Hoe uw spijsvertering te verbeteren met behulp van essentiële oliën

• 251SHARES

Hippocrates had het al helemaal uitgedacht toen hij zei: “Alle ziekte begint in de darmen.” Voordat we ingaan op de essentiële oliën voor darmgezondheid en een gezonde spijsvertering, moeten we bij het begin beginnen om volledig te begrijpen hoe belangrijk ons spijsverteringsstelsel is voor een levendig, lang en gezond leven.
We willen allemaal lang leven, toch? Maar wat heb je aan een lang leven als de kwaliteit in het gedrang komt? Lees verder om wat meer te leren over de spijsvertering, darmgezondheid en het omgaan met stress – allemaal belangrijke ingrediënten om gezond te blijven voordat we ingaan op hoe essentiële oliën een rol kunnen spelen.

Het belang van een gezonde spijsvertering

De spijsvertering begint in onze mond met onze speekselklieren en gaat verder in de darmen waar voedsel wordt afgebroken in de maag en gemetaboliseerd in de darmen.
Wat velen van ons niet weten, is dat ons spijsverteringskanaal niet alleen een vitale rol speelt in onze stofwisseling, maar ook cruciaal is voor ons immuunsysteem. Het is hier waar de lichaamseigen bacteriën het goede van het slechte onderscheiden.

Hippocrates had het al helemaal uitgedacht toen hij zei: “Alle ziekte begint in de darmen.”

Als de bacteriën in ons lichaam – ook wel darmflora genoemd – uit balans zijn of een tekort vertonen, kunnen we last krijgen van chronische spijsverteringsaandoeningen zoals constipatie, prikkelbare darmsyndroom, voedselovergevoeligheden, candida en andere aandoeningen van de darm. We zouden ook vatbaarder zijn voor ziekten.

Balanseer je darmen voor een optimale spijsvertering en algehele gezondheid

Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om onze darmen in balans te brengen, en het begint met wat we eten. Een goede plek om te beginnen is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels – zoals groenten en fruit. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en meel, en verminder suiker, cafeïne en zout aanzienlijk uit uw dieet – het zal een enorm verschil maken.
Basically, je wilt je voedsel zien in termen van nutriëntendichtheid. Als het item dat u overweegt laag is in voedingsstoffen, eet het dan niet. Bijvoorbeeld, Franse frietjes versus een gebakken aardappel. Je zult de gebakken aardappel willen kiezen.
Nieuwsgierig naar andere manieren om de darmgezondheid te behouden? Lees dit: 5 manieren om de darmgezondheid te behouden + waarom het zo belangrijk is

Probiotica zijn de sleutel tot darmgezondheid

Om een gezonde darmflora tot stand te brengen en onze spijsvertering soepel te laten verlopen, is het belangrijk om te kijken naar het voedsel dat we eten, ons stressniveau en onze inname van voedingsstoffen of vitamines. Probiotica zijn een ander belangrijk onderdeel van darmgezondheid.
Natuurlijk gewichtsverlies is mogelijk!
Probiotica introduceren (of verhogen) de “goede bacteriën” in de darm die helpen bij de spijsvertering en een gezond immuunsysteem ondersteunen, maar het onderwerp probiotica verdient een heel artikel op zich!

Beheers je stress voor een gezonde spijsvertering

Leren omgaan met je stress is een andere hoeksteen voor een gezonde spijsvertering. Onze stressniveaus beïnvloeden onze spijsvertering via onze miljoenen zenuwen die daar leven. Stress zorgt ervoor dat we in een “vecht of vlucht” reactie gaan.
Vlucht of vecht – en stress in het algemeen – vertraagt de spijsvertering, vermindert de afscheiding van de enzymen die nodig zijn om voedsel af te breken, en veroorzaakt ook samentrekkingen in de buik. Het gevolg? Constipatie, IBS, diarree … de lijst gaat maar door.

Kunnen essentiële oliën de spijsvertering verbeteren?

We hebben het belang besproken van het in balans brengen van je darmen, probiotica, en het beheersen van je stress als de fundamenten voor een optimale spijsvertering. Dus waar komen essentiële oliën in het spel?
Al duizenden jaren hebben mensen over de hele wereld zich tot planten gewend voor hun geneeskrachtige eigenschappen om het lichaam op talloze manieren te helpen genezen. Vandaag de dag zijn ze gemakkelijk verkrijgbaar in de vorm van essentiële oliën, die worden gemaakt van het extraheren van verschillende delen van deze planten, van hun wortels tot hun schors en bloemen.

Gebruik deze 5 essentiële oliën om uw spijsvertering te verbeteren:

Essentiële oliën kunnen helpen uw spijsvertering weer op de rails te krijgen. Er zijn veel studies die aantonen dat de essentiële oliën op deze lijst uitstekende keuzes zijn om een gezonde spijsvertering te bewerkstelligen.
Belangrijk om op te merken: Hoewel sommige essentiële oliën inwendig kunnen worden ingenomen, zijn niet alle merken van essentiële oliën veilig voor inwendig gebruik. Controleer eerst het etiket en vermijd bij twijfel het inwendig gebruik van de etherische olie.

Peppermunt etherische olie

Als ontstekingsremmende en verkoelende etherische olie die kan helpen wat verlichting te brengen bij hoofdpijn, hitte en hunkeren, doet pepermunt etherische olie ook wonderen voor ons spijsverteringsstelsel.
Pepermuntolie blijkt te helpen bij het verlichten van braken, winderigheid, misselijkheid, diarree en verlichting te bieden bij het prikkelbare darm syndroom. In een IBS-studie naar pepermuntolie ondervond 79% van de deelnemers verlichting van ernstige buikpijn en hetzelfde percentage meldde minder winderigheid.
Om deze olie te gebruiken, breng je hem plaatselijk aan door 1-3 druppels met een draagolie (probeer kokosolie) op de buikstreek in te masseren. Afhankelijk van het merk, kunnen sommige pepermunt essentiële oliën ook inwendig worden ingenomen. Kijk op het etiket van het flesje voor het juiste gebruik.

Venkel etherische olie

De krampstillende eigenschappen van venkel etherische olie blijken de symptomen van IBS te verminderen en de kwaliteit van leven voor patiënten met IBS te verbeteren. Bij inwendig gebruik kan venkel essentiële olie helpen bij intestinale parasieten en prikkelbaar darmsyndroom.
Een studie uit 2016 over curcumine en venkel gepubliceerd in het Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases schetst deze bevindingen. Curcumine wordt gevonden in kurkuma en maakt deel uit van de gemberfamilie.
Zorg ervoor dat uw venkel essentiële olie veilig is om inwendig te gebruiken en zoek naar “intern gebruik” op het etiket. Je kunt venkel ook plaatselijk gebruiken door 1-2 druppels te mengen met een olie en het mengsel op de buikstreek aan te brengen. Voeg 1-2 druppels toe in een diffuser voor aromatisch gebruik.

Koriander Etherische Olie

De krampstillende en ontstekingsremmende eigenschappen van koriander bieden verlichting bij spijsverteringsstoornissen, buikpijn en spasmen, indigestie en winderigheid.
Koriander etherische olie brengt emotioneel evenwicht en vermindert stress in het proces en samen met pepermunt zijn de antibacteriële eigenschappen van koriander in wetenschappelijke studies vastgesteld.
Koriander kan aromatisch, uitwendig en inwendig worden gebruikt. Echter, voor inwendig gebruik, zorg ervoor dat u eerst het etiket controleert om zeker te zijn dat het veilig is. Bij plaatselijk gebruik hoeft deze olie niet verdund te worden met een dragerolie.

Kardemom etherische olie

Net als zijn verwante gember, helpt kardemom etherische olie de spijsvertering te reguleren. Haar krampstillende en ontstekingsremmende eigenschappen verlichten krampen, waardoor ze al lang wordt gebruikt om buikpijn te verzachten. De maagstillende eigenschappen van deze olie zorgen voor een gezonde werking van de maagsappen in de maag.
Aanvullende voordelen van deze essentiële olie zijn het neutraliseren van slechte adem en het verzachten van prikkelbare darm en gastritis.
Deze olie mengt goed met pepermunt essentiële olie en werd gebruikt in een studie gepubliceerd in Anesthesia & Analgesia waarin werd vastgesteld dat het samen met pepermunt, groene munt en gember de symptomen van misselijkheid bij postoperatieve patiënten aanzienlijk verminderde.
Cardamom kan aromatisch, topisch en inwendig worden gebruikt. Voor inwendig gebruik moet u echter eerst het etiket controleren om er zeker van te zijn dat het veilig is. Bij topisch gebruik hoeft deze olie niet verdund te worden met een dragerolie.

Gember etherische olie

Gember etherische olie wordt gewonnen uit de wortel van een gemberplant. Het geeft verlichting bij veel voorkomende spijsverteringsaandoeningen, zoals constipatie en misselijkheid. Wanneer plaatselijk aangebracht op de buik, kan gember helpen bij het verlichten van constipatie en kolieken.
Studies hebben gevonden dat gember een waardevol huismiddel is voor zure reflux, oprispingen, opgeblazen gevoel, gastritis, maagzweren, indigestie, misselijkheid en braken.
Gember kan aromatisch, plaatselijk en inwendig worden gebruikt. Echter, voor inwendig gebruik, zorg ervoor dat u eerst het etiket te controleren om ervoor te zorgen dat het veilig is. Bij plaatselijk gebruik 1-2 druppels verdunnen met een draagolie.

Natuurlijk uw spijsvertering onder controle

Van probiotica en het voedsel dat u eet tot essentiële oliën en het vinden van manieren om stress te verminderen, de gezondheid van ons darmkanaal is een allesomvattend streven. Met een beetje inspanning en jezelf wapenen met de informatie die je nodig hebt om gezonde, weloverwogen beslissingen te nemen, kun je je spijsvertering, darmgezondheid en welzijn in het algemeen verbeteren – natuurlijk.
Dit artikel en alle opgenomen informatie is niet bedoeld als medisch advies en behandelt of diagnosticeert niet. Raadpleeg uw arts als u vragen of zorgen hebt over uw gezondheid.