Hoe herkent u wanneer u besluiteloosheid ervaart

Hoe om te gaan met besluiteloosheid.

-Fotografie

Door Maria Gamb

Het is 15.00 uur, de oprispingen van de lunch zijn weggetrokken. Nu voel je je een beetje afwezig. Als je op je telefoon kijkt, zie je dat je nog drie vergaderingen hebt voordat de dag om is. Een diepe zucht kan de vermoeidheid niet wegnemen. Als je de lade aan de zijkant van je bureau open schuift, kun je het pakje ongezouten amandelen niet vinden dat je daar had neergelegd als noodoplossing om je bloedsuikerspiegel op te krikken. Oh, dat is waar ook. Die waren eerder in de week allang op.

Je raapt het bij elkaar en gaat naar de volgende vergadering. Daar probeer je, als je voor een beslissing staat, de keuze uit te stellen in plaats van een slechte te maken. Iedereen rond de tafel kijkt je aan met een beetje professioneel ongeduld. In de volgende vergadering wervelen uw gedachten als verschillende opties worden gepresenteerd als oplossingen voor een lopend project. In uw hoofd smeken de stemmetjes u om een suggestie te doen. Het is niets voor u om niet uw eigen meningen en gedachten te hebben. Maar vandaag zit er gewoon geen brandstof meer in de tank.

Dit soort stress is heel gewoon voor mensen die de hele dag in posities zitten waar ze beslissingen moeten nemen. Hoewel het beheren van je bloedsuikerspiegel met dingen als een handvol noten of andere gemakkelijk toegankelijke eiwitten zeker helpt, is het niet de volledige oplossing. Het is slechts een symptoom van een groter probleem dat beslismoeheid heet. Dit is een syndroom bedacht door sociaal psycholoog Dr. Roy F. Baumeister, gebaseerd op de Freudiaanse hypothese van ego depletion.

Om een parallel te trekken in iemands persoonlijke leven, beschouw ego depletion ook als de uitputting van wilskracht – om snacken of buitensporig gedrag onder controle te houden. Een ander artikel dat zou kunnen worden geschreven op basis van Baumeister’s onderzoek is dat er niet zoiets is als wilskracht wanneer de mentale capaciteit is uitgeput. Bijvoorbeeld, na een zeer lange dag of het nemen van beslissingen, kleine, middelgrote en grote kan je volledig vermoeid thuiskomen. Wanneer u gevraagd wordt wat u wilt eten, kunt u het overslaan en ‘niets’ zeggen. Wat de volgende dag zal leiden tot een tekort aan je mentale beperking omdat je je lichaam en geest niet hebt gevoed. Er zijn echter nog twee andere opties; je kunt het gewoon overlaten aan je partner of aan de man achter de toonbank bij een plaatselijke fastfoodtent. Dit gebeurt omdat het makkelijker is om iemand anders te laten beslissen als je alleen maar hoeft te zeggen: “Dat klinkt goed, schat” of “Ik neem nummer drie.” In Dr. Baumeister’s boek “Wilskracht: Rediscovering the Greatest Human Strength” concludeert hij “Beslissingen nemen gebruikt precies dezelfde wilskracht die je gebruikt om nee te zeggen tegen donuts, drugs, of illegale seks.”

Wist je dat voormalig president Obama en Mark Zuckerberg in principe elke dag dezelfde outfit dragen om minder beslissingen te hoeven nemen? Obama droeg of een grijs of een blauw pak. Zuckerberg draagt meestal een grijs t-shirt. Zoals Obama in 2012 aan Vanity Fair vertelde, vereist het managen van je leven als president dat je de alledaagse, frustrerende beslissingen wegsnijdt. “Je zult zien dat ik alleen grijze of blauwe pakken draag,” zei hij “Ik probeer beslissingen te beperken. Ik wil geen beslissingen nemen over wat ik eet of draag, want ik heb te veel andere beslissingen te nemen.”

Zuckerberg nam een pagina uit het boek van Steve Jobs nadat hij had opgemerkt dat Jobs altijd een zwarte coltrui en spijkerbroek droeg. In verschillende interviews door de jaren heen heeft hij gezegd dat hij liever zijn mentale capaciteit gebruikt om beslissingen te nemen over hoe hij miljarden het beste kan dienen, in plaats van zich te concentreren op het kleine en alledaagse.

Ik geef het toe, als vrouw, zijn er momenten dat ik me kwel over wat ik zal dragen – er zijn zo veel keuzes. Inclusief welke oorbellen passen bij die outfit en mijn lippenstift kleur. Het klinkt misschien belachelijk, maar ik daag de lezer uit om eens te bedenken hoeveel kleine beslissingen je elke ochtend neemt nog voor je de deur uit gaat: koffie zetten, kopen bij Starbucks of toch maar thee drinken. Combineer dat met alle kleine en grote beslissingen die je op je werk neemt. Zelfs beleefd zijn tegen iemand is een beslissing. Het is duizelingwekkend. Is het geen wonder dat je tegen 15.00 uur honderden, zo niet duizenden beslissingen hebt genomen, waardoor je je moe voelt?

Deze informatie was zo bevrijdend. Het was geen gebrek aan wilskracht of inzet dat mensen een inzinking bezorgde halverwege de middag. Het was beslissing vermoeidheid. Terwijl het op peil houden van de bloedsuikerspiegel helpt om energie in het algemeen te behouden, zijn er verschillende andere strategieën die kunnen worden ingezet.

1. Plan al uw vergaderingen ’s ochtends of net na de lunch wanneer uw mentale scherpte hoog is. Elimineer vergaderingen in de middag en avond. Studies tonen aan dat mensen vroeger op de dag betere en eerlijkere beslissingen nemen.
2. Neem het weekend vrij. Genoeg van deze theorie dat er geen barrière is tussen werk en leven. Je bent niet biologisch bedraad om evenwicht te bewaren in je besluitvormingsproces zonder de juiste rust en stimulans van buiten je werkplek.
3. Als je de bovenstaande stap moet overtreden, zet dan maximaal 1-2 uur opzij om jezelf klaar te stomen voor de komende week. Veel mensen vinden het een goed idee om op zondagavond te organiseren. Dat is op zich al een middel om de beslissingsmoeheid op maandag te verminderen.
4. Beslis de avond tevoren wat u gaat aantrekken. Dames, dat is inclusief schoenen en accessoires.
5. Zet een alarm in uw agenda dat u zegt naar de sportschool te gaan. Wees realistisch, als je maar twee keer per week gaat in plaats van vijf keer per week, plan het uit en maak een afspraak met jezelf en of een sportschool buddy om er te zijn. De beslissing is van tevoren genomen.
6. Houd uw glucoseniveaus op peil om uw hersenen opgeladen te houden-gebruik gezonde snacks in plaats van een donut, berenklauw of driedubbele espresso.
7. Vermijd impulsieve beslissingen.

Ik kan dit laatste punt niet genoeg benadrukken. In ons tijdperk waarin we zo met elkaar verbonden zijn, betekent dit dat een nachtelijke sms of e-mail misschien geen goed idee is. Voorkom moeilijke of gênante situaties door nee te zeggen tegen deze impulsen. Als je het niet kunt helpen, zet ze dan in klad en verwijder ze ’s morgens. Het is het gewoon niet waard.

Hetzelfde geldt voor beslissingen die laat op de dag worden genomen. Zeg gewoon nee. Stel ze uit tot de volgende dag.

Maria Gamb, CEO van NMS Communications, is de auteur van “Healing the Corporate World” en “Values-Based Leadership for Dummies”, nu verkrijgbaar op Amazon www.MariaGamb.com Twitter/Instagram: @mariagamb

Volg mij op LinkedIn. Bekijk mijn website.