudige waist trainer maken zonder fancy materialen. Dit is echter voor eenmalig gebruik en dezelfde stappen moeten elke keer worden herhaald voor waist training.

Voor deze waist trainer, samen met de plastic wrap, heb je Vitamine E olie en Zeezout nodig. De eerste stap is om het middengedeelte royaal in te masseren met Vitamine E olie, zodat de buik volledig bedekt is met olie. Vervolgens wikkel je de buik in met plastic folie. Dit is een beetje lastig om in je eentje te doen, en als je hulp kunt krijgen van een familielid of een vriend zal dat geweldig zijn. Het plastic moet namelijk strak zitten en de buik samendrukken, zoals een echte waist trainer dat zou doen. Deze plastic wrap kan worden gelaten voor de hele day.

Wanneer u klaar bent om het uit te nemen, wees klaar voor wat opruimen als het wordt enigszins rommelig. Het plastic zal druipen van de Vitamine E olie, dus ik raad aan het eraf te halen onder de douche. Gebruik nu zeezout als scrub om de bloedsomloop te bevorderen na lange uren van compressie. Je kunt ook grof koffiedik of een suikerscrub gebruiken. Dit helpt de huid glad te houden en de spieren aan te spannen en te verstevigen. Herhaal dit proces dagelijks voor constant goede resultaten.

Tips voor het trainen van de borsten voor beginners

Trainen van de borsten is voor velen een nieuw concept. We zien veel beroemdheden die tailletrainers aanprijzen en die beweren dat ze helpen om een platte buik te krijgen. Echter, waist trainers kunnen ongemakkelijk zijn in het begin. In plaats van er vanaf dag 1 helemaal voor te gaan, doe het stap voor stap om uw lichaam te laten wennen aan deze overgang.

Het nemen van kleine stappen is beter dan een burn out na te snel te hard van stapel te lopen. Ook kunnen waist trainers alleen maar tijdelijke resultaten geven. Om het beste uit uw waist trainer te halen, probeert u een aantal beginners waist training oefeningen thuis – zoals de oefeningen hieronder, en schakelt u over op gezonde alternatieven in uw dieet. Blijf actief en goed gehydrateerd, en overdrijf geen enkele stap!

Trainingsoefeningen voor de taille thuis

In deze video geeft Laura haar beste tips voor het thuis trainen met een waist trainer en laat ze vervolgens een aantal geweldige oefeningen zien (vanaf 5:30). Geniet ervan!

Wat is de beste oefening om een smallere taille te krijgen?

Om het beste resultaat uit een waist trainer te halen, combineer je deze met een goede waist training workout. Deze workouts zijn geweldig voor degenen die niet willen in het gedoe van DIY waist trainers te krijgen. Met eenvoudige workouts die zich richten op uw core, wordt het middengedeelte getraind voor efficiënte vetverbranding en spierversteviging. De eenvoudige workout laat snelle resultaten zien zonder dat er bij elke stap apparatuur nodig is! Met beginnersaanpassingen inbegrepen, kunt u thuis genieten van deze geweldige waist training oefeningen en binnen een paar weken schitterende resultaten zien.

PIN THIS TO SAVE FOR LATER