Berimbolos for People Who Don’t Berimbolo

Stel het je eens voor: Je bent op de jiu jitsu-academie en je coach of instructeur demonstreert een beweging waarbij de voltooiing van de beweging een paar draaien inhoudt, gekoppeld aan een inversie op de bovenrug en de vallen, terwijl hij ondersteboven om de partner heen lijkt te klimmen en op de een of andere manier op de rug eindigt. Je hebt net de berimbolo op je gedemonstreerd gekregen en je denkt bij jezelf dat je deze techniek wel 100 keer kan laten zien en dat het je nooit zal lukken.

Als je van nature niet flexibel bent, of misschien ben je een 30-plusser of zelfs ouder, dan kan alleen al de gedachte aan omdraaien rillingen over je stijve nek en rug sturen- dus de berimbolo kan een van die technieken zijn waarvan je tegen jezelf hebt gezegd dat ze “niet in jouw spel of stijl van jiu jitsu passen.” Ik ben hier om u te vertellen dat de berimbolo is gewoon een flashy uitziende techniek die als opgesplitst in kleine genoeg stukken en effectief gedrild, zult u ondersteboven draaien als een 80’s break danser en op zoek naar het dichtstbijzijnde gerechtsgebouw om uw achternaam te veranderen in Miyao voordat je het weet.

Dus laten we een plan samenstellen om u uw inversie en berimbolo vaardigheden te laten oppoetsen om de Miyaos en de Musemeci’s van de wereld te evenaren.

Yoga voor BJJ

Braziliaans Jiu Jitsu heeft een verbazingwekkend vermogen om te helpen flexibiliteit in ons lichaam te creëren waar we misschien flexibiliteit zijn geweest. De constante en gevarieerde beweging van onze heupen en torso’s helpt onze cores te versterken en ons veel beweeglijker te maken. Maar na verloop van tijd zult u merken dat alle positieve winst in kracht en extra flexibiliteit niet zonder een prijs of tol voor uw lichaam komt. U zult merken dat bepaalde spiergroepen veel meer worden gebruikt dan andere en dat de spiergroepen die niet worden gebruikt, zwakker of strakker worden. Als 40-plusser merk ik dat mijn heupspieren voortdurend gespannen zijn door het werken met verschillende bewakers.

Yoga kan een van de krachtigste middelen zijn om deze onevenwichtigheden tegen te gaan en de flexibiliteit van je lichaam te verbeteren. Beide positieve voordelen zullen gelijk staan aan een plezieriger en langer leven op de matten, omdat je minder vatbaar bent voor blessures.

Yoga voor BJJ is het project van Braziliaanse Jiu Jitsu zwarte band en yoga goeroe Sebastian Brosche. In de video hieronder, Sebastian breekt systematisch naar beneden een aantal stretching technieken speciaal ontworpen voor het verbeteren van ons vermogen om te keren, die van cruciaal belang is voor de berimbolo.

Zoals we hierboven hebben besproken, is een van de absoluut beste dingen die je kunt doen om je berimbolo vaardigheden te helpen ontwikkelen, het aanvullen van je BJJ training met Yoga training en een van de beste middelen kan hier worden benaderd met de Yoga voor BJJ DVD die nu in de uitverkoop is voor slechts $ 47. Dit is een geweldige bron die de flexibiliteit over je hele lichaam zal verbeteren, vooral in de rug, nek en heupen, wat cruciaal is voor de succesvolle berimbolo.

Bite size Berimbolo

Nu je begonnen bent met het aanpakken van de flexibiliteitsproblemen die je ervan weerhouden hebben een dodelijke omgekeerde guard speler te worden op de matten en de berimbolo machine die je voorbestemd was te worden, is het tijd om de techniek in kleine brokjes op te splitsen en elk brokje in volgorde te perfectioneren.

De video hieronder doet een groot werk van het nemen van wat kan kijken naar de toevallige waarnemer als ledematen flailing rond de partner, en het maken van kleine haalbare stappen elk met een oefening om de vaardigheid te versterken.

Als je meer wilt lezen over hoe de berimbolo niet zo intimiderend hoeft te zijn als we denken, bekijk dan dit artikel van BJJ Fanatics.

Drill, Drill, Drill

Een andere geweldige oefening die veel van de vaardigheden zal helpen die nodig zijn om een complete BJJ guard speler te zijn, wordt gedemonstreerd in de onderstaande video. Minimale uitrusting en geen partner zijn nodig om deze in de praktijk te brengen.

En tenslotte, een andere variatie van de inversie solo oefening wordt weergegeven in de video hieronder. Hoe meer opties we hebben, vooral wanneer we geen live partners hebben om mee te oefenen, hoe groter de kans dat we onze vaardigheden kunnen verbeteren.

Hopelijk begint u nu op zijn minst de mogelijkheid te visualiseren om uw berimbolo vaardigheden te ontwikkelen. Het kan nooit je go to techniek, maar nee dat met de juiste toewijding en door het breken van de techniek in kleine, haalbare technieken die kunnen worden gedrild en geperfectioneerd, zult u ten minste in staat zijn om uit te trekken een aantal inversion.

Het extra voordeel van het besteden van wat tijd aan de berimbolo zal zijn dat je beter zult begrijpen wanneer je tegenstander probeert het te gebruiken op je en het zal veel makkelijker zijn om een einde te maken aan het. Bovendien zullen alle stretching en yoga voor BJJ die je zal doen zich op vele andere manieren uitbetalen. Je zult minder snel geblesseerd raken, je spieren zullen beter herstellen en je zult langer en harder kunnen trainen, wat allemaal winst op zich is.

Als je klaar bent om te beginnen met omdraaien, zou je er goed aan doen om te profiteren van de kennis die de Miyao Brothers delen in hun 4 DVD-serie “The Berimbolo and Beyond”. Je krijgt vandaag het dubbele van de kennis van deze inversie moordenaars voor slechts $97.