Duwt u de hartslag van uw kind te hoog?

Share

Lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor de gezondheid van kinderen, maar er kunnen problemen zijn met de manier waarop we de inspanning van een kind meten. Deskundigen zeggen dat het meten van de maximale hartslag bij kinderen op dezelfde manier als bij volwassenen het risico op negatieve effecten bij kinderen verhoogt – zoals ademnood en duizeligheid.

De gebruikelijke formule die wordt gebruikt om de maximale hartslag bij volwassenen te berekenen – 220 min de leeftijd – is niet van toepassing op kinderen, zegt kindercardioloog Kenneth Zahka, MD.

“Het is heel gebruikelijk dat de maximale hartslag van kinderen gemiddeld lager is dan wat je krijgt met de vergelijking ‘220 min je leeftijd’,” zegt Dr. Zahka. “Dat creëert een maximale hartslag die te hoog is voor kinderen onder de 18.”

Waarom is de maximale hartslag van een kind anders?

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die een gezond persoon kan bereiken zonder ernstige problemen te ondervinden in verband met inspanningsstress. Zodra u uw maximale hartslag hebt bepaald, raden artsen u aan om in uw “streefhartslagzone” te trainen, meestal op 60% tot 80% van uw maximale hartslag voor een gezonde volwassene.

Kinderen hebben echter over het algemeen een hogere hartslag in rust dan volwassenen omdat ze een kleinere hartgrootte, een kleiner slagvolume en een kleiner bloedvolume hebben. Deze kenmerken verstoren de formule en maken deze onnauwkeurig voor kinderen, zegt Dr. Zahka.

Typisch hebben kinderen in de leeftijd van 6 tot 18 jaar een lagere maximale hartslag dan de formule zou aangeven, vaak meten ze zo laag als 185. De maxima voor kinderen kunnen echter oplopen tot 215, zegt hij. De werkelijke hartslag varieert per kind en is waarschijnlijk genetisch bepaald.

Uw arts kan de werkelijke maximale hartslag van uw kind vaststellen met een formele inspanningstest, indien nodig.

Waarom maakt het verschil uit?

Weten dat sommige kinderen een lagere maximale hartslag hebben dan anderen, kan de manier veranderen waarop scholen bepaalde fitheidstests uitvoeren, zegt dr. Zahka zegt.

Huidig, bijvoorbeeld, sommige fitheidstests vereisen dat studenten 70% van hun maximale hartslag bereiken.

Voor een 10-jarige, volgens de gebruikelijke formule, betekent dat een streefhartslagzone van 170 voor oefening. Maar als een kind genetisch is voorbestemd voor een maximale hartslag van 180, moet hij streven naar 70% daarvan, wat slechts iets meer is dan 140.

Geslacht is ook een factor voor lichaamsbeweging op bepaalde leeftijden, zegt Dr. Zahka.

Data tonen aan dat er op jonge leeftijd heel weinig verschil is in maximale hartslag tussen jongens en meisjes. Dat verandert niet veel in de adolescentie, maar het heeft wel invloed op het inspanningsvermogen. Tussen de leeftijd van 10 en 18 jaar kan het vermogen van een jongen om harder te trainen tot 20% toenemen.

Wat gebeurt er als een kind te hard zijn best doet?

Het is gevaarlijk om je hartslag te hoog op te drijven, zegt Dr. Zahka. Het kan duizeligheid en kortademigheid veroorzaken. Te lang trainen op of boven de maximale hartslag kan ook een branderig gevoel in de spieren veroorzaken als gevolg van een ophoping van melkzuur.

Een kind dat deze symptomen heeft, heeft niet noodzakelijkerwijs een onderliggend hart- of longprobleem, zegt Dr. Zahka. Maar tekenen als deze laten zien dat hij die dag onder die omstandigheden boven zijn mogelijkheden werkt.

Over het algemeen zijn kinderen doorgaans goede zelfregulatoren – in tegenstelling tot volwassenen, die zichzelf soms te hard zullen pushen en hun hartslag gevaarlijk hoog zullen laten oplopen, zegt Dr. Zahka.

“De meeste kinderen zullen zich onder de meeste omstandigheden op de juiste manier beperken met lichaamsbeweging,” zegt hij. “Ze zullen afremmen of stoppen wanneer ze dat nodig hebben. Het belangrijkste is dat ze weten dat ze naar hun lichaam moeten luisteren.”

Deel

gezondheid van kinderen lichaamsbeweging en hartgezondheid hartslag Streefhartslag