Hoe Krijg Ik Een Hardere Erecties Die Blijven

Soms is het gewoon moeilijk om hard te blijven. Dat is een simpel feit voor sommige mannen. Erecties zijn een complexe biologische functie die niet altijd wil stijgen naar de gelegenheid, om zo te zeggen.

Als je problemen hebt met het krijgen van hard en daar te blijven, maak je dan geen zorgen, want er zijn veel stappen die je kunt nemen.

Bedenk dat volgens de Massachusetts Male Aging Study, uitgevoerd door een groep deskundigen, 52 procent van de onderzochte mannen een vorm van erectiestoornis of impotentie heeft gehad.

Dus als dit u is overkomen of regelmatig voorkomt, bent u niet alleen.

Hier volgen enkele details over het krijgen van een erectie, waarom het gebeurt en hoe u ervoor kunt zorgen dat u alles doet wat u kunt om een keiharde erectie te krijgen.

Inzicht in de wetenschap van een erectie

U hebt misschien een basiskennis over hoe een erectie werkt. Er is eigenlijk een aantal verbazingwekkende biologische wetenschap achter het proces dat niet alleen fysiek maar ook mentaal is.

Het fysieke deel van een erectie werkt als volgt volgens de Cleveland Clinic. De penis reageert op “zintuiglijke en mentale stimulatie.” Tijdens het opwindingsproces beginnen zenuwboodschappen te communiceren met het genitale gebied.

De vezelachtige bekleding van de erectielichamen, het corpus cavernosa genaamd, begint te ontspannen. Een erectie wordt in gang gezet door de ontspanning van de gladde spieren in de wanden van de kleine slagaders naar de penis, waardoor de bloedstroom toeneemt.

De penis wordt niet als een spier beschouwd, maar de penis bestaat uit sponsachtig weefsel en bloedvaten.

Men ervaren ook verschillende nachtelijke erecties die tijdens de slaap plaatsvinden. Geschat wordt dat elk van deze erecties minstens 25 minuten duurt. U wordt waarschijnlijk ook elke dag wakker met “ochtendhout”, als u geluk hebt. Het is een teken dat alles goed functioneert op dat gebied.

Maar als we ouder worden en ons lichaam verandert. Mannelijk testosteron begint rond de leeftijd van 30 jaar elk jaar met ongeveer 1% af te nemen en is meestal de belangrijkste boosdoener voor een laag libido en of erectiestoornissen.

Wat is erectiestoornis?

Als mannen ouder worden, komt het vaker voor dat ze seksuele disfunctie ervaren, maar dat is niet altijd het geval. Iedereen op elke leeftijd kan problemen hebben met het behouden van een sterke erectie.

Erectiestoornissen komen voor in alle leeftijdsgroepen en worden geclassificeerd als wanneer een man niet hard genoeg kan worden of hard genoeg kan worden gehouden voor goede geslachtsgemeenschap. Gaan “zacht” tijdens de daad, hetzij alleen of met een partner, kan zeer frustrerend om mee om te gaan.

De redenen voor erectiestoornissen kunnen mentaal of fysiek zijn. Soms is het een combinatie van beide. Enkele van de redenen dat het u kan overkomen zijn de volgende:

• Stress
• Heart Disease
• Clogged Blood Vessels
• Diabetes
• High Blood Pressure
• Obesitas
• Slaapstoornissen
• Laag testosteron

Altijd naar de dokter om iets ernstigs uit te sluiten

Miljoenen mannen hebben dit probleem, chronisch of op een bepaald moment in hun leven.

Als u problemen ondervindt bij het krijgen en behouden van een erectie, is het belangrijk om eerst naar uw arts te gaan om er zeker van te zijn dat er geen onderliggend gezondheidsprobleem is dat medisch behandeld moet worden.

Daarna is het een goed idee om te proberen een aantal veranderingen in levensstijl aan te brengen die het probleem kunnen verhelpen. We gaan je die veranderingen laten zien en 5 manieren om een hardere erectie tijdens seks te behouden.

Lifestyle Changes That May Help Sexual Health

Door enkele van deze veranderingen in levensstijl te gebruiken, kun je misschien stoppen met Googlen, hoe krijg je een harde erectie zonder Viagra.

Would’t that be nice?

Het is altijd goed om natuurlijke behandelingen te proberen voordat u medicijnen zoals Cialis of Viagra gebruikt. U kunt afhankelijk worden van hen om een sterke stijve te bereiken, een pil nodig hebben elke keer dat u seks wilt hebben is niet leuk of spontaan.

Probeer deze veranderingen in levensstijl om een grote impact te maken op uw seksleven.

1.

1. Drink minder alcohol

Als u elke dag bier na bier achterover slaat, kan dat de kwaliteit van uw erecties aantasten.

Alcohol wordt beschouwd als een kalmerend middel dat uw zin in seks kan verminderen. Als je te veel drinkt, krijg je misschien niet die keiharde erectie die je wilt hebben.

Probeer overmatig drinken uit te bannen om te zien of het een verschil maakt in de kwaliteit van je orgasmes.

2. Stop met roken

Roken is een grote factor bij erectiestoornissen.

Wanneer u rookt, schaadt dit de bloedsomloop, wat het proces is dat betrokken is bij het krijgen van een goede harde erectie. Idealiter heb je die bloedvaten zo gezond mogelijk nodig om hun werk op de juiste manier te doen.

Het is zeker niet gemakkelijk om te stoppen met roken, maar als je dat eenmaal doet, corrigeer je je gezondheid op een aantal manieren, waaronder je seksuele gezondheid.

Vind een systeem van stoppen dat voor jou zal werken. Dat kan nicotinekauwgom, de patch, of het zien van een stoppen met roken therapeut.

3. Oefening

Wanneer u uw bloed en hart aan het pompen krijgt, gaat het uw algehele gezondheid helpen.

Uitoefening vermindert stress, geeft je een goed gevoel, en kan je helpen wat overtollige kilo’s kwijt te raken. Afvallen is nuttig als u last heeft van erectiestoornissen.

Plus, door het doen van cardio en krachttraining op een regelmatige basis, het gaat om het verbeteren van uw bloedsomloop. Die boost in de circulatie zal helpen met de bloedtoevoer naar uw gekoesterde lid.

4. Eet een gezond maaltijdplan

Een slecht dieetplan van ongezonde voedselkeuzes kan ervoor zorgen dat je aankomt, verstopt je slagaders, en kan leiden tot een hoge bloeddruk en cholesterol.

Alle zijn factoren die kunnen bijdragen aan een zachtere, minder krachtige erectie.

Probeer uitstapjes naar de fast food drive-throughs, gefrituurd voedsel en zoetigheden te elimineren. Het aanbrengen van deze eenvoudige wijzigingen in uw dieetplan kan u in ieder geval op het juiste spoor van gezond eten beginnen.

5. Zorg voor je mentale gezondheid

Stress, depressie of angst kunnen een aanzienlijke invloed hebben op je seksuele gezondheid. Zorg ervoor dat u zorg draagt voor uw mentale, evenals, uw fysieke gezondheid.

Het kan nodig zijn om een therapeut of arts te zien om u te helpen omgaan met sommige problemen in uw leven. Door dit te doen, gaat het je mentaal beter laten voelen, wat natuurlijk andere aspecten van je seksleven zal helpen.

Soms kunnen medicijnen die je neemt voor depressie een impact hebben op je erecties.

Praat met uw arts over het veranderen van medicatie als uw seksuele gezondheid een klap krijgt door de bijwerkingen van deze medicijnen.

6. Neem een supplement

We bieden bij Promescent een supplement aan dat VitaFLUX heet. Dit is een drievoudige krachtige formule van aminozuren die bij dagelijkse inname de energie, vitaliteit en doorbloeding kan verhogen.

De voornaamste voordelen van VitaFLUX:

• Verhoogt Libido
• Verhoogt Circulatie
• Verbetert Seksuele Gezondheid
• Versnelt Herstel & Gestabiliseerde Energie
• Drievoudige Kracht Formule
• Shop VitaFLUX

Al deze dingen samen kunnen u helpen een sterkere erectie en een hogere seksdrive te krijgen.

Plus, het is niet alleen voor mannen. Vrouwen kunnen genieten van een verhoogde circulatie die hen kan helpen hun libido te verbeteren en meer natuurlijk gesmeerd te worden tijdens de seks. Dus het is een win-win supplement voor mannen en vrouwen seksueel.

7. Stop met kijken naar porno

Je wilt dit misschien niet horen, maar porno is een ernstige oorzaak van het niet hard blijven tijdens seks.

Heb je gehoord van porno-geïnduceerde erectiestoornissen?

Je hersenen raken gewend aan de knipperende hardcore beelden van onrealistische dingen die het ziet tijdens porno. Dus je bent misschien niet in staat om hard te worden en zo te blijven tijdens reguliere seks met je partner.

Je bent zo gewend aan het zien van offbeat, fetish, of andere beelden die geen betrekking hebben op je echte romantische partner. Het kan je minder gevoelig maken voor seksuele aanrakingen, omdat je hersenen vertrouwen op het onmiddellijke beloningsproces van porno.

Denk erover om de hoeveelheid porno die je kijkt te verminderen of er helemaal van af te stappen. Uiteindelijk zul je meer uitkijken naar je real-life seksuele ontmoetingen.

Bedenk dat het een tijdje kan duren om te ontgiften van een uitgebreide porno-gewoonte, maar als je dat eenmaal doet, kun je merken dat je harder en meer betrokken bent tijdens seksuele activiteit.

8. Krijg voldoende slaap

Het niet krijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan uw kwaliteit van leven, waaronder seksuele functie, ernstig beïnvloeden.

Probeer elke nacht minstens acht tot negen uur te krijgen.

Het aanhouden van een regelmatig schema van elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en ’s ochtends opstaan, kan helpen uw slaappatroon te reguleren.

Als u moeite heeft om elke nacht in slaap te vallen, kan het helpen om alle elektronica een paar uur voor het slapengaan uit te schakelen om uw hersenen te laten weten dat het tijd is om af te koelen.

5 manieren om een hardere erectie te behouden tijdens seks

Hier zijn 5 manieren om een hardere erectie te krijgen tijdens seks die kunnen helpen bij het algehele seksuele genot.

Tip #1: Probeer nieuwe standjes

Als je steeds hetzelfde standje gebruikt, kan het zijn dat het je gewoon verveelt. Probeer dingen een beetje op te schudden door een aantal verschillende standjes te gebruiken, in plaats van de basis missionarispositie.

Geef haar bovenop, doe een omgekeerde cowgirl, sta op voor doggy style, of pak een boek dat je een aantal standjes laat zien waar je misschien nog nooit van hebt gehoord.

Voor meer sappige inhoud, lees ons populaire artikel 12 seksstandjes om langer mee te gaan

Een van deze kan net de truc doen om hard blijven gemakkelijker te maken. Afwisseling helpt om dingen interessanter te maken en kan je op een verhoogd niveau van seksuele stimulatie houden.

Tip # 2: Vertel je partner wat het beste voelt

De techniek van je partner kan de klus misschien niet goed klaren. Communicatie is erg belangrijk.

Voel je vrij om open te zijn over wat je wilt in de slaapkamer.

Als je partner iets doet wat niet goed voelt en zich daar niet bewust van is omdat jij niets zegt…spreek er dan over! Vertel hem of haar wat je leuk vindt of laat het hem of haar zelfs zien als het niet helemaal naar je zin gaat.

Tip #3: Gebruik seksspeeltjes

Er is misschien een speeltje dat je prostaat stimuleert bij anaal plezier dat je kan helpen je verlangen te stimuleren en je langer harder te houden.

Zorg er wel voor dat je het juiste glijmiddel gebruikt om het zo plezierig mogelijk te maken. Probeer onze Promescent Water Lube voor dat zijdezachte gevoel om anaal spel en elke vorm van seks een heel stuk beter te maken. Het werkt perfect voor speeltjes gemaakt van siliconen.

Er zijn ook penisringen, vibrators, en andere seksspeeltjes gericht op mannen die de kwaliteit van je erecties kunnen verbeteren. Experimenteer met een paar verschillende stijlen om uit te vinden wat wonderen voor u werkt in de slaapkamer.

Tip # 4: Niet stressen in het moment

Wanneer u zich in het moment van seksuele activiteit bevindt, kan het zeer overweldigend voelen als u zich de hele tijd zorgen maakt over het hard blijven. Stress verhoogt de sympathische of adrenerge toon, wat resulteert in samentrekking van die bloedvaten.

Deze angst kan leiden tot prestatieproblemen.

Dus als je je erectie verliest tijdens de seks, ga dan even naar iets anders. Concentreer je op het plezier van je partner, neem vijf minuten pauze, pak een glas water, en probeer het opnieuw.

Je hoeft niet helemaal hard te zijn tijdens elk moment van seksuele activiteit om ervan te genieten. Geniet van hoe goed het voelt om aangeraakt te worden, ongeacht of je nu wel of niet helemaal hard bent.

Tip #5: Gebruik een beter condoom

Gebruik je dezelfde basiscondooms die je sinds je studietijd hebt gekocht?

Het is tijd om een verbeterd condoom te proberen dat beter zal aanvoelen. Onze Promescent Premium Ultra-dunne condooms zijn een grote stap voorwaarts vergeleken met de condooms die je bij de drogist koopt. Ze zijn gemaakt van premium kwaliteit latex en zal u toelaten om dingen natuurlijker te voelen tijdens de seks.

De smering van het condoom en dunner gevoel kan helpen verbeteren gevoeligheid waardoor je rock harder. Het kan zeker helpen met behulp van Promescent condooms als de verkeerde stijl van condoom is de oorzaak van het verliezen van uw hard-on tijdens de geslachtsgemeenschap.

Takeaways

Het kan voelen als een nooit eindigende strijd om het type erectie te behouden dat is keihard en gemakkelijk. Raak vooral niet gefrustreerd, want met deze tips en probleemoplossers zal het een verschil maken in je leven.

Vind de combinatie die werkt voor je lichaam in hoe je keiharde erecties kunt krijgen. Wanneer u een aantal van deze veranderingen aanbrengt, kan het u op het juiste pad zetten naar een meer lonend seksleven met een penis die precies meewerkt wanneer u wilt dat die erectie elke keer aanhoudt.