Hal Higdon: Halve Marathon Novice 1

Hal Higdon: Halve Marathon Novice 1: Het Novice 1 programma is ontworpen voor beginnende lopers die zich willen voorbereiden op hun eerste 13,1-mijls race. Als je al meerdere halve of hele marathons hebt gelopen, kun je misschien beter kijken naar mijn Novice 2 halve marathon programma, dat is ontworpen voor meer ervaren lopers.

Eerste beginner? Dit is het programma voor u. Door te kiezen voor de halve marathon, kiest u voor de meest populaire afstand in Amerika. Volgens Running USA hebben vorig jaar 2 miljoen lopers een halve marathon gelopen. Dat is vier keer zoveel als het half miljoen dat een hele marathon liep. Als je doel op lange termijn 26,2 mijl is, is een wedstrijd van 13,1 mijl een goed vertrekpunt. Of als 13.1 meer dan genoeg wedstrijdkilometers zijn zonder de wens om 26.2 te lopen (voorlopig althans), dan heb je een van mijn meest rustige trainingsprogramma’s ontdekt. Als je de 3 tot 4 mijl in week 1 aankunt, ben je na 12 weken klaar om 13.1 week te lopen.

Klik op de bijgevoegde tabel voor een overzicht van het 12-weken schema, klik dan op de bijgevoegde routebeschrijving voor informatie over hoe je de trainingen uitvoert. Die informatie is ook beschikbaar op mijn website: www.halhigdon.com.

Daarnaast zal ik u elke dag e-mails sturen om u te vertellen hoe u moet trainen. En misschien nog belangrijker, ik zal tips en ander motiverend materiaal bijvoegen om je elke dag de deur uit te duwen. Veel succes bij het trainen voor je halve marathon met behulp van Novice 1.

Neem ook een bezoek aan halhigdon.bluefinapps.com in overweging om een app voor je iPhone of ander e-device te verkrijgen.