Een kijkje in Bruce Lee’s Dieet, Favoriete Voeding & Supplementen

Het Bruce Lee Dieet: Eet Zoveel Als Je Traint

Bruce Lee’s dieet bestond uit voedsel dat hij dagelijks graag at en hij was niet bijzonder streng op zijn dieet. Naast zijn lange, slopende trainingen die hij dagelijks deed, stond het dieet van Bruce Lee hem toe om zowat alles te eten. Bruce’s dieet was net zo belangrijk als zijn trainingen, hij trainde zijn eetlust net zo goed als hij zijn spieren trainde.

Bruce Lee’s training was een voltijdse bezigheid. Hij trainde tot wel 4 uur in de garage en deed full body workouts en duizenden ab crunches. Het is geen verrassing dat Bruce Lee’s dieet een enorme eetlust had voor een persoon van zijn grootte.

Later in zijn carrière, zag hij een dramatische verandering in zijn gewicht. Het was geen gewichtsverlies-Bruce Lee won meer dan 30 pond pure spiermassa door een combinatie van dieet en lichaamsbeweging, de juiste voeding, en dagelijkse workout routines die gewichtheffen en bodybuilding omvatten.

“Ik heb verschillende gespierde bodybuilders gezien,” beweerde een van zijn fans, “maar nog nooit zoals Bruce. Hij is onberispelijk gebouwd, niet groot. Hij heeft spiermassa naast gespierde weefsels.”

Dieet of geen dieet?

Bruce Lee had geen strikte richtlijnen voor zijn dieet, omdat hij zich gewoon bewust was van het voedsel dat hij at en de porties voedsel die hij per maaltijd nuttigde. Bruce Lee’s lengte en gewicht was 1,80 m en 83 kg, hij was een kleine man, maar hij had veel spiermassa en een onverzadigbaar verlangen naar zijn favoriete voedsel.

Zoals de wetenschap heeft bewezen, zal het actief bewust zijn van de soorten voedsel die je consumeert en van je portiegrootte per maaltijd je helpen gewicht te verliezen. Bruce Lee ging er prat op gezond te zijn en begreep voeding zoals elke atleet van zijn kaliber zou doen. Bruce Lee was een buitenbeentje in het atletenrijk, hij werkte aan zijn lichaam tot hij bijna nul procent lichaamsvet had.

Bruce Lee’s Dieet & Favoriete maaltijden

Na een lange trainingssessie at Bruce Lee enkele van zijn favoriete gerechten zoals Chinees en Japans eten. Een paar favoriete maaltijden die je Bruce Lee zou zien eten zijn varkensvlees, kip, vis, rundvlees en groenten.

Hoewel Bruce Lee’s dieet niet al te streng was, had hij een goed uitgebalanceerd dieetplan dat bestond uit eiwitten, groenten, fruit, koolhydraten en essentiële vitaminen.

Er wordt vaak gezegd dat Bruce Lee nooit een kop hete thee zoals groene thee zou weigeren. Bruce Lee was dol op voedingsmiddelen die zijn geest versterkten, hij dronk dagelijks thee en soms na zijn trainingen vanwege de gezondheidsvoordelen van thee. Groene thee heeft essentiële verbindingen zoals L-Theanine en anti-oxidanten om energie te produceren.

Het drinken van thee gaf Bruce een scherpe en heldere geest, waardoor hij volledig kon inbellen en focussen tijdens zijn supplementen. Deze messcherpe focus is vergelijkbaar met wat vandaag de dag kan worden gevonden en worden gelabeld als ‘Smart drugs’ of gewoon, hersensupplementen die helder en gericht cognitief denken stimuleren.

Het Bodybuilding Dieet

Op sommige rekeningen zeggen sommige van Bruce’s vrienden dat hij zichzelf tijdens etenstijd voortdurend aan seconden hielp en altijd een extra bord eten naast zich had staan als ze naar restaurants gingen.

Bruce Lee had een dieet als een bodybuilder, hij consumeerde een royale hoeveelheid eiwitten en at calorierijk voedsel. Hij was altijd in staat om zijn lichaamsvetpercentage laag te houden met een adequate hoeveelheid geplande diëten en lichaamsbeweging.

Hij was altijd trots op gebeitelde six-pack buikspieren en het hebben van een goed ontwikkelde lichaamsbouw, dus hij trainde net zo veel als hij at om te kunnen genieten van een aantal van zijn favoriete voedingsmiddelen.

Welke supplementen nam Bruce Lee voor zijn training?

Om zijn spieren en lichaam na een training aan te vullen, vulde Bruce Lee eiwitpoeder aan en nam hij regelmatig eiwitshakes.

Naast eiwitshakes nam Bruce Lee dagelijks een aantal vitamines.

De specifieke vitamines en supplementen die Bruce Lee nam zijn niet precies duidelijk, maar er is opgemerkt dat hij een rigoureuze routine in bodybuilding volgde en veel bodybuilding tijdschriften las.

Het kan worden aangenomen dat Bruce Lee een supplementenstapel nam die vergelijkbaar is met de onderstaande. De stack is een sterk aanbevolen vitamine en supplement stack voor elke serieuze atleet die traint zoals Bruce Lee.

Bruce Lee Supplementen Plan

1. Dagelijks Multivitaminesupplement – Biedt effectieve vitaminen, mineralen en voedingsstoffen voor de ondersteuning van atleten die hun spieren en gewrichten herstellen na training en cardio. Bruce Lee nam dagelijks vitaminen in de ochtend voordat hij aan zijn dag begon.
2. Super Groene Thee Supplement – Groene thee-extract staat bekend om zijn overvloed aan super antioxidanten, een gezonde dosis energie en een effectieve vetverbrander. Bruce Lee genoot van een kopje groene thee na elke maaltijd, het is geen verrassing dat hij zo’n laag percentage lichaamsvet had.
3. Whey Protein Powder – Het essentiële supplement in het kastje en de keuken van elke bodybuilder en atleet. Bruce Lee dronk vaak een eiwitshake direct na de training om zijn spieren de belangrijkste voeding te geven.
4. BCAA Aminozuren – Voor herstel na de training, spieren opbouwen en voeden terwijl je slaapt en de volgende ochtend herstelt. Een lange trainingssessie zoals die van Bruce eist zijn tol van het lichaam en soms is het eten van vast voedsel niet genoeg. Je moet de spieren op microscopisch niveau voeden, zelfs als je slaapt.
5. Green Superfood Cocktail – Voor optimale gezondheid en vitaliteit, en boordevol superfood voedingsstoffen en antioxidanten om je te voorzien van een niet te stoppen hoeveelheid energie. Geladen met vitaminen, mineralen en enzymen gewonnen uit fruit en groenten. Dit zou zeker Bruce Lee’s favoriete drankje zijn geweest.

Hoe te diëten als Bruce Lee

Velen stellen de vraag, “Hoe dieet je als Bruce Lee?”

Het dieetplan van Bruce Lee bestaat uit een uitgebalanceerd dieet met de juiste voeding en het eten van voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen leveren.

Het plannen van een voorbeelddieet zoals Bruce moet wat eiwitten, vezels, complexe koolhydraten en een klein beetje vet bevatten. Lee kreeg zijn dagelijkse voeding en vitaminen uit een maaltijd die een grote portie eiwit en kleinere porties granen, fruit, groenten en peulvruchten bevatte.

Deze essentiële voedingsmiddelen zitten boordevol voedingsstoffen en vitaminen om een gezonde levensstijl te leiden. Koolhydraten en vet zijn sleutelfactoren in het leveren van energie aan het lichaam gedurende de dag, zonder deze, zult u zich mentaal en fysiek traag en ongemotiveerd voelen.

Bruce Lee Dieet: Voorbeeld Maaltijdenplan

Ontbijt

• Een banaan
• Twee eieren
• Twee sneetjes volkoren toast met een klontje boter
• Een kop magere melk
• vette melk
• Een stapel vitaminen en supplementen
• Een groot glas water

Snack

• Kopje blauwe bessen
• Een kopje Griekse yoghurt met twee eetlepels honing

Lunch

• Gebakken of geroerbakte kipfilet (6,5 kg)

gebakken kipfilet (portie van 6 ons)

Diner

• Een kop gestoomde broccoli
• Een kop zilvervliesrijst
• Halibut (portie van 4 ons)
• Geroerbakte groentemix met sperziebonen, tomaten, en groene pepers

Snack

• Een kopje bosbessen
• Proteïne shake of Griekse yoghurt

Was Bruce Lee Vegetarisch?

Het is een veel voorkomende misvatting voor sommige fans om te denken dat Bruce Lee een vegetariër was.

Dankzij Bruce Lee’s ongelooflijk kleine taille en laag lichaamsvet, zou het niet gek zijn om te denken dat Bruce Lee een veganist was en dat alles wat hij consumeerde enkel proteïne shakes waren. Bruce Lee was echter geen veganist en consumeerde veel eiwitrijk voedsel, hetzij door veel vlees te eten, hetzij door eiwitsupplementen.

Wat hield Bruce Lee’s dieet niet in?

Bruce Lee sloot een aantal ongezonde voedingsmiddelen en stoffen uit in zijn dieet. Hij dronk geen alcohol en rookte geen sigaretten en vermeed voedingsmiddelen met een overmaat aan vet en suiker.

Bruce geloofde altijd dat hij op het hoogste niveau moest presteren, hij kon zich niet laten afremmen door slechte voeding. Hij nam voedsel in zijn dieet op dat alleen gunstig voor hem zou zijn om te eten, terwijl het nog steeds plezierig was.

“…Zijn lichaam had nooit een centimeter vet; het was pure spier, als staal.” – Fred Weintraub, producer van Enter the Dragon.”

Hoe had Bruce Lee een lichaamsvetgehalte van nul procent

Het is een feit dat Bruce niet altijd een super slanke taille en six-pack buikspieren had.

Voordat Bruce Lee begon te gewichtheffen en 4 uur per dag trainde, had hij het lichaam van een gewoon persoon. Bruce zei ooit,

“Ik had vroeger een grote, zachte buik. Mijn buik strekte zich uit en zag er ook afschuwelijk uit voor een jonge man. Ik nam een beslissing om mijn taille te vereenvoudigen.”

Toen hij serieus begon te worden over fitness en voeding, zorgde Bruce Lee’s dieet en trainingsroutine ervoor dat hij bijna nul procent lichaamsvet had. Hij vulde zijn vechtsporttraining aan met gewichtheffen, bodybuilding en cardio-oefeningen zoals snelheidstraining en hardlopen.

Bruce Lee: The Calorie Burning Machine

De reden waarom Bruce zo weinig lichaamsvet had, was het feit dat hij meer calorieën verbrandde dan hij verbruikte. Hij verbrandde een enorme hoeveelheid calorieën tijdens zijn trainingen.

Het is bijna onvoorstelbaar hoeveel energie en calorieën hij verbruikte tijdens 4-uur durende trainingen thuis. Met de toevoeging van consequente vechtsporttraining en het uitvoeren van aerobic-oefeningen, verloor Bruce Lee vet van zijn lichaam alsof het zweet was.

Bruce Lee’s dieet was natuurlijk een aanvulling op zijn lage lichaamsvet en hoge spiermassa. Met een strategisch dieetplan en een zware combinatie van oefeningen, bereikte Bruce Lee bijna een lichaam met nul procent lichaamsvet.