Is het mogelijk om je lengte te vergroten?

Hoe kun je je lengte vergroten? is oorspronkelijk verschenen op Quora: het kennisdelingsnetwerk waar boeiende vragen worden beantwoord door mensen met unieke inzichten.

Antwoord van Bart Loews op Quora:

Een inleiding over je lengte & wat je er aan kunt doen:

Je lengte wordt voor 60%-85% bepaald door je genetica. De rest is omgevingsfactor, voornamelijk voeding. Als je ondervoed bent tijdens je groeiperiode, zul je niet je volledige potentieel bereiken. Als je voldoende voeding binnenkrijgt, zul je waarschijnlijk je genetisch bepaalde lengte bereiken, misschien zelfs iets langer.

Er zijn aanwijzingen dat het binnenkrijgen van voldoende eiwitten tijdens je ontwikkelingsjaren een positieve bijdrage kan leveren aan je lengte. In Japan had de bevolking na de oorlog toegang tot meer viseiwitten en nam de gemiddelde lengte van het land met 5 cm toe. Denemarken is een van de langste landen ter wereld geworden, en de toename in lengte is sterk gecorreleerd aan de rijkdom per hoofd van de bevolking. De meest waarschijnlijke conclusie is dat mensen die het zich kunnen veroorloven goed en gezond te eten, generaties lang langer zullen worden. Het is gemakkelijk om dit verband te leggen tussen deze twee lange termijn correlaties. Voeding kan langzaam een toename in lengte veroorzaken tussen generaties. Het is geen garantie dat je groter wordt door te eten, maar een goede voeding tijdens je opvoeding kan je genetica wel een beetje aanvullen. Een goed, uitgebalanceerd dieet van vetten, eiwitten en koolhydraten (eet voedsel, niet te veel, vooral planten) en je zult het goed doen.

Ze hebben wat onderzoek gedaan op broederlijke tweelingen om te proberen vast te stellen wat het specifieke gen is dat de lengte bepaalt. De reden dat ze kijken naar broederlijke tweelingen in plaats van eeneiige tweelingen is dat hun exacte DNA verschilt, maar de meeste omgevingsfactoren zijn hetzelfde (wat de moeder at tijdens de zwangerschap, waarschijnlijk hoe ze werden behandeld na de geboorte, etc). Zij kunnen dan het genoom van de tweelingen vergelijken nadat zij hun lengte hebben bereikt en zien wat er tussen hen verschilt. Ze doen dit voor duizenden broers en zussen om te bepalen welke delen van hun genoom verschillend zijn. Op het moment dat ik dit schrijf, denken ze dat het gedeeltelijk in het X-chromosoom en de chromosomen 7, 8, en 20 zit. Wetenschappers zijn er nog niet helemaal uit, omdat genen behoorlijk complex zijn en het niet zo eenvoudig is als het wordt uitgelegd in je algemene natuurkundelessen met recessieve genen en dominante genen.

Als je opgroeit, worden je botten langer. Iedereen heeft epifysaire platen aan de uiteinden van hun botten. Als je groeit, worden deze platen aangevuld. Als je groeispurten doormaakt, vooral in de puberteit, worden ze snel aangevuld. Sommige mensen hebben last van groeipijnen in hun botten als ze groeien. Als je klaar bent met groeien (meestal tegen de tijd dat je 18-25 bent), verbenen je botten, sluiten de epifyseale platen zich en stop je met langer en langer te worden. Op dat moment ben je klaar. Je groeit niet meer. Dat is het.

Hoe weet ik of mijn epifyseale platen zich hebben verzegeld?

Ik ga dit antwoord citeren:

Als je naar een röntgenfoto van je ledematen kijkt, kijk dan naar de lijn tussen de diafyse (schacht van het lange bot) en de epifyse (afgeronde articulatie/ waar het gewricht ligt). Hier is een foto van de epifyseplaten van de distale tibia en fibula in een enkel:

Je kunt gemakkelijk de donkere lijn boven beide “enkels” of malleoli zien. Dit zijn de epifysaire platen die u zoekt. Hier is een foto wanneer de “groeiplaten” zijn “verzegeld”:

U kunt de witte lijn aan beide zijden van de knie zien, bekend als een epifyseaal litteken. De witte lijn betekent dat het gebied dichter is, terwijl de donkere lijn van voorheen betekent dat het het minder dichte, groeiende kraakbeenweefsel is. Als de witte lijn bestaat, betekent dit dat de epifyseplaat zich heeft “gesloten” en dat er geen extra bot uit het kraakbeen zal groeien.

Dagelijkse schommelingen

Je lengte neemt in de loop van de dag eigenlijk een beetje af. Tussen uw ruggenwervelschijven bevinden zich vochtzakjes. Als u rechtop staat, oefenen uw hoofd en schouders axiale druk uit op uw wervelkolom, waardoor deze zakjes samengedrukt worden. U kunt op deze manier tot 1% van uw lengte krimpen (dit zal zich niet meer dan 1% opstapelen, 1% is het maximum dat u zult verliezen, zelfs door een maand lang rechtop te staan)

Nadat u gaat liggen, kunnen ze weer uitzetten.

Dit is niet erg, hoewel er verschillende sites zijn die het tegendeel beweren en beweren dat ze extra ruimte tussen uw ruggengraatbeenderen kunnen creëren. Daarnaast zijn er beweringen dat rekken en hangen je lengte kan vergroten. Dit is voor een kwart waar. Hangen en strekken kan de compressie omkeren, waardoor je iets langer wordt totdat je ruggengraat weer compressie vertoont. Ruggengraatcompressie kan uw lengte tijdelijk met 1% verminderen. Bij lange mensen kan dit oplopen tot een halve centimeter. Rekken, hangen en liggen kan deze 1% herstellen, maar maakt je niet langer.

Om dezelfde reden kunnen astronauten in de ruimte wel 2″ groter zijn. Er is niet genoeg zwaartekracht die axiale druk uitoefent op hun ruggengraat om deze samen te drukken. Bovendien kan de vloeistofdruk in de zakken groter zijn dan de krachten die ertegen drukken, waardoor astronauten meer dan 1% kunnen uitzetten. Als ze terug op aarde komen, krijgen ze in de loop van maanden hun normale lengte terug.

Je lengte en sport

Omwille van de groeiplaten, en het feit dat je ruggengraat kan samendrukken, kregen mensen het idee dat gewichtheffen en high impact sporten ervoor kunnen zorgen dat je niet zoveel groeit. Ze hebben niet helemaal gelijk. Er is geen bewijs dat gewichtheffen je groei kan stoppen. De oorsprong van gewichtheffen als iets dat je groei belemmert komt van een paar plaatsen, het meest recent een onderzoek uit 1970 van Japanse kinderarbeiders. De kinderen die de hele dag werkten eindigden korter dan gemiddeld. De waarheid achter de groeistoornissen is, natuurlijk, ondervoeding. Kinderarbeiders werkten lange uren en verdienden niet veel geld, lang niet genoeg om zichzelf goed te voeden.

Een andere reden waarom mensen vroeger dachten dat gewichtheffen slecht was voor kinderen was dat ze geen spieren ontwikkelden zoals je doet als volwassene. Kinderen hebben nog niet genoeg hormonen om spieren goed te ontwikkelen, maar wat gewichtheffen voor hen kan doen is de botten belasten, hen aanmoedigen om te groeien en hen helpen hun centrale zenuwstelsel te ontwikkelen, waardoor paden kunnen worden gecreëerd voor hen om meer werk te doen als ze volwassen worden. Veel van het gewichtheffen zit in het hoofd.

Recente studies hebben aangetoond dat gewichtheffen op elke jonge leeftijd kan helpen bij de opbouw van botten en obesitas kan voorkomen bij kinderen die naar hun volwassenheid gaan. Gewichtheffen op jonge leeftijd is ook aangetoond dat blessures en osteoporose te voorkomen tot op hoge leeftijd.

Sporten hebben de neiging om zichzelf te selecteren. Ik heb zoveel vragen gezien: Kan basketbal me groter maken? Kan zwemmen me groter maken? Deze vragen zijn gebaseerd op het feit dat professionele honkbalspelers lang zijn en bekende zwemmers lang zijn. De bekende spelers zijn lang omdat hun lengte hen een duidelijk voordeel geeft in deze sporten. Ik heb vijftien jaar gezwommen, tijdens mijn hele jeugd. Ik ben 1.70 m. Zo werkt dat niet. Verder heeft basketbal een behoorlijke impact. Korte sprints, stops, starts, sprongen. Als iemand dacht dat gewichtheffen je groei zou belemmeren, zou basketbal dat om dezelfde redenen ook doen. Elke keer dat je springt, zet je een veelvoud van je lichaamsgewicht tegen je spieren en botten. Veel meer dan je zou gewichtheffen op die leeftijd. Hetzelfde geldt voor turners. Ze zijn niet klein omdat de sport ze klein maakt, ze zijn klein omdat het makkelijker is om een goede turner te zijn als je klein bent.

Maar zo simpel is het ook weer niet. Studies over vrouwelijke turners toonden aan dat ze in hun jeugd een vertraagde lengtegroei vertonen, vooral in hun benen. Wanneer ze stoppen met turnen, zijn ze in staat om hun volledige potentieel te bereiken. Turnsters die jong beginnen hebben een verminderde botleeftijd in vergelijking met mensen die later beginnen, wanneer zij stoppen groeien hun wervelkolomlengte en benen meer en halen zij binnen acht jaar na het stoppen volledig in tot waar zij volgens de genetica zouden moeten zijn. Bij mannen was dit helemaal niet het geval. Gedurende hun gehele groei binnen de sport, hebben zij geen last van abnormale botleeftijden of vreemde groeipatronen en zijn eigenlijk zo lang als zij zouden moeten zijn op basis van genetica, zelfs terwijl zij de sport voortzetten. De gymnasten die zij analyseerden bereikten hun volledige genetische lengte onder de geanalyseerde omstandigheden. De meesten van hen werden eigenlijk gewoon verondersteld kort te zijn, hun ouders waren kort. Het is vooral een correlatief verband tussen de sport en de lengte, mogelijk verbonden met voeding.

Verschillende andere studies met betrekking tot bepaalde sporten (ballet, worstelen, afstandslopen) houden verband met lengteproblemen. Deze sporten, evenals gymnastiek, vooral voor vrouwen, hebben strenge trainingseisen die de tijd beperken die kinderen hebben om te eten. Bovendien stellen de sporten zelf bijzondere eisen aan het gewicht van de deelnemers. Het is waarschijnlijk dat deze groeibelemmeringen eerder te wijten zijn aan voedingstekorten dan aan iets intrinsieks aan de sport.

Studies uitgevoerd op zwemmers, gymnasten, en tennisspelers ondersteunen ook de correlatie met lengte, maar niet het oorzakelijk verband omdat de deelnemers eigenlijk hun geschikte lengte bereiken, niet overschrijden. Wat de sport betreft, zijn ze gewoon zelf geselecteerd voor hun lengte.

Slaap tijdens de ontwikkeling

Er zijn een paar studies die ik heb kunnen vinden met betrekking tot slaappatronen en groei. Het is algemeen bekend dat wanneer je slaapt je lichaam allerlei hormonen vrijgeeft en dat het grootste deel van je groei en herstel in deze tijd gebeurt. Men zou denken dat een gebrek aan slaap zou leiden tot een achterblijvende groei.

Voor kinderen van 5-11 jaar en 1-10 jaar zijn er een paar studies gedaan. Eén vond een zeer zwak negatief verband tussen slaaptijd en lengte. In geen van beide studies concludeerden de onderzoekers dat de correlatie significant genoeg was om te zeggen dat slaap gecorreleerd was met lengtegroei op deze leeftijd.

Andere studies met interviews over een paar jaar met adolescenten vonden dat slaapproblemen gecorreleerd waren met lagere “puberteitsscores” (dat volgt hun ontwikkeling tot volwassenheid). Een verband tussen lengte en slaap werd echter niet opgemerkt, maar de onderzoekers merkten op dat er meer moest worden gedaan.

Ten slotte, en veel meer indicatief voor waarschijnlijke problemen, toonde een studie uitgevoerd bij kinderen met slaapapneu aan dat hun lengte negatief werd beïnvloed door de apneu-conditie.

Gebaseerd op dit onderzoek lijkt het erop dat er een probleem zou kunnen zijn met betrekking tot de lengtegroei en een aanzienlijk slaaptekort. In ieder geval, gebaseerd op de algemene voordelen van slaap, zou ik aanraden niet te beknibbelen op slaap tijdens je groei-jaren, en je te laten controleren op apneu als je een van de symptomen hebt opgemerkt.

mythes over groter worden en achterblijvende groei

Er zijn tonnen oudewijvenpraatjes die er zijn over strategieën om groter te worden. Ze doen je misschien niet allemaal kwaad, maar ze helpen zeker niet. Als iemand studies heeft die een van deze strategieën ondersteunen, zal ik ze graag verplaatsen van mijn mythes naar mijn realiteiten sectie:

• Overslaan. Hoe dit een ding is heb ik geen idee, vooral als je kijkt naar de mythes (en realiteiten) die eerder zijn uiteengezet over turnen en gewichtheffen. Als gewichtheffen je klein maakt (mythe) en turnen je klein maakt (gedeeltelijk waar, zoals hierboven beschreven), hoe zou skipping (relatief hoge impact asymmetrische sprong van de ene voet naar de andere) je dan groter maken? Zwemmen, basketbal, fietsen, alle andere, maken je groter, hierboven ontkracht. Het zijn geweldige activiteiten en kunnen je helpen sterker, sneller, slimmer te worden en teamwork en leiderschapsvaardigheden op te bouwen, maar ze zullen je niet groter maken.
• Stretching en yoga. Dingen als “Growing Tall for Idiots”. Ze kunnen je houding helpen, maar als je groeit zullen ze je geen centimeters groter maken, ze zullen je alleen helpen je lengte uit te drukken.
• Hangende oefeningen. Ze zorgen voor decompressie van je ruggenwervelschijven, waardoor je midden op de dag tot wel een halve centimeter kunt groeien, maar de winst duurt maar een paar uur.
• Zout in je schoenen.
• Bidden en wensdenken. Je voelt je er misschien beter door, maar je wordt er niet groter door.
• Wonderpillen — dingen als Ayurvedisch Ureum, Ayurvedisch “Step Up.” Slangen olie is een ongefundeerde claim toegepast op medicijnen en supplementen. Zelfs echte Ayurvedische beoefenaars zullen je vertellen dat er niets in een Ayurvedisch leerboek staat over het vergroten van je lengte. Alle supplementen om je lengte te vergroten zijn slangenolie.
• Bepaalde diëten en voedingsmiddelen (melk, etc) zullen je groter maken. Hoewel voldoende eten essentieel is om je volledige potentieel te realiseren, is er geen bewijs dat een bepaald voedsel meer effect zal hebben dan iets anders. Er is ook geen bewijs dat groeihormonen van andere dieren (zoals sporen van boviene groeihormoon in melk) je zullen helpen groter of sterker te worden. Het enige dieet dat je nodig hebt is een dieet dat een goede balans bevat van koolhydraten, eiwitten, vetten, en dat alle vitaminen en mineralen bevat die je nodig hebt.
• Bepaalde voedingsmiddelen zullen je groei belemmeren. Er is GEEN bewijs dat koffie de groei belemmert. Cola light stunt uw groei niet. De grote problemen met dieetdrankjes en koffie zijn dat ze weinig voedingsstoffen bevatten en de maag van een kind kunnen vullen. Bovendien kan cafeïne worden gebruikt om de eetlust te onderdrukken. Dit alles leidt ertoe dat een kind niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Frisdrank is niet geweldig omdat het vol zit met suiker. Je hebt suiker nodig, maar niet de hoeveelheid die een paar frisdranken je geven, en je hebt andere voedingsstoffen net zo hard nodig: eiwitten, vetten, vitaminen en elektrolyten zoals kalium en calcium. Ik hield mijn kinderen weg van deze drankjes om hun eetlust op gang te houden, zodat ze genoeg ruimte hebben om te eten.
• Dat bepaalde activiteiten zoals gewichtheffen je groei zullen stunten, zoals hierboven vermeld.
• Lichaamsbeweging maakt HGH vrij dat je zal helpen groeien. Studies over dit fenomeen hebben aangetoond dat het vrijkomen van HGH door lichaamsbeweging alleen effect heeft op de gelokaliseerde gebieden die worden getraind. Bij het optillen van benen komt veel meer GH vrij dan bij het optillen van armen. Als je op dezelfde dag benen en armen traint, maakt dat je armen niet sterker dan wanneer je alleen je armen optilt, ook al stroomt je lichaam vol met GH . Er is geen reden om te denken dat uw lengte zal worden beïnvloed door GH vrijgegeven door oefening om die reden en er is geen bewijs om die bewering te staven. Lichaamsbeweging en gewichtheffen tijdens de puberteit is een goede zaak, het kan je mogelijk voorbereiden om je hele leven veel sterker en gezonder te zijn…alleen niet langer.

Wat kan er eigenlijk aan je lengte gedaan worden?

Er zijn maar weinig dingen die gedaan kunnen worden, en de meeste van deze behandelingen worden alleen verantwoord gegeven in gevallen van abnormaliteiten. Zoals gezegd is het beste wat u kunt doen ernaar streven zo lang te worden als u van nature kunt worden door in uw jeugd goed te eten. Zoals hierboven vermeld, kun je door een evenwichtig dieet met veel eiwitten, koolhydraten en vetten de genetische verwachtingen met een klein beetje overtreffen — mogelijk meer over verschillende generaties van goed eten. Lichaamsbeweging en sport kunnen helpen om je gezond te houden en sterke botten te kweken, maar uiteindelijk zal het je niet langer maken dan je genen zeggen dat je zult zijn.

Hormoonbehandeling

Occasioneel komt er een geval voorbij waarbij een kind onverklaarbaar klein is. Als u een kind met een te klein gestalte naar de dokter brengt, zullen ze eerst het dieet elimineren. Meestal als het kind niet goed eet en het begint goed te eten, schiet het meteen omhoog. In sommige gevallen eet het kind wel goed, maar groeit het gewoon niet. Om voor deze gevallen in aanmerking te komen moet je meestal in het onderste 3de percentiel van je leeftijd zitten, maar je zou hoger moeten zitten, gebaseerd op genetische voorspellers. In die gevallen hebben HGH behandelingen aangetoond dat ze meer dan 9 centimeter kunnen groeien ten opzichte van de aangepaste voorspellingen. Als dit voor jou het geval is, ga dan naar de dokter en vraag ernaar. Zij zullen meestal testen doen om te bepalen of je lichaam niet genoeg hormonen aanmaakt. Als het genoeg aanmaakt, zal een verantwoordelijke arts je niet meer geven. Het is niet veilig om met het endocriene systeem te rommelen. Te veel van verschillende hormonen die kunstmatig worden ingebracht, kunnen ervoor zorgen dat klieren niet meer normaal produceren en krimpen.

Spinale aandoeningen

Er zijn een aantal aandoeningen die u korter kunnen doen lijken.

Scoliose:

Kyfose:

Als deze aandoeningen worden gediagnosticeerd en behandeld, kan dat enkele centimeters toevoegen aan uw effectieve lengte, waardoor u lijkt op de lengte die u hebt.

Postuur

Veel mensen hebben last van een slechte lichaamshouding. Op latere leeftijd zul je niet langer worden, maar als je in de sportschool stapt, actief begint te zijn, en je concentreert op rechtop en lang staan, kun je je lengte volledig tot uitdrukking brengen. Er zijn geen speciale oefeningen die je moet doen (rugoefeningen kunnen helpen, zoals rechte beenheffen), maar het is meer een focus op actief zijn en rechtop staan.

• Houd je hoofd horizontaal, kijk naar voren, niet omhoog of omlaag.
• Korsst vooruit
• Schouderbladen naar achteren en naar beneden, alsof je probeert je nek langer te maken
• Licht gebogen buikspieren ter ondersteuning
• Bekkenbodem neutraal

Greep

Er is een omstreden, dure, pijnlijke, risicovolle operatie met een zeer lange hersteltijd die distractie-osteogenese wordt genoemd. Ze breken het scheenbeen en het kuitbeen en brengen een apparaat aan om ze gescheiden te houden.

Terwijl dit plaatsvindt, kunt u geen gewicht op het bot zetten en moet u dagelijks 1-2 uur fysiotherapie ondergaan om te voorkomen dat de botten stijf worden. Dit proces kan maanden duren. Nadat het nieuwe bot is gevormd, is er nog een versterkende periode van 6 maanden waarin u het bot voorzichtig moet versterken zonder het verlengingsapparaat. Het hele proces kan wel 2 jaar duren. Zelfs daarna zijn er nog tientallen complicaties:

• Het nieuwe bot vormt zich misschien niet stevig en er is een goede kans op breuk binnen 2-3 maanden.
• Het nieuwe bot vormt zich misschien niet in de juiste hoek.
• Het is mogelijk dat u niet de verwachte 2 tot 5 centimeter groeit.
• Uw beenlengte kan daarna niet meer gelijk zijn.
• Een infectie kan catastrofaal zijn.
• Zenuwbeschadiging kan ertoe leiden dat u het been helemaal verliest.

Meestal wordt deze operatie alleen uitgevoerd om gevallen te corrigeren waarbij het ene been aanzienlijk korter is dan het andere. Vanwege het herstelproces zal elke geloofwaardige arts de patiënt voorafgaand aan de operatie een psychologische evaluatie laten ondergaan om te bevestigen dat hij het herstelproces aankan. Persoonlijk, het klinkt gevaarlijk, riskant, en zinloos .

Look Taller

Er zijn een paar strategieën om u te helpen lijken groter ook.

Schoenen: Draag schoenen met grotere hakken. Op een gegeven moment zou je de grenzen van de traditionele mode kunnen verleggen, maar als je het gevoel hebt dat je het kunt rocken, met alle middelen:

Insoles/Risers:

Je kunt inlegzolen krijgen die risers worden genoemd en die een normale schoen als hoge hakken kunnen laten werken en je omhoog kunnen duwen zonder dat er uiterlijk iets anders uitziet.

Combineer de twee en je zou meerdere centimeters kunnen toevoegen.

Kleren die passen: Wanneer u kleding draagt die u daadwerkelijk past, kan dit u langer laten lijken dan normaal, met name skinny jeans en shirts die niet baggy zijn.

Working out: Je hoeft niet massief of gespierd te worden en je hoeft ook niet super mager te worden. Het houden van uw lichaamsvet naar beneden kan bijdragen aan uw kijken mager (niet te vergeten zijn en er gezond uitzien). Je lichaam onder de 20% lichaamsvet krijgen voor een man zou een doel moeten zijn voor zowel gezondheid als er goed uitzien. Op dit punt kleding zal beter passen en geven u langere lijnen.

Draag horizontale strepen: Dit is een beetje contra-intuïtief, maar het wordt ondersteund door de wetenschap

Horizontale strepen laten je er daadwerkelijk dunner en langer uitzien dan verticale.

Langer haar: Als je je haar verticaler opstelt, lijkt je gezicht langer en lijkt het langer.

Straal zelfvertrouwen uit: Makkelijker gezegd dan gedaan, maar een zelfverzekerd persoon lijkt altijd groter dan hij in werkelijkheid is.

Wanneer al het andere faalt: Koop een paar schilder stelten.

The Outliers

Ten slotte, in tegenspraak met alles wat ik hierboven heb gezegd, zijn er sommige mensen die aandoeningen hebben zoals een tumor die hun hypofyse aantast, die bepaalde groeihormonen regelt. Zij ervaren vaak een oncontroleerbare groei.

Voordat je gaat onderzoeken hoe je jezelf een hypofysetumor kunt geven, mensen die hiermee na de puberteit worden getroffen, zien hun handen en voeten voortdurend groeien, samen met hun huid verdikken, zachte weefsels groeien en organen in omvang toenemen. Het is geen prettige toestand.

Grootte is niet alles

Ter afsluiting, er is niets mis met klein zijn. Sommige van de machtigste mannen in de wereld zijn klein geweest. Je lengte maakt je geen beter mens, het maakt je niet aantrekkelijker of minder aantrekkelijk, althans niet voor mensen die ertoe doen. Wat belangrijker is dan al het andere, is hoe je jezelf uitstraalt. Hoe zelfverzekerder je bent, hoe meer je kunt bereiken en dat heeft niets met je lengte te maken.

Maak het beste van wie je bent. Het maakt niet uit of mensen nu fysiek op je neerkijken, als je maar je stempel op de geschiedenis kunt drukken.

Voetnoten

Hoeveel van de menselijke lengte is genetisch en hoeveel is te danken aan voeding?

Inside Japan: Surprising Facts About Japanese Foodways

Why the Dutch are so tall

Height Hopes | Understanding Genetics

3 Types Spinal Disc Problems

My How You’ve Grown!

There is no need to avoid resistance training (weight lifting) until physeal closure.

Phys Ed: The Benefits of Weight Training for Children

Page on researchgate.net

Vrouwelijke turnsters: vermindert hun training de groei, vertraagt het de rijping en verhoogt het risico op skeletletsel op lange termijn?

Zijn er oefeningen die de groei van kinderen belemmeren? | LIVESTRONG.COM

De effecten van slaaptekort op de activiteit van de hypothalamus-hypofyse-bijnier en de groei assen: potentiële klinische implicaties.

Pagina op nih.gov

Slaapduur van de leeftijd van 1 tot 10 jaar: variabiliteit en stabiliteit in vergelijking met groei.

The association between pubertal status and sleep duration and quality among a nationally representative sample of U. S. adolescents.

It’s a Myth: There’s No Evidence That Coffee Stunts Kids’ Growth

Does soda stunt growth?

Research Review: Anabole hormoon afgifte = meer spieren? | Precision Nutrition

Effect van groeihormoonbehandeling op volwassen lengte van kinderen met idiopathische korte gestalte. Genentech Collaborative Group.

#getArticle.articleTitle#

Hypofyse gigantisme

Deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora. Stel een vraag en krijg een goed antwoord. Leer van experts en krijg toegang tot insider-kennis. Je kunt Quora volgen op Twitter, Facebook en Google+. Meer vragen:

• Groter worden: Welke oefeningen moet ik in een sportschool doen om in de lengte te groeien?
• Menselijk Lichaam: Waarom zijn de meeste mensen rechtshandig?
• Biologie: Zijn we biologisch geprogrammeerd om te sterven?