De beste en slechtste Drive-Thru maaltijden om te krijgen als je op de weg bent
Met een bestemming in je gedachten en mijlen voor de boeg, een snelle pitstop bij de dichtstbijzijnde fast food drive-thru biedt niet alleen verlichting van uren van eentonig rijden, maar brandstof voor de reis. Drive-thru toegang maakt het ook zo veel gemakkelijker om een maaltijd te grijpen als je gewoon wilt gaan rijden. Maar let op: als je niet oppast, kan het rijden in de express lane ertoe leiden dat je een maaltijd bestelt van meer dan 2000 calorieën, om nog maar te zwijgen van de torenhoge hoeveelheden natrium, suiker en verzadigd vet. Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om een gezonde maaltijd te kiezen, als je maar weet waar je op het menu naar moet zoeken.
Gezonde Drive-Thru besteltips
Een paar dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van uw gerecht: “Probeer je maaltijd te richten op magere eiwitopties zoals kip, vis of bonen die gebakken of gegrild zijn”, zegt Kristen Smith, RD, woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics en coördinator bariatrische chirurgie bij Piedmont Healthcare. “Veel fastfoodketens bieden nu fruit aan als bijgerecht in plaats van frites. Als je kiest voor Franse frietjes, probeer het dan bij een klein formaat te houden of deel het met iemand anders.”
Ook zijn niet alle items die gezond klinken dat ook daadwerkelijk (zeg, yoghurt parfaits of kalkoenburgers). Hetzelfde geldt voor bevroren drankjes, die vaak een ton calorieën en stiekeme suikerbommen bevatten, zegt Smith. Om u te helpen een slimmere keuze te maken onderweg, hebben we de beste en slechtste maaltijden van populaire drive-thru-restaurants in het hele land op een rijtje gezet. Dus eet smakelijk, zonder van het gezonde pad af te dwalen. En terwijl je toch bezig bent, check 25 manieren om elke Fast Food bestelling af te slanken.
Best & Worst at Taco Bell
Eat This: Zachte Kip Taco
Voor minder dan 200 calorieën zijn zachte kip taco’s een veel gezonder alternatief voor de XXL burritos en Doritos locos taco’s. Deze hap die beter is voor jou biedt vullende eiwitten met een heleboel minder vet, natrium en koolhydraten. Maak het fresco door het te laden met guac en pico de gallo, en je hebt een goed uitgebalanceerde maaltijd.
Niet dat!: XXL Beef Grilled Stuft Burrito
Laat u niet misleiden door “gegrild” in de naam! Deze supergrote burrito bevat gekruid rundvlees, een drie-kaasmengsel, rijst, bonen, een avocado ranch saus, wat guac, en zure room met verlaagd vetgehalte. Zeker, je krijgt vullende vezels en eiwitten, maar de natrium en calorieën? Niet de moeite waard. Niet te vergeten, het propt veel verzadigd vet en een gram trans vetten.
Best & Slechtst bij Wendy’s
Eat This: Gegrilde Kip Wrap
Knapperige sla, cheddarkaas en gegrilde kipfilet zorgen ervoor dat u genoeg spieropbouwende eiwitten binnenkrijgt, zonder het hoge aantal vetten en koolhydraten. Je verbruikt bijna een kwart van de calorieën met de wrap in vergelijking met de burger.
Niet dat!: Dave’s Triple
Drie keer zoveel runderlapjes betekent drie keer zoveel broekomvang aan het eind van de dag. Dus als u wilt voorkomen dat uw taille verdrievoudigt, zorg er dan voor dat u deze calorie- en natriumbom vermijdt. Studies hebben ook aangetoond dat een eiwitrijk dieet het risico op hart- en vaatfalen kan verhogen.
Best & Slechtst bij McDonald’s
Eat This: Zuidwest gegrilde kipsalade
In plaats van een hamburger, bijten in een kom van glorieuze greens. Deze Zuidwesterse salade bestaat uit een mix van Romaine sla, baby spinazie en boerenkool, samen met een flinke portie maïs, bonen, geroosterde tomaten en poblano pepers. Als je op zoek bent om te bezuinigen op hoge fructose maïssiroop, overweeg dan om de cilantro limoendressing spaarzaam te gebruiken. De relatief laag-suiker dressing (4 gram per portie) geeft een pittige flair, maar naast water, is het voornamelijk maïsstroop vaste stoffen en hoge fructose maïsstroop.
Niet dat!: Double Quarter Pounder with Cheese
Deze reus van een hamburger bevat niet één maar twee kwart pond rundvlees pasteitjes en twee plakjes gesmolten kaas, gesnipperde uien en augurken op een sesambroodje. Je hoeft niet al je macro’s van één maaltijd te blazen, en je hebt vooral niet zoveel suiker van een burger nodig.
Best & Slechtst bij Arby’s
Eat This: Geroosterde Kalkoen Gehakt Boerderij Salade
Gesneden ijsbergsla, gehakte tomaten, spekblokjes, gemengde groenten, geroosterde kalkoen en geraspte cheddarkaas geven je elke hap iets nieuws om te proeven. Het verhoogt ook uw dagelijkse inname van vitaminen en antioxidanten.
Niet dat!: Half Pond French Dip & Zwitsers
Dikke lagen rosbief op een stevig Italiaans broodje, plus Franse au jus-saus, kunnen aanvoelen als twee maaltijden in één, en dat is omdat het dat kan zijn. Met 3.400 mg natrium in één portie, bent u al ver voorbij de dagelijkse aanbevolen natriumlimiet van 1.500 mg per dag, volgens de American Heart Association.
Best & Slechtst bij Burger King
Eat This: Morningstar Veggie Burger
Je hoeft geen vegetariër of veganist te zijn om een plantaardig pasteitje te waarderen, vooral als het je zo’n 1.000 calorieën bespaart (vergeleken met de ontbijtschotel). Je krijgt nog steeds een hoog eiwitgehalte, plus veel vezels om je vol te houden. Voor andere gezonde opties bij Whopper centraal, check out Every Burger King Menu Item-Ranked!
Not That!: BK Ultimate Breakfast Platter
Er is niets zo handig als een ontbijt onderweg, maar het enorme aantal calorieën van deze ochtendschotel is bijna vier Whopper Jr. sandwiches waard. Met stapels van worst, hash browns, koekjes, pannenkoeken, en eieren, de betere keuze is om altijd te delen.
Best & Worst at Sonic
Eat This: Jumbo Popcorn Kip, Medium Size
Naast hun decadente hamburgers en milkshakes is Sonic vooral bekend om hun vlezige jumbo popcornkip. Zorg ervoor dat je de dipsausjes overslaat, die bevatten veel suiker.
Niet dat!: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger met Mayo
Dubbele cheeseburgers (samen met driedubbele) zouden verboden moeten worden in alle fastfoodrestaurants. Deze bevat ook spekreepjes, alsof het astronomische vet- en natriumgehalte van de pasteitjes nog niet genoeg is.
Beste & Slechtste bij White Castle
Eet dit: The Original Slider
Houd porties binnen de perken met deze miniburger die nog steeds lekker en bevredigend is, maar met een formaat dat redelijke hoeveelheden voedingsstoffen bevat. Wil je meer gezonde fast food picks? Abonneer je vandaag nog op het Eat This, Not That magazine voor andere gezonde fast food alternatieven, heerlijke en gezonde recepten, en nog veel meer!
Not That!: Surf & Turf
Caloriegewijs zien deze getallen er niet verschrikkelijk uit, maar het vet-, natrium- en koolhydraatgehalte kan gemakkelijk oplopen als je meer dan één slider neemt.
Leave a Reply