Hoe lang duurt het om op te bouwen naar een marathon?

Ik denk erover om op mijn 50e te beginnen met hardlopen en heb altijd al een marathon willen uitlopen. (Ik heb een schone verklaring van gezondheid van mijn arts.) Ik heb nul basis; hoe lang duurt het, gemiddeld, om op te bouwen tot marathon afstand lopen, wanneer je om de andere dag loopt? – Robert

Jij zou een “dekkind” van de nieuwe marathongeneratie kunnen zijn, Robert. Ik heb persoonlijk gesproken met tienduizenden beginnende lopers door deze ervaring in mijn halve dag hardloopscholen, retraites, trainingsprogramma’s, en e-coaching. De mediane leeftijd van deze mensen is slechts een paar jaar onder die van jou.

Het is het beste om zeven tot negen maanden de tijd te hebben wanneer je van de bank afkomt en voor de marathon gaat trainen. Je zou bijvoorbeeld nu kunnen beginnen en je richten op de 26.2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer in Jacksonville, Florida, op 17 februari. Er zal veel steun zijn, met inbegrip van tempo groepen met behulp van mijn run-walk-run methode.

Geef een goed boek, zoals mijn nieuwe Galloway Trainingsprogramma’s. Lees eerst het run-walk-run hoofdstuk.

Je kunt het!

Jeff Galloway

***

Olympiër Jeff Galloway heeft duizenden hardlopers geholpen hun doelen te bereiken via zijn e-coaching, Galloway Programma’s in de hele VS, retraites, halve dag hardloopscholen, boeken, en individuele consulten. Voor meer informatie over dit onderwerp of Jeff’s programma’s, bezoek JeffGalloway.com.