Gummibeertjes: Your New Post-Workout Snack?

E+/Getty Images

Je pakt waarschijnlijk een snelle snack voordat je naar de sportschool gaat voor een stoot energie, maar wat je daarna oppeuzelt is net zo belangrijk. Een snack met een beetje eiwit is een gemeenschappelijke go-to, maar nieuw onderzoek heeft wat stof tot nadenken: Volgens nieuwe informatie, gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition, zijn voedingsmiddelen met hoge glycemische koolhydraten de ideale voedingsmiddelen om na een training te eten om je te helpen glycogeen aan te vullen (de opslagvorm van glucose die je lichaam helpt brandstof te leveren tijdens het sporten). En je raadt het al: Gummibeertjes zitten vol met deze snel verteerbare koolhydraten – net als havermout, aardappelen en wit brood.

Natuurlijk is dit geen uitnodiging om een hele zak gummibeertjes te eten. Er zitten ongeveer 140 calorieën in een pakje Haribo gummy beren (17 beren totaal). Misschien wil je er gewoon een paar snacken om het herstel van je lichaam te helpen, en niet zo veel dat je de calorieverbranding van je training volledig annuleert.

Photo credit: E+/Getty Images

NEXT: A Beer a Day May Keep the Arthritis Away”