Oorzaken van veelvoorkomende hoofdpijn

Pijn vermijden is makkelijker als u begrijpt hoe u hoofdpijn kunt voorkomen

Het is moeilijk om na te denken over de oorzaken van hoofdpijn als je worstelt met pijn. Zodra je je beter voelt, kan het uitzoeken wat leidt tot de kwelling je helpen het in de toekomst te ontwijken. Dit vereist dat u aandacht besteedt aan de omgeving, eetgewoonten en activiteiten die hoofdpijn veroorzaken.

Typen en oorzaken van gewone hoofdpijn

De meest voorkomende soorten hoofdpijn zijn spannings- en migrainehoofdpijn. Spanningshoofdpijn ontstaat wanneer de spieren in het hoofd en de nek zich aanspannen. Migraine ontstaat wanneer overgevoelige zenuwuiteinden in de hersenen pijn veroorzaken.

Maar wat zorgt ervoor dat de spieren zich spannen, of dat sommige zenuwuiteinden in de hersenen zo gevoelig worden? Dat wordt niet zo goed begrepen. De oorzaken van hoofdpijn kunnen van persoon tot persoon verschillen. Maar sommige triggers zijn algemeen.

Spanningshoofdpijn wordt vaak uitgelokt door:

• stress
• gebrek aan slaap
• vermoeidheid
• honger
• cafeïneontwenning
• stilstand van medicijnen die cafeïne bevatten, zoals sommige pijnstillende medicijnen zoals ibuprofen (Advil) of acetaminophen (Tylenol)
• veranderingen in het weer
• voedsel en dranken, zoals chocolade; verwerkte voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat (MSG) bevatten; of alcohol

Veel van deze triggers voor spanningshoofdpijn – vooral stress, honger, vermoeidheid en gebrek aan slaap – kunnen ook migraine veroorzaken. Maar het vaststellen van de oorzaken van hoofdpijn in de migraine categorie is een beetje lastiger; de hoofdpijn kan het gevolg zijn van vele factoren, of combinaties van factoren. De specifieke combinatie is specifiek voor een individu. Mogelijke boosdoeners zijn onder meer

• het in de buurt zijn van rook
• bepaalde geuren
• helder licht, zoals zonlicht, of knipperende lichten
• voedsel, zoals oude kazen, avocado’s, bananen, chocolade, erwten, varkensvlees, zure room, noten, pindakaas of yoghurt
• alcohol
• veranderingen in het oestrogeenniveau voor vrouwen
• die bepaalde voorgeschreven medicijnen gebruiken, zoals nitroglycerine (Nitrostat), voorgeschreven voor een hartaandoening; en oestrogeen, voorgeschreven voor geboortebeperking of menopauzale symptomen
• het staken van cafeïne
• het staken van medicijnen die cafeïne bevatten, zoals sommige pijnstillende medicijnen zoals ibuprofen (Advil) of acetaminophen (Tylenol)
• voedseladditieven, zoals mononatriumglutamaat (MSG) en nitraten (te vinden in gerookt vlees).

Hoe hoofdpijn te voorkomen

Wanneer we debatteren over hoe we hoofdpijn kunnen voorkomen, is het gemakkelijke antwoord om te proberen de oorzaken van hoofdpijn in de eerste plaats te vermijden. Maar dat vergt zorgvuldige planning. U moet eerst uw triggers noteren, en de kenmerken van uw hoofdpijn opschrijven, inclusief de frequentie, duur, intensiteit, evenals de omstandigheden rond uw hoofdpijn, inclusief:

• uw medicijnen
• dieet
• slaappatroon
• activiteiten
• alcoholgebruik
• menstruatiecyclus, voor vrouwen
• omgeving
• stressniveau
• fysieke problemen.

Nadat u deze oorzaken van hoofdpijn hebt vastgesteld, begint u een patroon te zien, en krijgt u een beter idee van hoe u uw triggers kunt vermijden en hoofdpijn kunt voorkomen.

– Door Heidi Godman
Executive Editor, Harvard Health Letter

afbeelding: FG Trade/Getty Images

Disclaimer:
Als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde content. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen enkele inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde clinicus.