Dieettips van de grote George Lockhart

George Lockhart is verreweg de beste in de gevechtsvoedingsindustrie. Momenteel is George vooral bekend vanwege zijn werk met Conor McGregor, waar hij deel uitmaakt van diens team. Conor is echter zeker niet het hoogtepunt van George’s werk. Hij heeft immers meer dan 100 UFC-vechters getraind in voeding en gewichtsbeheersing, waaronder 11 wereldkampioenen. In feite is hij ook een aantal jaren de voedingsdeskundige van Georges St-Pierre geweest. Zijn werk is echter bekend bij mensen die hem niet inhuren. Dit roept vaak de vraag op wat het regime van George Lockhart is en wat zijn belangrijkste advies voor grapplers is.

De echte reden waarom Geroge Lockhart zo succesvol is met zijn voedingsadvies is eenvoud. Hij is een zeer nuchtere man die niet graag onorthodoxe dingen doet op het gebied van regimes. Hij volgt immers alles op wat hij zegt en is versnipperd en in de vorm van zijn leven. Hij was ook matroos en kreeg zelfs een medaille voor de voedingsschema’s die hij aan het leger had verstrekt. George Lockhart’s regime is een regime dat werkt omdat het gebaseerd is op principes in plaats van modellen.

Geroge’s benadering van dieet en gewichtsreductie voor vechters en worstelaars heeft de wereld van de vechtsport radicaal veranderd. Momenteel gebruiken of bestuderen de meeste spelers zijn methoden. Het probleem met George is dat hij, net als Danaher, alleen beschikbaar is voor direct werk. Tot voor kort was er geen informatie over George Lockhart’s regime. Nu zijn al zijn geheimen en voedingsadviezen voor grapplers en MMA-vechters bekend.

George Lockhart’s Dieettips

Eten als Geroge Lockhart is eigenlijk helemaal niet moeilijk. Er zit zeker veel wetenschap in Geroge Lockhart’s regime. Dit betekent echter niet dat het ingewikkeld is of dat men een diploma nodig heeft om de basisprincipes te volgen. Net zoals conceptueel BJJ veel beter is dan simpelweg de ene techniek na de andere te kiezen, heeft op principes gebaseerde voeding de overhand op modellen. Er zijn geen X weken van versnipperen of onzin zoals dat. Lockhart’s aanpak is eenvoudig en werkt voor iedereen.

George houdt ook van eenvoud in suppletie en maaltijden voor en na de training. In tegenstelling tot veel andere voedingsspecialisten, vereist het dieet van George Lockhart niet dat je direct na de training eiwitten drinkt. Is dat niet gek? Niet echt, als je stopt en erover nadenkt.

The Dreaded Sugar Cravings

In de huidige wereld van suiker en suikerderivaten, is het heel moeilijk om ze te vermijden. Zelfs mensen die denken dat ze geen suiker meer consumeren, krijgen grote hoeveelheden suiker binnen. Natuurlijk heb ik het niet over natuurlijke suikers, zoals honing of dadels. Ik heb het over bewerkte suiker en alle andere gebruikte bewerkte zoetstoffen. De truc is dat ze worden gevonden in zoute voedingsmiddelen, zoals pizza en brood, evenals zoete voedingsmiddelen.

Pre en Post Workout Nutrition

Volgens Lockhart is het grootste probleem met suiker dat het een eindeloze cyclus heeft. Hoe meer suiker je eet, hoe meer suiker je verlangt. En we weten allemaal hoe dat kan eindigen, vooral als je een vechter bent die het al maanden volhoudt. Gelukkig heeft het regime van George Lockhart een oplossing gevonden voor dit veel voorkomende probleem.

Lockhart voegt een beetje kaneel toe aan het hete water. Alles van een stokje of theelepel tot een eetlepel van deze stof strooit. Kaneel heeft eigenlijk geen invloed op uw calorie-inname, maar het is ongelooflijk om de behoefte aan suiker te verminderen. Als ze gevolgd worden door honger, voegt George graag psylliumdoppen toe om er een vezelrijke drank van te maken. Nu onderdruk je het verlangen naar suiker en stop je tegelijkertijd het hongergevoel. Dit is slechts een voorbeeld van de vele voedingstips die hij moet geven aan grapplers.

Dan zal George zich afvragen of veel mensen zich afvragen of hij gelijk heeft. Laat me je helpen … hij is. Hij kent zijn vak en hij heeft 100% gelijk. De belangrijkste bron van brandstof voor de mens is niet koolhydraten, maar vetten. De reden is dat de meeste van ons dagelijks leven aerobe energiesystemen vereisen. Hoewel vet niet de enige bron is, is het wel de belangrijkste.

Nu, in anaerobe projecten, zoals jiu-jitsu of MMA, moet je een snellere energiebron aanboren. Dat is waar koolhydraten om de hoek komen kijken. De koolhydraten die je lichaam gebruikt komen voornamelijk uit de glycogeenvoorraden in de lever en de spieren. Het belangrijkste hier is dat je eiwitten moet innemen zodat alle koolhydraten in het glycogeen beschikbaar zijn voor het lichaam. Eiwitten voor de training? Ja, zonder twijfel. Een andere van zijn essentiële voedingstips voor grapplers is om eiwitten te combineren met honing voor een maximaal effect.

Het slikken van een eiwitshake na de training zal je echter niet helpen. Je lichaam heeft koolhydraten nodig na de training en veel ook! Eiwitten doen helemaal niets voor je. Dit is een misvatting die wordt genegeerd in verouderde krachttrainingspraktijken. Dit zal werken voor fabrikanten, maar niet voor grapplers. Dus, na de training, beperk je tot koolhydraten en gedroogd fruit.

Supplementen

Wat supplementen betreft, George is geen voorstander van het gebruik ervan, maar hij verbiedt het gebruik ook niet. Supplementen zijn iets heel individueels, dus het gebruik ervan kan voor sommige mensen wel degelijk werken. Het probleem met supplementen is dat het bewerkte producten zijn. En, zoals hierboven vermeld, zijn bewerkte voedingsmiddelen verboden in George Lockhart’s dieet.

Lockhart vermijdt absoluut vetverbranders. Zoals hij zegt, werken vetverbranders op twee belangrijke manieren, die geen van alle gezond zijn. Vetverbranders verhogen je hartslag zodat je niet eens aan eten wilt denken of ze onderdrukken je eetlust. Beide routes zijn het gevolg van een reeks onnatuurlijke chemicaliën, dus ze hebben geen plaats in George Lockhart’s regime. Het ergste is dat het lichaam gewend raakt aan vetverbranders en er steeds meer van nodig heeft om effect te krijgen. Voedingsadviezen voor worstelaars

Wat goedgekeurde supplementen betreft, gebruikt George graag vitamines, vooral voor atleten met een handicap. De mensen die het meest tekort komen aan bepaalde vitamines zijn over het algemeen vegetarisch en veganistisch, dus zij zouden een vitamine supplement moeten nemen.

Tips voor vetverlies voor vechters

Het enige wat iedereen wil weten is vetverlies. Elke keer als iemand praat over een voedingsdeskundige, denken mensen aan vetverlies en shredded abs. Het maakt niet uit of het doel is om maximaal zes prestaties te halen of maximaal te presteren, mensen hebben altijd een groot verlies in gedachten, zelfs als het geen prioriteit is.

Wat training betreft, adviseert Lockhart je om te doen wat je wilt doen om het aantal trainingsuren te verhogen. Alles wat je graag doet (voor grapplers betekent dat meer BJJ) is de beste manier om er langer tussenuit te knijpen en te ontspannen. Daarnaast is het grootste deel van het vetverlies, vooral voor grapplers en vechters, dat het geen prioriteit moet zijn. Vetverlies is een bijproduct van George Lockhart’s dieet. De belangrijkste doelstellingen zijn echter een betere gezondheid, betere prestaties en meer kracht en macht. Het hebben van buikspieren is een geweldige bonus!

Gewichtsvermindering voor MMA-vechters

Waarom wenden zoveel vechters zich tot George Lockhart’s regime om te zeggen dat ze nooit honger hebben? Geroge voedt zijn vechters tot 10 keer per dag, wat betekent dat ze nooit honger hebben. Tegelijkertijd, slagen ze erin om deze kilo’s te elimineren terwijl ze hun kracht intact houden. Het is de delicate balans tussen gewichtsvermindering waar veel mensen al fouten in hebben gemaakt.

Een van zijn belangrijkste voedingstips voor grapplers en MMA vechters, Lockhart houdt ervan om water te manipuleren om zijn atleten aan te laten komen. Hij houdt er echter niet van om de vechters uit te drogen, zoals vele anderen. In plaats daarvan laadt hij het water op, zodat het lichaam denkt dat het water moet afvoeren. Dit betekent dat wanneer je stopt met water drinken, het lichaam het blijft afvoeren. Het beste is om dit de laatste dag of twee voor het afvallen te doen, zodat je lichaam nooit uitgedroogd is. Hij blijft water drinken terwijl hij water verliest om gewicht te maken. Het is als magie.

Voor het wegen op dezelfde dag, wat gebruikelijk is in de worstelgemeenschap, raadt Lockhart aan niet meer dan 5 pond te snijden in de voorgaande dagen. Alles wat verder gaat impliceert een risico van uitdroging en lichaamsvermoeidheid. Dit betekent dat je in staat zult zijn om op te staan, maar je zult volledig nutteloos zijn in het gevecht.

George Lockhart op Cheat Meals

Dit is de brandende kwestie voor alle soorten regimes. Cheat maaltijden zijn een hoofdvoedsel in het dieet van atleten, vooral wanneer mensen gewicht verliezen. Het is niet ongewoon voor grapplers en vechters om elke week als een gek op te komen, vooral na een wedstrijd waarvoor ze gewicht hebben verloren. Als je het George vraagt, hoeft hij nooit vals te spelen bij de maaltijden. Toch raadt hij een vorm ervan aan. In feite, sommige van zijn beste regime adviezen voor grapplers is in deze afdeling.

Met betrekking tot misleidende maaltijden, het Geroge Lockhart regime verbiedt alles wat wordt omgezet in misleidende maaltijden. Afgezien daarvan, mag je alles hebben wat je wilt. De geen bewerkt voedsel regel betekent dat er geen gefrituurd voedsel of fast food is. Hoewel mensen dit niet als een misleidende maaltijd kunnen opvatten, kan het er wel een zijn, afhankelijk van de hoeveelheid. De bedriegers van Geroge staan toe dat je zoveel eet als je wilt, zolang je de principes van het dieet maar respecteert.