Hoe zich te ontdoen van brandend maagzuur – 10 toptips om zure reflux te stoppen

Velen van ons kennen de veelbetekenende tekenen – een brandend gevoel in de borst en ongemakkelijk boeren na een grote maaltijd.

Horrie, ongeveer 40% van de mensen in Groot-Brittannië ondergaan de kwelling van brandend maagzuur op regelmatige basis.

Mensen kunnen zelfs lijden aan een ‘stille’ vorm van de aandoening – zonder de meer voor de hand liggende brandend maagzuursymptomen.

Stille zure reflux leidt tot problemen zoals moeite met slikken, een zere keel , zeurende hoest – en op de lange termijn een verhoogd risico op keelkanker en slokdarmkanker.

Maak je echter geen zorgen, want we hebben een aantal top tips om je te helpen zure reflux te verminderen en je brandend maagzuursymptomen te kalmeren…

Rook niet meer en vermijd passieve inademing van sigarettenrook.

Ja, nog iets waar roken echt slecht voor is! Nicotine in sigaretten ontspant de spieren in het onderste deel van de slokdarm, waardoor het maagzuur minder goed in de maag kan worden gehouden, wat reflux veroorzaakt.

Rook dus niet, en vermijd de nabijheid van rokende anderen, want passieve inademing kan hetzelfde effect hebben.

Verbeter uw houding.

Opnieuw ligt de nadruk op het onderste deel van de slokdarm, die we niet willen dwingen te ontspannen door te zitten of te staan met een slechte houding, als gevolg waarvan dit zal leiden tot zure reflux.

Sta rechtop, en als je zit zorg ervoor dat je bovenlichaam is verhoogd en zo verticaal mogelijk.

Introduceer meer gember in uw dieet.

Maar geen ginger ale! Ruwe gember, gekristalliseerde gember of gemberextracten zijn al eeuwenlang een oud volksmiddel tegen brandend maagzuur, en sommigen zweren er vandaag de dag nog steeds bij.

Consumeer het op zichzelf of voeg het toe aan een maaltijd die geen potentieel triggerende ingrediënten bevat.

Vermijd triggerende voedingsmiddelen.

Er zijn nogal wat voedingsmiddelen die in verband worden gebracht met het verhogen van brandend maagzuur symptomen en hier zijn ze:

• gebakken voedsel
• vetrijk voedsel
• zuivelproducten
• chocolade
• pittig voedsel
• zwarte peper
• knoflook
• citrusvruchten, zoals citroen en sinaasappel
• tomaten
• algemeen zure voedingsmiddelen

Je zou dit allemaal kunnen vermijden en toch brandend maagzuur krijgen van het volume van de maaltijden, eet in plaats daarvan gewoon weinig en vaak.

vermijd triggerende vloeistoffen.

Treurig genoeg moeten al uw favorieten worden vermeden. Deze omvatten:

• alcohol in het algemeen (vooral rode wijn)
• frisdranken
• cafeïnehoudende dranken (misschien overschakelen op de-caffe voor uw warme dranken)
• citrusvruchtensappen

Drink zuiveringszout gemengd met water.

Baking soda, of natriumbicarbonaat is een natuurlijk antacidum, en heeft een neutraliserend effect op het maagzuur.

Meng een kleine hoeveelheid met water en drink langzaam op, anders kan er een laxerend effect optreden!

Houd uzelf op een gezond gewicht voor uw leeftijd en lengte.

Hoe meer overgewicht u heeft, hoe meer druk er op uw maag komt te staan, en daardoor neemt de kans op zure reflux toe.

Zelfs als u een gezond gewicht heeft, zou een beetje gewichtsverlies (vermijd echter ondergewicht!) de druk op uw darmen moeten verminderen.

Draag geen te strakke kleding.

Net als overgewicht geeft strakke kleding ongewenste druk op uw maag, waardoor de zure reflux toeneemt.

Doe het wat losser rond uw bovenlichaam om de symptomen niet te verergeren.

Geniet van kauwgom en zoethout.

Deze is een beetje mooier – kauwgom en voedingsmiddelen die zoethoutwortel bevatten, hebben aantoonbaar een neutraliserend effect op maagzuur, en verminderen daardoor de symptomen van brandend maagzuur.

Maar schiet niet door de kauwgom heen – of je krijgt een laxerend effect!

10.Geneesmiddelen op recept.

Er zijn een heleboel geneesmiddelen verkrijgbaar in apotheken en winkels die kunnen helpen brandend maagzuur een halt toe te roepen.

De populairste zijn maagzuurremmers of tabletten met orale suspensies.

In geval van twijfel kunt u het beste uw apotheker raadplegen.