De beste gezonde snacks voor op het werk

Het is makkelijk om vast te zitten in een sleur wanneer je eten klaarmaakt om mee te nemen naar het werk, vertrouwend op dezelfde standaards maar met weinig variatie. Onze nieuwe gezonde suggesties omvatten meeneem havermout en vezelrijke muesli, verschillende dips voor tussendoortjes en zelfgemaakte proteïnepotjes om je honger te stillen vanuit je luie stoel. Tijd om uw voorraadbakjes aan te vullen en uw wekelijkse snackmenu te plannen.

Nutty kipsatéreepjes

Verpak deze smakelijke kipsatéhapjes in een lunchbox met komkommer en andere knapperige crudités en bewaar ze in de koelkast op het werk. De eenvoudige marinade mengt pindakaas met knoflook, soja, kerrie en limoen. Je kunt ze tot twee dagen van tevoren maken voor een stand-by gezonde keuze als je weinig tijd hebt.

Nutty kipsatéreepjes

Tuna Niçoise proteïnepot

Perfect om in lunchboxen te stoppen en uit de koelkast op het werk te halen na een lunchworkout, deze smakelijke, kleurrijke salade vult uw afgematte systeem aan met 30 g eiwitten, plus al het goede van verse tomaten en sperziebonen. Het is glutenvrij en klaar in slechts 20 minuten, die slechts 10 minuten nodig hebben om voor te bereiden.

Tuna Niçoise eiwit pot

Indiase kip eiwit pot

Gebruik een paar in de winkel gekochte ingrediënten om u te helpen deze eiwit pot voor te bereiden: een zakje kant-en-klare gekruide linzen en wat goede kwaliteit tzatziki. Magere kip, verse tomaten en koriander zorgen voor een bevredigende gezonde lunchbox die laag in vet is. Maak het van tevoren en bewaar het tot twee dagen in een afgesloten bakje in de koelkast.

Indiase kip eiwit pot

Steak & broccoli eiwit pot

Deze zelfgemaakte eiwit pot duurt slechts 20 minuten om te bereiden, dankzij een paar winkel-gekochte trucs, waaronder een zakje volkoren voorgekookte rijst en gehakte sushi gember uit een pot. De broccoli zorgt voor een vleugje groen en het magere rode vlees voor 30 gram eiwit. Bewaar in een lunchtrommel in de koelkast en maak tot twee dagen vooruit.

Bonenschotel & broccoli eiwit pot

Bonen & feta spread met Griekse salade salsa & haverkoekjes

Geniet van drie van uw 5-een-dag in deze pittige Griekse salsa. Combineer het met vullende haverkoeken, besmeerd met gezonde bonen en feta dip voor een briljante en evenwichtige, geen-kook, klaar in-10-minuten lunch snack. Het recept maakt genoeg restjes salsa om thuis nog een dag te eten: verpak de rest in een Kilner pot en bewaar in de koelkast op het werk met de dip.

Bonenspread & feta met Griekse salade salsa & haverkoeken

Pinda hummus met fruit & veg sticks

Glutenvrij, vegetarisch en klaar in 10 minuten, deze no-cook nootachtige hummus is een hit in de lunchbox van kinderen en volwassenen. Pinda’s en paprika geven de hummus een andere smaak dan gewone hummus, en in het recept blijven sommige kikkererwten heel voor een contrasterende textuur. Bewaar een pot van deze in de koelkast op het werk met crudités om eventuele 3 uur snack verlangens tegen te gaan.

Pinda hummus met fruit & groenten sticks

Peper & walnoot hummus met groenten dippers

Pak in een regenboog van groenten met deze draagbare dip gemaakt van geroosterde rode paprika’s en geserveerd met courgette, wortel en selderij. Het is glutenvrij, zuivelvrij en vegetarisch, en duurt slechts 10 minuten om te bereiden. Je kunt het in potjes verpakken en tot twee dagen in de koelkast op je werkplek bewaren, hoewel de crudités het beste vers kunnen worden bereid om hun vitaminegehalte en knapperigheid te behouden.

Peper & walnotenhummus met veggie dippers

Vezelrijke muesli

Als u vaak ontbijtgranen op uw bureau eet, probeer dan een grote pot van dit op het werk te bewaren voor een beter dan in de winkel gekochte, gezonde start van uw dag. Het is in een handomdraai gemaakt en bevat al het goede van haver, zemelen, tarwekiemen, rozijnen, abrikozen en gouden lijnzaad. Tot twee maanden houdbaar in een luchtdichte verpakking.

Vezelrijke muesli

Bieten & munt dip

Deze heldere en mooie gemarmerde dip smaakt net zo goed als hij eruit ziet. Niet koken en klaar in 10 minuten, het zit vol met voedzame aardse bieten naast smaakvolle komijn, munt en citroen – heerlijk op de top van crudités, haverkoeken of geroosterde pitta. Bewaar in een luchtdichte pot in de koelkast op kantoor.

Bieten & munt dip

Apple & blueberry Bircher

Deze draagbare ontbijt haver pot kan de avond ervoor worden gemaakt, klaar om mee te nemen naar kantoor in een verzegelde pot en te genieten. De geweekte, gekruide haver is zacht voor de maag om de spijsvertering te bevorderen, terwijl appelsap, geraspte appel en bessen zorgen voor een fruitige, vitaminerijke hit.

Apple & blueberry Bircher

Geniet u hiervan? Probeer nu…

10 gezonde snacks die je in een paar minuten kunt maken
De beste gezonde meal prep ideeën
De beste gezonde hummus recepten