QUICK READS

Bloed is de vloeistof die zuurstof en voedingsstoffen levert aan het hart, de longen, de spieren en andere organen in het lichaam. Bijna 7% van het menselijke lichaamsgewicht bestaat uit bloed dat via de aderen stroomt. Een gezonde volwassene heeft 4,5-5 liter bloed, maar dit varieert afhankelijk van factoren als leeftijd, geslacht, gewicht en algeheel welzijn van de persoon. Een goede doorbloeding bevordert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen in het hele systeem. Bloed speelt een belangrijke rol bij het regelen van de lichaamstemperatuur, het bestrijden van schadelijke ziekteverwekkers en infecties en voert verschillende andere kritieke handelingen uit.

Een slechte bloedcirculatie is een veelvoorkomend probleem dat wordt veroorzaakt door verschillende gezondheidsaandoeningen, waaronder perifeer vaatlijden (PAD), diabetes, obesitas, roken en bepaalde genetische aandoeningen. Verlies van eetlust, pijn, spierkrampen, gevoelloosheid, indigestie, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, huidverkleuringen, broos haar en broze nagels en kou in handen en voeten zijn enkele van de symptomen die gepaard gaan met een slechte doorbloeding.

Een aantal aanpassingen van de levensstijl die de bloedcirculatie kunnen helpen verbeteren zijn:

Stoppen met roken, aangezien tabak een risicofactor is voor verschillende chronische ziekten en ook de bloedcirculatie belemmert.

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en helpt de vasodilatatie te verbeteren.

Beheersing van een gezond lichaamsgewicht is van vitaal belang, omdat overgewicht of obesitas de bloeddoorstroming negatief beïnvloedt en leidt tot plaqueafzetting in de slagaders.

Eten van een gezond dieet met vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen kan de gezondheid van de bloedsomloop verbeteren.

De juiste hydratatie is essentieel voor alle aspecten van de gezondheid, waaronder een goede bloedsomloop.

Beat stress door het beoefenen van yoga, meditatie of tijd doorbrengen in de natuur om je ontspannen en energiek te voelen. Studies hebben aangetoond dat stress de bloeddruk aanzienlijk kan verhogen en de gezondheid kan belemmeren.
Naast deze factoren kan het voedsel dat u eet de bloedsomloop sterk beïnvloeden en de bloedstroom verhogen, en ook de trainingsprestaties verbeteren en het herstelproces versnellen. Een gezond dieet kan de bloedsomloop zonder medicijnen stimuleren, voedt uw lichaam met alle voedingsstoffen die het nodig heeft en helpt ook de organen werken als een goed afgestelde machine.

Lees dit artikel door om te weten over enkele van de beste voedingsmiddelen die de bloedsomloop en het algehele welzijn verbeteren.

Top 5 voedingsmiddelen ter bevordering van de doorbloeding en de algehele gezondheid:

Cayennepeper

Cayennepeper is begiftigd met krachtige fytochemicaliën genaamd capsaïcine dat een pittige smaak geeft. Het werkt door het stimuleren van de bloedstroom naar de weefsels door het verlagen van de bloeddruk en bevordert ook het vrijkomen van stikstofmonoxide en andere vaatverwijders die helpen bij het verbeteren van de bloedstroom gemakkelijk via de aderen en slagaders door het ontspannen van de spieren in de bloedvatwanden. Studies tonen aan dat deze pittige pepers de bloedsomloop verhogen, de sterkte van de bloedvaten bevorderen en plaqueafzettingen in de slagaders voorkomen.

Pomaatappel

De rode, sappige, zoete granaatappels zitten boordevol polyfenolen, antioxidanten en nitraten die krachtige vasodilatoren zijn. Het innemen van granaatappel als hele vrucht, sap of supplement kan de bloedstroom stimuleren en levert zuurstof aan alle weefsels.

Lees ook: Is granaatappel goed voor diabetici? Ontdekt zijn verbazingwekkende gezondheidsvoordelen

Kaneel

Kaneel, de aromatische en verwarmende specerij komt met een indrukwekkend voedingsstoffenprofiel dat talloze genezende gezondheidsvoordelen heeft. Het werkt verbazingwekkend goed in het verhogen van de bloedstroom, verwijdt de bloedvaten en verbetert de circulatie in de kransslagader die bloed levert aan het hart. Bovendien kan verfrissende kaneelthee de bloeddruk aanzienlijk verlagen en de gezondheid van het hart verbeteren.

Garlic

Garlic is een zeer gewaardeerd kruid vanwege zijn gunstige invloed op het verbeteren van de bloedsomloop en het welzijn van het hart. Elke knoflookpeul is begiftigd met enorme reserves aan plantaardige verbindingen en antioxidanten, die krachtige geneeskrachtige eigenschappen vertonen. Allicine, de zwavelverbindingen in knoflook verhogen de doorbloeding van weefsels en controleren de bloeddruk door de bloedvaten te ontspannen, en wenden ook het risico op hart- en vaatziekten af.

Ook lezen: Kurkuma: 5 Schitterende Wellness Incentives Van Deze Wonder Spice

Turkuma

Kurkuma is een van de meest krachtige kruideningrediënten in de Ayurveda en traditionele geneeskunde gewaardeerd om zijn vele therapeutische eigenschappen. Het actieve ingrediënt curcumine bezit sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de bloedvaten openen en de bloedcirculatie verbeteren. Studies tonen ook aan dat curcumine in kurkuma de afscheiding van stikstofmonoxide verhoogt, oxidatieve stress bestrijdt en ontstekingen vermindert.