Hoeveel koolhydraten en calorieën in 1 banaan??

Calorieën in 1 banaan:-

Een kleine banaan bevat ongeveer 80 calorieën, 100 calorieën voor een middelgrote banaan en 115 calorieën voor een grote banaan. Er zijn verschillende soorten bananen en elke soort kan ook verschillen in calorieën. Bijvoorbeeld, een kleine bakbanaan of een rode banaan bevat ongeveer 115 calorieën, meer dan elke andere soort bananen.

Als een dieet tip, probeer bananen in kleine plakjes te snijden en knijp er een beetje citroen in om te voorkomen dat het bruin wordt. Stop het in de vriezer voor ongeveer 15 minuten. Daarna kunt u het in een Splenda dopen voor een caloriearme traktatie. Voor calorierijke bakbananen kun je ze bakken, sauteren, stomen of koken. Als u van frituren houdt, snijdt u de bakbanaan in reepjes en frituurt u ze in anti-aanbakspray.

Lees ook:- Alles over intermittent fasting

Bananen kunnen calorierijk zijn in vergelijking met andere vruchten en velen geloven dat het moet worden vermeden bij het volgen van een dieet of het proberen om gewicht te verliezen. Maar denkend aan de gezondheidsvoordelen van bananen, zal 80 calorieën uit bananen beter zijn dan een bolletje ijs met fruitsmaak. Bananen zijn rijk aan vezels, arm aan natrium, en rijk aan kalium.

Gezondheidsvoordelen van bananen zijn onder andere een verminderd risico op nierkanker, bouwen betere botten, beschermen het gezichtsvermogen, verbeteren de eliminatie, verzachten zweren, en verminderen het risico op een beroerte. Naast het feit dat ze romig, rijk en zoet zijn, kunnen bananen de gezondheid en voeding van een persoon ten goede komen.

Als je echter nog steeds bang bent voor de calorieën in bananen, kun je in plaats daarvan kiezen voor Acai bessen in je dieet.

Nu wil je meer energie hebben, gezonder zijn, er jonger uitzien, gewicht verliezen en je lichaam reinigen, toch?

Waarom is het belangrijk om te weten over de voedingsfeiten van banaan? Er is een gemeenschappelijk gezegde dat banaan is de vrucht van wijze mensen. Een banaan zit vol met mineralen en vitaminen, die van vitaal belang zijn en een fundamentele noodzaak voor het menselijk lichaam. Voordat we enkele belangrijke voedingsfeiten over bananen bespreken, moet u weten dat deze beroemde vrucht voor het eerst werd gevonden in Maleisië.

Vitamines in banaan:-

Om te beginnen met de belangrijke voedingsfeiten over bananen, moeten we vermelden dat deze vezel-, kalium- en vitamine C-verrijkte vrucht veel calorieën bevat. Deze vrucht heeft een voldoende hoeveelheid vitamine C die het menselijk lichaam helpt bij het bestrijden, afschermen of herstellen tegen verschillende bacteriën die ons lichaam kunnen schaden. Uit deze vitamine wordt bloed gevormd en vindt ijzeropname plaats. Bananen bevatten geen cholesterol, geen vet en geen natrium. Bananen bevatten ook drie suikers in natuurlijke vorm – hoofdzakelijk glucose, sucrose en fructose. Dit is goed voor degenen die van zoet voedsel houden. Een banaan kan u een aanzienlijke energietoename bezorgen. Naast het feit dat rijk aan vitamine C, banaan is ook rijk aan kalium.

Ook lezen:- Hoe u uw immuunsysteem te versterken

• Er wordt gezegd dat een voedingsregime kan de dreiging van beroerte en hoge bloeddruk te verminderen als het rijk is aan kalium. Het is een goed idee om bananen in uw dieet op te nemen.
• Bananen hebben de hoogste hoeveelheid koolhydraten die aanvaardbaar zijn in vergelijking met veel andere vruchten.
• Bananen bevatten vitamine B6, die helpt bij de synthese van antilichamen in het immuunsysteem, de vorming van rood bloed, het eiwitmetabolisme en de werking van het centrale zenuwstelsel.
• Vette of eiwitcalorieën hebben meer tijd nodig om te verbranden dan koolhydraatcalorieën. Dus uit al deze feiten over de voeding van bananen kunnen we zien dat de consumptie van bananen het leven veel gezonder en gemakkelijker maakt.