Grammen Eiwit in Kipfilet

Het leven is een evenwichtsoefening, en dat geldt ook voor goede voeding. De uitdaging is om genoeg van het goede spul binnen te krijgen zonder te overdrijven met de dingen die minder wenselijk zijn. Om je dagelijkse dosis eiwitten binnen te krijgen, kun je niet fout gaan met kip. Kip is ongelooflijk mager, levert vullend eiwit en is lekker in allerlei gerechten. Als je je zorgen maakt over je voeding en welzijn, kijk dan eens naar het aantal gram eiwit in kipfilet om er zeker van te zijn dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt.

Grammen eiwit in kippenborst

Waarom de grammen eiwit in kippenborst van belang zijn

Wanneer u een gezond gewicht wilt behouden, spieren wilt opbouwen, uw botten sterk wilt houden, uw herstel wilt bespoedigen of gewoon een gezonde levensstijl wilt aanhouden, kan de consumptie van voldoende eiwitten u helpen uw doelen te bereiken. Niet alle eiwitbronnen zijn echter gelijk.

De hoeveelheid eiwit

De National Nutrient Database for Standard Reference van het Amerikaanse ministerie van landbouw meldt dat een portie van 3 g gekookte, huidloze kipfilet ongeveer 28 gram eiwit levert. Hoe verhoudt zich dat tot het eiwitgehalte van andere voedingsmiddelen? Volgens de diëtist van vandaag is dit hoe enkele veelvoorkomende eiwitbronnen zich tot elkaar verhouden:

• 26 gram eiwit uit een portie van 3 ons gekookte biefstuk
• 22 gram eiwit uit een portie van 3 ons gekookt varkensvlees
• 22 gram eiwit uit een portie van 3 ons gekookte zalm

ounce gekookte zalm

• 18 gram eiwit uit 6-ounce portie Griekse yoghurt
• 8 gram eiwit uit 1-kops portie magere melk
• 7 gram eiwit uit een 0.05-kops portie kikkererwten
• 6 gram eiwit uit 1 groot ei
• 6 gram eiwit uit 1 ons portie amandelen
• 5 gram eiwit uit 1 ons portie chiazaad
• 4 gram eiwit uit een 0,5 gram portie chiazaad
• 05-kops portie quinoa

De kwaliteit van eiwit

Weliswaar levert een portie kipfilet duidelijk een gezonde dosis eiwit, maar kwantiteit is niet de enige maatstaf die het overwegen waard is. De kwaliteit is ook belangrijk. Hoe bepaal je de kwaliteit van een eiwit? Eén manier is de volledigheid van het eiwit. Essentiële aminozuren zijn stoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, maar die het zelf niet in voldoende hoeveelheden kan aanmaken. Incomplete eiwitten, een groep die noten, zaden, bonen en andere groenten omvat, missen een of meer van deze. Complete eiwitten daarentegen bevatten alle noodzakelijke aminozuren. Kip is een compleet eiwit.

Een andere maatstaf voor de kwaliteit van een eiwit is de biologische waarde. De biologische waarde van een eiwit beschrijft hoe efficiënt het lichaam het eiwit kan gebruiken. Hoe hoger de waarde, hoe efficiënter het lichaam het eiwit kan gebruiken. Complete eiwitten zoals kip geven betere resultaten, omdat ze het lichaam voorzien van de aminozuren die het nodig heeft.

Het extra voordeel van kip

Als de complete eiwitten in dierlijke producten efficiënter door het lichaam kunnen worden gebruikt (aangetoond door hun hogere biologische waarde), waarom sporen voedingsdeskundigen dan niet iedereen aan om zich vol te stoppen met al het vlees dat ze kunnen eten? Om te beginnen is eiwit, hoe belangrijk ook, niet de enige voedingsstof die het menselijk lichaam nodig heeft. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen is noodzakelijk om aan je voedingsbehoeften te voldoen.

Een ander punt van zorg is dat veel dierlijke producten veel verzadigd vet bevatten, en een hoge inname van deze stof wordt in verband gebracht met een lange lijst van gezondheidsproblemen, waaronder cardiovasculaire problemen, obesitas, en sommige vormen van kanker. Dit is een gebied waar kip zich echt onderscheidt van de rest. In tegenstelling tot rood vlees bevat kipfilet zeer weinig verzadigd vet, dus is het een gezondere manier om de eiwitten binnen te krijgen waar uw lichaam naar hunkert.

The Power of Powder

U weet dat het gezonde aantal grammen eiwit in kipfilet en het relatief lage gehalte aan verzadigd vet kip tot een gezonde keuze maakt. Maar wist u dat kip ook verkrijgbaar is in een innovatieve en handige vorm van eiwitpoeder?

Bedenk dat voeding een evenwichtsoefening is. Eiwitpoeders kunnen uitstekende hulpmiddelen zijn in uw zoektocht om de voedingsstoffen binnen te krijgen die u nodig heeft zonder te veel ongewenste extra’s te consumeren. Je lichaam verbrandt maar een beperkt aantal calorieën, dus je kunt maar een beperkte hoeveelheid eten voordat gewichtstoename een probleem wordt. Bovendien kan te veel eten in een poging om je voedingsdoelen te bereiken saai en onaangenaam zijn. Door eiwitten te consumeren uit een hoogwaardig kippeneiwitpoeder kunt u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten zonder te beknibbelen op eiwitten.

BarnDad Nutrition is uw bron voor hoogwaardige kippeneiwitpoeders. Bent u op zoek naar een super shake? Verkrijgbaar in chocolade en sinaasappel smoothie, Real Clean Protein Powder is gemaakt van kip en eiwit, twee van de meest bio-beschikbare eiwitbronnen. Voor een niet-gearomatiseerde optie die kan worden gebruikt in shakes of kan worden toegevoegd aan andere voedingsmiddelen om eiwitverrijkte gerechten te maken, kijk eens naar BIN’s 100% CHXN. Dit voedingssupplement bevat 21 gram eiwit per portie. Om onze volledige selectie van voedingsmiddelen, snacks en supplementen te verkennen, bezoek BarnDad Nutrition vandaag.