Embracing Change: Moving Forward Through A Major Transition

Met de juiste strategieën kun je beginnen met het omarmen van verandering en het leven opbouwen waar je altijd al van hebt gedroomd.

Niet in zijn doelen, maar in zijn overgangen is de mens groot.

Ralph Waldo Emerson

Als u een taart zou bakken, wat is dan het eerste dat u zich voorstelt? Misschien stelt u zich de taart zelf voor, een lekkere toren van chocolade met rijk botercrème-glazuur erbovenop.

Wanneer we iets willen bereiken, zoals het bakken van een taart, denken we vaak in termen van het resultaat. In plaats van te genieten van de ervaring van het bereiden van de taart, scheppen we verwachtingen van het eindproduct, het missen van het genieten van het proces.

We kijken vaak op dezelfde manier naar onze doelen in het leven. Of we nu een grote verandering willen doorvoeren, of ons een verandering overkomt, we visualiseren het resultaat. We stellen verwachtingen.

Maar deze manier van denken kan het moeilijk maken om door verandering te navigeren. Immers, het maken van een grote verandering in het leven gebeurt niet van de ene op de andere dag. De weg naar succes kent allerlei kronkels, bochten en doodlopende wegen.

Mensen raken vaak zo geobsedeerd door de verwachtingen, dat ze zich teleurgesteld voelen of snel opgeven als de dingen niet perfect gaan. En laten we eerlijk zijn – het leven gaat nooit zoals gepland.

Hoewel het zeker nuttig is om doelen te stellen, betekent het te veel fixeren op het eindresultaat het missen van kansen voor persoonlijke ontwikkeling, groei, en zelfs het hebben van een beetje plezier onderweg.

Daarom is het omarmen van verandering zo belangrijk. Hoewel je de toekomst niet kunt voorspellen, kun je leren om door overgangen te navigeren, hoe je je leven effectiever kunt prioriteren, en om onderweg veerkrachtiger te worden.

Hoe om te gaan met verandering: Het Overgangsmodel

Hoewel het onmogelijk is om de toekomst te voorspellen, als u begrijpt wat u kunt verwachten, zult u een beter idee hebben van hoe u de onzekerheden kunt beheren die samengaan met verandering.

Het Transitiemodel van William Bridges biedt een routekaart door het emotionele landschap van verandering. Het model onderscheidt drie fasen: Ending What Currently Is, The Transition Zone, en The New Beginning.

Ending What Currently Is

Het begin van verandering is ook het einde van iets. Of een relatie nu verandert of een baan eindigt, we bevinden ons vaak op een moment waarop een levensfase ten einde loopt. Het voelt veel als het einde van een hoofdstuk in een boek.

Verandering is niet gemakkelijk. Als er iets verandert, kunnen er veel verschillende emoties naar boven komen. Het kan verwarrend, stressvol of gewoon eng aanvoelen. Je kunt verdriet ervaren, of een beetje gevoelloosheid. Misschien voel je zelfs opwinding over het nieuwe begin dat je tegemoet gaat.

De overgangszone

Als je het einde achter je laat, bevind je je in een overgangsperiode, of de neutrale zone. U hebt het einde nog niet helemaal afgesloten. Je bent nog niet helemaal aan het begin begonnen. Tussen een periode van verandering, kost het tijd om de overgang te maken.

Tijdens de overgangszone kunt u veel gemengde gevoelens hebben. Het kan verwarrend, beangstigend en overweldigend aanvoelen. U kunt zich onzeker, onevenwichtig, verloren of gevoelloos voelen.

Maar raad eens? Dat is volkomen normaal.

Onzekerheid is een natuurlijk onderdeel van elke aanpassingsperiode. Als je je dat realiseert, kun je sommige van de ongemakkelijke gevoelens die tijdens het overgangsproces opkomen, accepteren, in de wetenschap dat je er met veerkracht en geduld sterker dan voorheen uitkomt.

Een nieuw begin

Eindelijk ben je door de overgangsperiode heen. U begint aan een nieuw begin.

Ja, misschien voelt u nog wat van de pijn van het einde. Je merkt misschien wat gevoelloosheid van de overgangszone. Maar op dit punt, begin je voet aan de grond te krijgen. Naarmate je vordert, zal dit nieuwe hoofdstuk in je leven comfortabeler aanvoelen.

Gefeliciteerd! U bent met succes door de moeilijke overgangsperiode gekomen. De verandering is voltooid.

6 manieren om verandering te omarmen

Overgangen doorstaan is niet gemakkelijk. Soms is het ronduit eng! Maar net als alles in het leven, zullen ook de moeilijke tijden voorbijgaan.

Met het juiste perspectief wordt het gemakkelijker om verandering te omarmen. Ik ken zelfs 6 strategieën die je zullen helpen de onzekerheid van overgangen te omzeilen, en zelfs het volledige spectrum van uitdagingen in de neutrale zone te omarmen.

Neem risico

Bedenk dat, ook al is verandering niet gemakkelijk, het leven te kort is om in je comfortzone te blijven hangen. Als je een grote droom voor ogen hebt, moet je je nek uitsteken als je het leven wilt opbouwen dat je altijd al hebt gewild.

Doe dus een beetje moedig, en wees geduldig met jezelf. Hoewel het in het begin eng is, kunnen kleine stapjes na verloop van tijd tot grote veranderingen leiden.

Met andere woorden, wees bereid om uit vertrouwde routines te stappen en in iets nieuws te stappen. Zelfs als het niet lukt, zult u groeien en vertrouwen opbouwen wanneer u onderweg nieuwe uitdagingen aangaat.

Heb een coach of mentor

Het is niet gemakkelijk om veranderingen te doorstaan, maar u hoeft het niet alleen te doen.

Een coach of mentor in uw team kan u begeleiden en dingen in perspectief houden. Soms zit u vast in uw hoofd en hebt u een klankbord nodig om uitdagingen te uiten en ideeën uit te wisselen.

Zij kunnen u helpen de beperkte denkpatronen te herkennen die u kunnen verhinderen uw nieuwe begin te bereiken. Je hebt een cheerleader aan de zijlijn, die je helpt gemotiveerd te blijven, zelfs als dingen niet op jouw manier gaan.

Er zijn tal van toegankelijke manieren om steun en aanmoediging te krijgen, zelfs als je niet de bandbreedte hebt om te investeren in persoonlijke coaching of een formele mentor te vinden. U kunt zich aansluiten bij een mastermindgroep, een ondersteunende online community vinden of een cursus volgen, zoals onze Reinvention Rx.

Blijf creëren

Creatieve activiteiten maken u gelukkiger, gezonder en slimmer. Maak tijd om uzelf te uiten door te tekenen, te tuinieren, te schermen of wat u maar leuk vindt. Het uitoefenen van uw creativiteit stelt u in staat om de ongemakkelijke emoties die u tijdens de verandering ervaart op een gezonde manier los te laten.

Het houdt je geest ook scherp. De interne paden zullen vloeiend blijven door voortdurend uw creatieve sappen te laten stromen.

Dit zal u brandstof geven voor het vinden van innovatieve benaderingen door nieuwe, onbekende wateren. Misschien ontdekt u onderweg zelfs nieuwe passies.

Leren

Groei gaat vaak gepaard met de nodige ongemakken. Ze noemen het niet voor niets groeipijn.

Zelfs als het moeilijk wordt, benader verandering als een leermogelijkheid. Sta jezelf toe om te ontdekken. Daag uw veronderstellingen uit.

Omgaan met verandering vereist dat u een open geest houdt.

Blijf in de modus waarin je al die nieuwe informatie in je opneemt. Als je te veel vasthoudt aan wat je weet, blijf je vastzitten. Als je bereid bent te ontdekken terwijl je groeit en experimenteert, zul je uiteindelijk het juiste pad vinden.

Niet opgeven – volharden!

Wanneer we doelen voor onszelf stellen, hebben we in het begin meestal veel meer motivatie. Maar verandering is niet lineair. U kunt te maken krijgen met mislukkingen en misstappen die het moeilijk maken om tijdens het overgangsproces gedreven te blijven.

Plus, onze meest waardevolle bezigheden gebeuren niet van de ene dag op de andere. Het vergt hard werken en doorzettingsvermogen om die grote dromen te verwezenlijken. Wanneer de resultaten niet zo snel komen als u zou willen, of wanneer niets goed gaat, geef dan niet op!

Je kunt de overgangsperiode niet overhaasten. Onthoud dat het normaal is om je gefrustreerd te voelen, aan jezelf te twijfelen, en weerstand te ondervinden in de neutrale zone.

Breng geduld met jezelf. Blijf proberen, blijf bewegen, blijf doorgaan. Je zult je doelen uiteindelijk bereiken.

Let op je gedachten

Heb je ooit gemerkt dat wanneer je een auto vindt die je echt, echt mooi vindt, dat je dat exacte merk en model overal begint te zien?

Het is op de snelweg. Je ziet hem voorbijkomen als je bij een stoplicht staat. Je realiseert je niet hoeveel er op de weg zijn tot je besluit dat je hem mooi vindt.

Dat is je RAS, of Reticular Affirmation System. Het werkt de hele tijd, zelfs zonder dat je het beseft. Zijn belangrijkste taak is het bemiddelen van gedrag. Het merkt dingen voor je op waarin je geïnteresseerd bent.

Dus wat heeft je RAS te maken met het omarmen van verandering?

De reden dat ik neurowetenschappen bestudeer, en gebruik in mijn praktijk, is omdat het mijn cliënten een voorsprong geeft. Net als een biohack, kun je neurowetenschap gebruiken om jezelf te versterken en verandering te omarmen. Het helpt je effectiever, efficiënter en wetenschappelijker naar het volgende niveau te komen.

Het kost tijd om een verandering door te voeren. Als we het met succes willen doen, moeten we minder doen van oude patronen en meer van de gewoonten waar we naar toe proberen te werken. Dat begint allemaal met onze gedachten.

Als we onze neurochemie en gedachtenpatronen veranderen, kunnen we beginnen ons gedrag te veranderen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat zelfkritiek je ervan weerhoudt stappen te zetten in de richting van je nieuwe begin. Om dit te veranderen, moet je eerst opmerken wanneer het gebeurt.

In deze video loop ik met je door een geweldige oefening om de vitale veranderingen die je wilt maken te ondersteunen, door je RAS te activeren.

Draag een notitieboekje bij je, of gebruik een app voor het maken van aantekeningen op je telefoon. Elke keer dat je merkt dat je kritisch bent op jezelf, noteer je het. Ga hier drie tot zeven dagen mee door.

Je zult je bewuster worden van hoe kritisch je bent, welke situaties zelfkritiek triggeren, en enkele van de veelvoorkomende gedachten die je hebt wanneer je jezelf beoordeelt.

Dan de volgende week, elke keer dat je noteert dat je kritisch bent, schrijf je een liefdesbriefje aan jezelf. Maak een positieve affirmatie. Herformuleer en heroriënteer die gedachten in iets positiefs en nuttigs. Verander het patroon.

Het vergroten van je bewustzijn van je gedachten en emoties is ook de manier om je intuïtie aan te spreken om de beste weg vooruit te vinden.

Laat de verandering je niet breken. Laat het je maken.

Het maken van grote veranderingen is niet makkelijk. Maar het proces leren doormaken is iets wat iedereen met tijd, geduld en steun kan doen. Verandering omarmen is een belangrijke levensvaardigheid die groei kan brengen en je kan helpen een leven op te bouwen met een doel en voldoening.

Het kan je zelfs helpen uit te vinden hoe je jezelf helemaal opnieuw kunt uitvinden.

Maar je hoeft het niet alleen te doen. Als je onderweg wat begeleiding nodig hebt, zou ik vereerd zijn je te helpen.

Onze Reinvention Rx programma is een geweldige plek om te beginnen.