Lose Weight With A High Protein Diet

Zoals met het meeste voedsel, is de onbewerkte optie de gezondere optie. Mager rundvlees, kip, tonijn en witvis zijn fantastische bronnen van eiwitten, net als zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Om uw eiwitinname te verhogen, kunt u waar mogelijk zuivelproducten met een hoger eiwitgehalte krijgen, zoals eiwitversterkte melk en yoghurt.

Tofu, noten en peulvruchten zoals bonen en linzen zijn ook goede eiwitbronnen voor vegetariërs, veganisten en anderen die minder vlees willen eten. Als je je zorgen maakt over de hoeveelheid vlees die je zou eten op een eiwitrijk dieet, zorg er dan zeker voor dat je zoveel mogelijk vegetarische opties opneemt.

Hoe zit het met eiwitshakes?

Eiwitshakes of maaltijdvervangers zijn niet alleen populair bij mensen die proberen spieren te krijgen, maar ook bij mensen die willen afvallen.

Ze hebben de neiging om te worden gezien als een gemakkelijke oplossing – wissel een of twee maaltijden per dag in met een eiwitshake en je zult waarschijnlijk gewicht verliezen. Maar je verliest ook veel belangrijke voedingsstoffen die horen bij het eten van een compleet voedzaam dieet.

Waar eiwitshakes goed zijn, is op dagen dat je gewoon geen tijd hebt om een goede maaltijd te eten, maar je hebt honger en weet dat de snack die je bij de koffieshop haalt minder dan gezond is.

Moet ik een eiwitrijk dieet proberen?

Eiwitrijke diëten zijn effectief voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Maar ja, dat zouden we zeggen, nietwaar?

Uitputtend onderzoek in de afgelopen twee decennia naar eiwitrijke diëten door CSIRO heeft aangetoond dat een eiwitrijk dieet inderdaad een effectieve, duurzame en gezonde manier is om gewicht te verliezen.

Een eiwitrijk dieet zal waarschijnlijk niet al te veel verschillen van wat je al eet, dus het is gemakkelijk om mee te beginnen en gemakkelijk om je aan te houden. Je hoeft geen voedselgroepen uit je dieet te schrappen en het voedsel dat je eet bij een eiwitrijk dieet is in de meeste supermarkten verkrijgbaar.