Hielspoor behandeling

Als u al enige tijd last heeft van hielpijn, met name hielpijn die ’s ochtends als eerste optreedt of bij het opstaan na rust, dan heeft u mogelijk een hielspoor ontwikkeld. Uw hielspoor is echter waarschijnlijk niet de oorzaak van uw hielpijn.

In plaats daarvan is een hielspoor vaak een bijverschijnsel van de echte onderliggende oorzaak van uw hielpijn, zoals fasciitis plantaris of tendonitis achillespees. Door deze onderliggende oorzaken te behandelen, worden vaak alle symptomen verlicht, wat betekent dat hielspoor vaak geen behandeling vereist.

Wanneer u hielpijn hebt, zullen andere gezondheidsdeskundigen u misschien snel vertellen dat een hielspoor de oorzaak is. Dit is onjuist en komt voort uit een al lang bestaande misvatting. Beeldvormingsstudies hebben aangetoond dat mensen met hielpijn niet altijd hielspoor hebben, en dat mensen met hielspoor niet altijd hielpijn hebben.

Wat is een hielspoor?

Hielspoor zijn benige uitsteeksels die zich ontwikkelen aan de onderkant van het hielbeen. Ze vormen zich over een lange periode in combinatie met schade aan de plantaire fascia of achillespees, die beide in het hielbeen steken en eraan trekken. Wanneer letsels en schade aan deze weefsels langer dan 6-8 weken aanhouden, kan het lichaam bot toevoegen aan de aanhechting op de pees. Op röntgenfoto’s wordt dit gezien als een hielspoor en zal in dezelfde richting wijzen als het bijbehorende weefsel, wat de reden is waarom hielspoor zich zowel aan de onderkant van de hiel bij de fascia plantaris, als aan de achterkant van de hiel bij de achillespees kan ontwikkelen.

Sommige patiënten kunnen slechts één hielspoor ontwikkelen, terwijl bij anderen beide voeten kunnen zijn aangetast. Hoe dan ook, het is de langdurige schade en ontsteking aan de plantaire fascia of de achillespees die de oorzaak is van de meeste hielpijn en niet uw hielspoor. Daarom moet de behandeling van hielpijn beginnen met de behandeling van de beschadigde pezen, waardoor de symptomen vaak volledig verdwijnen, en moet een hielspooroperatie pas in laatste instantie worden overwogen.

Onze podologen zijn ervaren in het behandelen van een aantal oorzaken van hielpijn, en ook in het helpen voorkomen dat het probleem in de toekomst terugkomt.

Ben ik vatbaarder voor hielspoor?

Hielspoor kan iedereen treffen die minimaal langer dan 6-8 weken fasciitis plantaris of tendonitis achillespees heeft gehad. Specifieke groepen mensen die een hoger percentage hielspoor kunnen hebben zijn:

• Vrouwen: Omdat zij de neiging hebben schoenen met hogere hakken te dragen die de achillespees in de loop van de tijd verkorten, zal dit de kans op het ontwikkelen van een hielspoor vergroten
• Oudere volwassenen: Langdurige slijtage en stress op de voeten kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een hielspoor. Zij hebben ook meer kans op een dunner vetkussentje dat het hielbeen dempt en beschermt, bekend als Fat Pad Syndrome, wat deze kans ook kan vergroten.
• Actieve personen: Sportmensen of actieve mannen en vrouwen die jarenlang veel lichamelijke activiteit hebben verricht, hebben ook meer kans op hielspoor, vooral als ze voortdurend hielpijn hebben gehad

Hielspoorbehandeling

Aangezien een hielspoor, indien aanwezig, misschien niet de bron van pijn is, is de eerste stap bij het verlichten van hielpijn het correct diagnosticeren van de oorzaak van de hielpijn. Vaak zal dit de fascia plantaris, de achillespees, of een andere structuur rond de hiel zoals het vetkussen zijn.

Er zal een behandeling worden uitgevoerd die specifiek op de diagnose is afgestemd. In de meeste gevallen zijn er onderliggende voet- en loopproblemen aanwezig die behandeld moeten worden, zoals overmatige pronatie (voeten rollen naar binnen) of supinatie (voeten rollen naar buiten).

Behandeling van de beschadigde structuren zal vaak alle pijn en symptomen verhelpen. Als dat niet lukt, kan een operatie om het hielspoor te verwijderen aangewezen zijn, maar dit is meestal een laatste redmiddel. De beste behandeling is altijd preventie.

Heelspoor FAQs

Wat zijn nuttige oefeningen voor hielspoor?

Sommige stretchoefeningen kunnen de pijn en het ongemak van hielspoor helpen verlichten. Deze stretchoefeningen kunnen ook de onderliggende ontsteking, veroorzaakt door fasciitis plantaris, verlichten. Het trainen van je kuitspieren kan ook helpen de spanning te verminderen die kan bijdragen aan hielpijn.

De eenvoudigste oefening om je hielen te helpen rekken is om je tenen aan te raken terwijl je zit en je tenen zachtjes terug te trekken naar je scheenbeen. Dit rekt uw plantaire fascia op die ’s nachts in uw slaap kan aanspannen.

U kunt ook verlichting vinden door een golfbal onder uw voet te laten lopen om de fascia langs de onderkant van uw voeten op te rekken en los te maken.

Hoe kom ik van hielspoor af?

De sleutel om van uw hielspoor af te komen, is het behandelen van de onderliggende oorzaak van uw hielpijn. Dit zal vaak te maken hebben met de fascia plantaris, de achillespees of een andere structuur rond de hiel. Een podoloog kan u helpen deze beschadigde structuren te behandelen, waardoor vaak alle pijn en symptomen verdwijnen. Als laatste redmiddel kan een operatie worden uitgevoerd om het hielspoor zelf te verwijderen.

Wat zijn hielspoor symptomen?

Het meest voorkomende symptoom van een hielspoor is pijn in de hiel van uw voet. Dit kan zich uiten als een scherpe pijn bij het staan of een constante doffe pijn. U kunt ook een klein uitsteeksel onder de hiel zien dat gevoelig is en het moeilijk maakt om op blote voeten te lopen.

Niet iedereen met hielspoor zal deze symptomen ervaren, de enige manier om er zeker van te zijn dat iemand hielspoor heeft is door middel van een röntgenfoto.

Wat veroorzaakt hielspoor?

Hielspoor wordt veroorzaakt door overbelasting van voetspieren en ligamenten, vaak over de plantaire fascia of achillespees. Wanneer blessures en schade aan deze weefsels aanhouden, kan het lichaam bot toevoegen aan de aanhechting op de pees. Deze repetitieve stress kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder lopen, rennen of springen op harde oppervlakken. Ze kunnen ook ontstaan door het dragen van schoenen die uw voet niet goed ondersteunen.

Is hielspoor erfelijk?

In de meeste gevallen is hielspoor niet genetisch bepaald, maar wordt het veroorzaakt door beschadiging van de spieren en banden in de voet.