CrossFit vs Bodybuilding vs Powerlifting – Welke moet je doen?

Kiezen tussen de drie zwaargewichten: Crossfit vs Bodybuilding vs Powerlifting

Een persoon heeft veel opties om uit te kiezen wanneer ze besluiten dat ze aan hun gezondheid en fitness moeten werken. Bodybuilding en powerlifting zijn relatief oude sporten in vergelijking met CrossFit, dat een trouwe aanhang heeft verworven en zich als een lopend vuurtje verspreidt.

Hoewel je de duizendpoot van alle ambachten kunt zijn en CrossFit, bodybuilding en powerlifting kunt doen, zul je niet veel vooruitgang zien in een van hen. Als je één sport kiest en je daaraan houdt, krijg je betere resultaten en beheersing over die sport.

Als je op het punt staat aan je fitnessreis te beginnen of erover denkt een switch tussen de sporten te maken, helpt dit artikel je meer te leren over de drie sporten. Alle drie de sporten hebben fundamenteel verschillende doelen en je moet de sport kiezen die bij je doelen past.

CrossFit

Als je van functionele bewegingen houdt, is CrossFit iets voor jou. CrossFit is een high-intensity trainingsprogramma dat mensen van alle maten en vormen helpt kracht en conditie op te bouwen.

Volgens de officiële website van CrossFit: “CrossFit stelt dat een persoon zo fit is als hij bekwaam is in elk van de tien algemene fysieke vaardigheden: cardiovasculair/ademhalingsuithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, kracht, snelheid, behendigheid, evenwicht, coördinatie en nauwkeurigheid.”

CrossFit verschilt van bodybuilding en powerlifting omdat het meer accepterend en aanmoedigend is. In CrossFit trainen mensen meestal in groepen en volgen ze een WOD (workout of the day). CrossFit sportscholen verschillen radicaal van commerciële sportscholen omdat ze geen elliptische toestellen, loopbanden of gewichttrainingsmachines hebben.

Bodybuilding

Het belangrijkste doel van bodybuilding is spiermassa op te bouwen. Bodybuilders ondergaan weerstandstraining met een hoge intensiteit om spieren en conditie op te bouwen. Als u een fan bent van de spieresthetiek, is bodybuilding iets voor u.

Bodybuilding kwam voor het eerst in de schijnwerpers toen Arnold Schwarzenegger, een 7X Mr. Olympia, zijn Hollywood-debuut maakte. Bodybuilding is de kunst van het modelleren van je lichaam. Je kunt aan je lichaam werken en je achtergebleven spiergroepen naar boven halen.

Bodybuilding houdt zich vooral bezig met het opbouwen van spiermassa en kracht. In vergelijking met CrossFit en powerlifting is bodybuilding de populairste sport en heb je op bijna elk huizenblok een sportschool met apparatuur voor gewichtheffen en cardio.

Powerlifting

Powerlifting is een krachtproef en houdt zich bezig met het heffen van zware gewichten op de drie samengestelde bewegingen de bench press, deadlifts, en squats. Veel mensen verwarren powerlifting met strongman en olympisch tillen.

Terwijl powerlifting bestaat uit de drie samengestelde bewegingen, is strongman een veelomvattende sport. Strongman-wedstrijden dagen je kracht en uithoudingsvermogen uit en omvatten evenementen als log presses, truck pulling, keg lifts, enz.

Olympisch tillen of gewichtheffen bestaat daarentegen uit twee liften, snatch en clean and jerks. Snatch en clean and jerk zijn oefeningen die je atleten misschien wel eens hebt zien uitvoeren tijdens de Olympische Spelen.

Bij gewichtheffen gaat het er vooral om sterker te worden en zwaardere gewichten te heffen. Een competitieve powerlifter traint altijd om zijn eigen PR te verslaan. Als je aanleg hebt om zware gewichten te tillen en het leuk vindt om te doen, is powerlifting de sport voor jou.

Hoewel de drie sporten verschillende doelen hebben, vereisen ze alle drie discipline in de vorm van training, voeding en herstel.