Op een vasten koers: Hier is hoe intermitterend vasten de gezondheid en genezing stimuleert

Vasten is in de loop der tijd een integraal onderdeel van meerdere culturen en tradities geweest. Veel religies hebben het vasten opgenomen als onderdeel van verschillende traditionele feesten en praktijken. De reden achter deze traditionele praktijken is een manier te bieden om het lichaam te zuiveren en de geest te versterken.

Het menselijk lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen om ontbering van voedsel te weerstaan. Het kan echter geen slaaptekort aan!

Kunt u overleven zonder voedsel?

Niet alleen kunt u overleven, maar u kunt ook daadwerkelijk genezen. Aangepast verhongeren tijdens het vasten creëert fysiologische veranderingen in het lichaam die je helpen om daarna profijt te hebben van het vasten.

Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je vast?

• Glucose is een voedingsstof die nodig is voor je hersenen, zenuwstelsel en bloedcellen. Als je vast, komt er glucagon vrij. Het stimuleert de afbraak van glycogeen en het vrijkomen van spiereiwit voor gluconeogenese, dat is de productie van suikers uit geen koolhydraten.

Naast glucose is tijdens het vasten een betrouwbare energiebron nodig. De beste bron is vet, dat in de vetweefsels wordt opgeslagen. Voor het gebruik van vetzuren moet het insulineniveau zeer laag worden gehouden, wat tijdens het vasten gebeurt.

• Aanpassing aan verhongering stelt het lichaam in staat ketonen te produceren. De hersenen en het zenuwstelsel beginnen ketonen te gebruiken als brandstof. Ketonen worden in de lever geproduceerd.

Vasten stelt uw darmslijmvlies in staat zichzelf te genezen wanneer het niet wordt blootgesteld aan voedsel, de afscheiding van spijsverteringsenzymen en het spijsverteringsproces. Het hele slijmvlies krijgt de kans om zichzelf te genezen van alle aangetaste integriteit.

• Beschadigde cellen worden opgegeten door de aangeboren intelligentie van het lichaam om beschadigde cellen boven gezonde cellen te verkiezen. Naarmate je je aanpast aan bewuste uithongering, wordt het eiwitverlies minimaal. In feite kun je meer profijt hebben van eiwitten als je weer terugkomt in een voedingscyclus.

Volg geen rage-diëten

In de regel, als u een vastenkuur volgt als onderdeel van een traditie of af en toe, is deze zelden lang genoeg om u problemen te bezorgen.

Als u besluit om droog te gaan vasten, dat is vasten zonder vloeistoffen, kan de cellulaire vochtretentie plotseling vrijkomen. Hoewel dit ervoor kan zorgen dat u uw vochtretentie verliest, kan het ook leiden tot het plotselinge verlies van elektrolyten en een verlaagde bloeddruk. Als je nieuw bent met vasten, zorg er dan voor dat je langzaam gaat.

Veel traditionele praktijken van vasten omvatten het eten van alleen fruit. Gewoonlijk ben ik voorzichtig met het aanbevelen van een fruitvasten, omdat dit bij de meeste mensen ernstige bloedsuikerschommelingen kan veroorzaken. Je zou je moe kunnen gaan voelen, hoofdpijn kunnen krijgen, moeite hebben met stemmingswisselingen en je flauw kunnen gaan voelen. De meeste mensen reageren beter op vasten of met een beetje water.

Op een gegeven moment ontdekte ik een ayurvedische gewoonte om de hele dag kokoswater te nippen als elektrolyten. Maar ik vond dezelfde bloedsuikerschommelingen bij veel mensen die dat deden. Hoewel het elektrolyten aanvult, bevat het ook veel suiker. Nippen aan iets zouts zoals waterige karnemelk is beter.

Maak de juiste keuzes

Vanuit het beoefenen van vasten en het adviseren van veel cliënten om ook verschillende vormen van vasten te proberen, merkte ik wel dat de meeste mensen aanvankelijk moeite hebben om het vasten op te nemen. Dit komt door de algehele bloedsuikerschommelingen en de glycogeenopslag.

De waarheid is dat hoe meer je worstelt in het begin, hoe meer je bloedsuikerspiegel fluctueert, en hoe meer vasten je eigenlijk ten goede kan komen. Waar het echter om gaat, is dat je je heel langzaam aanpast aan bewuste verhongering. Zorg ervoor dat je de tijd langzaam opvoert, evenals de frequentie.

Bekijk altijd uw dag wanneer u van plan bent te vasten. Het is duidelijk dat de eerste keren dat u van plan bent te vasten niet moeten zijn wanneer u ongesteld bent of een zeer lange hectische dag hebt of wanneer u worstelt met stressvolle situaties.

Wanneer u meer ontspannen bent, begin dan met één of twee keer per week te vasten. Ik laat mensen graag pas met vasten kennismaken als andere gezondheidsklachten en -problemen zijn opgelost.

(Afbeeldingen credit: )

(Disclaimer: de standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en komen niet noodzakelijk overeen met de standpunten van YourStory.)