Alles of niets denken

Cognitieve therapie in Philadelphia:

“Alles of niets denken” “Alles of niets denken” wordt meestal aangeduid als “zwart-wit denken.” Deze manier van denken is onrealistisch en beperkend. “Alles of niets denken” beperkt iemands vermogen om het grote geheel te zien, en dwingt hem een keuze te maken tussen twee uitersten.

“Alles of niets denken” heeft betrekking op het thema perfectionisme. Iets is of perfect of het is een mislukking.

Voorbeelden van “alles of niets denken”:

* Ik was slecht en at twee stukken taart. Ik heb het echt verpest. Ik ben nu een mislukkeling, dus kan ik net zo goed de hele taart opeten.
* Ik heb geen tijd om elke dag naar de sportschool te gaan, dus kan ik net zo goed helemaal niet gaan.
* Ik heb vijf minuten naar porno gekeken. Mijn baas zou me ontslaan als ik op het werk online zou kijken, dus ik kan er net zo goed van genieten en mezelf volledig in trance laten gaan.
* Ik heb te veel geld uitgegeven. Ik ben vast vreselijk. Ik kan maar beter blijven winkelen om mezelf beter te voelen.

Past het etiket van “alles of niets denken” bij jou? De meeste mensen die lijden aan een eetstoornis, seksverslaving, shopverslaving, relatieverslaving, alcoholverslaving denken op deze manier. Als je merkt dat je in deze val trapt, zou je er baat bij kunnen hebben om de stappen te nemen om het ‘alles of niets denken’ te veranderen. Het is niet omdat je in je oude patroon(en) bent gaan vallen, dat je daarmee door moet gaan. Soms is de erkenning dat je de macht hebt om te kiezen voor de volgende reeks gedragingen waar je je mee inlaat, al genoeg. Als u zelf niet kunt stoppen, kunt u baat hebben bij samenwerking met een therapeut die u kan helpen vaststellen hoe, wanneer en waar u zich inlaat met dit soort denkprocessen. Therapeuten die een sterke achtergrond hebben in verslavingswerk kunnen je helpen andere denkprocessen te ontwikkelen die effectiever zullen zijn om je te helpen je doel te bereiken.

Als deze beschrijving bij je past, en je bent geïnteresseerd in het veranderen van dit soort denkprocessen, maak dan een afspraak met Therapy in Philadelphia.