Voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden

Er zijn voedingsmiddelen die u moet vermijden of waar u voorzichtig mee moet zijn als u zwanger bent, omdat ze u ziek kunnen maken of schadelijk kunnen zijn voor uw baby.

Dit zijn onder andere:

• ongepasteuriseerde zuivel (melk en kaas) – pasteurisatie doodt bacteriën in melk door verhitting
• kazen zoals brie en camembert
• blauwe kazen zoals Deens blauw, Gorgonzola en Roquefort
• pâté
• levensmiddelen bereid met rauwe of onvoldoende gekookte eieren, zoals zelfgemaakte mayonaise
• rauw of onvoldoende gekookt vlees
• koud gezouten vleeswaren zoals salami, parmaham, chorizo en pepperoni
• lever – inclusief leverworst, haggis en paté die lever bevat
• haai, zwaardvis en marlijn
• beperk de hoeveelheid tonijn tot één gekookte verse tonijnsteak van 150 gram of twee blikjes van 240 gram – 140 gram uitgelekt gewicht – per week
• rauwe vis
• soft-serve ijs

voedselproducten die niet gepasteuriseerd zijn, of schimmelgerijpt zijn, kunnen bacteriën bevatten die gevaarlijk zijn voor uw baby, zoals listeria.

Voedselvergiftiging bij zwangerschap

Voedselvergiftiging kan gevaarlijk zijn als u zwanger bent.

Om voedselvergiftiging te voorkomen:

• was uw handen voor, tijdens en na het bereiden van voedsel
• gebruik verschillende messen, snijplanken en keukengerei voor rauw en gekookt voedsel
• zet voedsel zo snel mogelijk in de koelkast
• hou rauw en gekookt vlees gescheiden
• was alle fruit, groenten en voorverpakte salades wassen
• restjes binnen 2 à 3 dagen opeten
• voedsel waarvan de houdbaarheidsdatum is overschreden niet eten
• zorgen dat alle vlees, gevogelte, schaal- en schelpdieren en eieren goed doorbakken zijn

Alcohol

Er is geen veilig moment om alcohol te drinken als u zwanger bent.

Gerelateerd onderwerp

Alcohol tijdens de zwangerschap

Cafeïne

Limiteer de hoeveelheid cafeïne die u binnenkrijgt tot 200 milligram (mg) per dag. Dit is ongeveer evenveel als 2 mokken oploskoffie. Te veel cafeïne kan het risico op een miskraam verhogen. Het kan ook het risico vergroten dat uw baby klein is of langzaam groeit.

Gerelateerd onderwerp

Cafeïne tijdens de zwangerschap

Kruidenthee en -supplementen

Gemberthee is veilig om te drinken tijdens de zwangerschap, en kan helpen om ochtendmisselijkheid te verminderen. Alle andere kruidensupplementen en -thee moet u vermijden.

Mijd kruidensupplementen en -thee tijdens de zwangerschap omdat:

• er geen manier is om te weten hoe sterk ze zijn
• ze kunnen reageren met andere medicijnen – wat gezondheidsproblemen veroorzaakt
• de effecten van kruidensupplementen op zwangere vrouwen en ongeboren baby’s zijn onbekend