Hoeveel melatonine moet u innemen?

Melatonine, een hormoon dat van nature in het menselijk lichaam wordt aangemaakt, speelt een rol bij het reguleren van uw slaap/waak-cyclus. Uw melatonineniveaus zijn ’s morgens het laagst en beginnen zich in de loop van de dag op te bouwen. De piekproductie vindt plaats rond drie uur ’s ochtends, en neemt vervolgens sterk af voordat de zon opkomt.

Wanneer dit proces vlekkeloos verloopt, voelt u zich overdag wakker en alert en voor het slapengaan slaperig en ontspannen. Er zijn echter een aantal factoren die ertoe kunnen bijdragen dat er ’s nachts te weinig melatonine wordt aangemaakt, met slaapproblemen tot gevolg. “Stress, roken, blootstelling aan te veel licht ’s nachts (inclusief blauw licht), niet genoeg natuurlijk licht overdag, ploegendienst en veroudering hebben allemaal invloed op de melatonineproductie. “1

Als u slaapproblemen ondervindt, kan het nemen van een gecontroleerde dosering melatoninesupplement 90 minuten voor het slapengaan helpen het natuurlijke ritme van uw lichaam te reguleren. Hoeveel melatonine moet je nemen? Het antwoord op deze vraag varieert en vereist een beetje experimenteren om het aantal mg per dag te vinden dat voor u het beste werkt.

Widget niet in een zijbalk

Je doet maar

Het vinden van de juiste dosering melatonine hangt af van veel factoren: het specifieke probleem dat u probeert te behandelen, uw leeftijd en gewicht. De algemene aanbeveling is om klein te beginnen en de dosis naar behoefte te verhogen om een effectieve dosering te vinden.

Wanneer u melatonine gebruikt voor ouderwetse slapeloosheid, kan een supplement zoals Vibrant Nutraceutical 5 mg melatonine gummies de truc doen: “Voor problemen met in slaap vallen op een conventionele bedtijd (vertraagde slaapfase syndroom): 0.3 mg tot 5 mg melatonine per dag gedurende maximaal 9 maanden is gebruikt. “2

Bij de behandeling van specifieke medische aandoeningen met melatonine, waaronder jetlag, endometriose, slaapstoornissen veroorzaakt door bloeddrukmedicatie en blindheid, kan de vereiste dosering anders zijn. Voor mensen die een van deze problemen willen behandelen, kan een dosis van 1 mg tot 10 mg geschikt zijn.

Widget niet in zijbalken

Laat ons helpen

Het vinden van de juiste hoeveelheid melatonine voor de slaap kan voor elke persoon anders zijn; daarom kan het wat tijd en experimenteren kosten om uw perfecte dosering te vinden. Het goede nieuws is dat ons product veilig is om in te nemen en gemaakt is van ingrediënten van de hoogste kwaliteit. Als bonus smaken de melatonine gummies van Vibrant Nutraceutical heerlijk!

Als u moeite heeft met slapen, probeer dan eens natuurlijke melatonine gummies in plaats van voorgeschreven slaapmedicatie te nemen.

Widget niet in een sidebars