Afvallen: gezondste manieren om kip te koken gerangschikt!

Kip is een van de beste bronnen van magere eiwitten voor niet-vegetariërs. Het is ook een van de meest populaire vleessoorten die er zijn, want het is goedkoper dan andere vleessoorten en gemakkelijker beschikbaar voor een meerderheid van de vleeseters. Het heeft ook de voorkeur van gezondheidsfreaks, vooral diegenen die willen afvallen, omdat het weinig koolhydraten en verzadigde of ongezonde vetten bevat. Een andere reden waarom niet-vegetariërs er de voorkeur aan geven, is dat het ongelooflijk gemakkelijk is om mee te koken en kan worden toegevoegd aan een hele reeks gerechten, waaronder in brood, snacks, curry’s, soepen, salades enz. Dit veelzijdige eiwit is een superster als het gaat om het dagelijks voorzien van je lichaam van voldoende eiwitten. Maar het is niet in alle vormen gezond. Gebakken kip, bijvoorbeeld, is zonder twijfel ongezond.

Het niveau van voeding dat uw gewichtsverlies-vriendelijke kipgerecht biedt, hangt af van de kookmethode die is gebruikt. De bereidingswijze geeft aan hoeveel calorieën er in je kipschotel zitten, en ook hoe gemakkelijk de eiwitten erin door je lichaam zullen worden opgenomen. Enkele van de meest gebruikte bereidingswijzen voor kip zijn koken of pocheren, grillen, bakken en braden, frituren en braden. Maar voordat we erachter komen welke bereidingswijze de meest ideale en gezonde manier is om kip te bereiden, volgt hier een compleet voedingsprofiel van kip dat je zal overtuigen om het aan je dagelijkse dieet toe te voegen.

Lees ook: 11 Beste Kipfiletrecepten | Populaire Kiprecepten | Makkelijke Kiprecepten

Afvallen: kip is ideaal voor het laden van magere eiwitten

Chicken Nutrition: The Healthy Weight Loss-Friendly Protein

Kip kan u helpen gewicht te verliezen, door u te helpen het cruciale eiwit op te laden. Verschillende delen van een hele kip bevatten verschillende hoeveelheden eiwitten en kipfilet is het populairste deel van de kip. De American Heart Association (AHA) raadt aan om kip zonder vel te eten voor een gezondere dosis eiwitten. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) bevat een portie van 100 gram kipfilet 31 gram eiwit, terwijl eenzelfde portie kippendij 24 gram eiwit bevat. Kippenvleugels, kippenpoten en kippendrumsticks bevatten ook relatief veel eiwitten. Kip bevat ook twee tot drie keer zoveel meervoudig onverzadigde of gezonde vetten als rood vlees – dit maakt kip een gezonder alternatief voor rood vlees. Welke snit je ook verkiest te consumeren, je moet de juiste kookmethode kennen om het aantal calorieën dat je consumeert te verminderen en op de gezondste manier eiwitten aan je dieet toe te voegen.

Lees ook: 10 Eenvoudige Manieren Om Kip Vochtig En Smakelijk Te Houden

Gezondste Manieren Om Kip Te Koken:

Gezondste: Pocheren

Pocheren komt naar voren op de top gezondste kookmethode voor kip als gevolg van de eliminatie van elke vorm van vet of olie. Alles wat je nodig hebt voor deze kookmethode is water dat aan de kook wordt gebracht. Zodra het water in de pan met diepe bodem zachtjes kookt, zet u het vuur laag en legt u de kip voorzichtig in het water. Laat de kip doorkoken en haal hem dan uit het water. U kookt de kip op een laag vuurtje, zodat er geen voedingsstoffen verloren kunnen gaan.

Leest u ook: Moet u na kip geen melk consumeren? Here’s The Answer

Runner Up: Grillen

Gegrilde kip is ook een andere gezonde methode om kip te bereiden. Dit komt omdat u slechts een minimale hoeveelheid vet in het gerecht brengt door de kip voorzichtig in te smeren met olijfolie of een andere gezonde olie. Bij deze methode hoeft u slechts een halve eetlepel tot een volle eetlepel olie te gebruiken.

Lees ook: 11 beste gegrilde kiprecepten | Beste kiprecepten

Verlies van gewicht: voor het grillen van kip is minimale olie nodig

Tweede runners up: Bakken en roerbakken

Sauteren of roerbakken van kip is ook een goede manier om de voedingswaarde en smaak te behouden en het gerecht caloriearm te houden. Bestrijk je pan met antiaanbaklaag met olie en roerbak de kipblokjes. Doe het samen met groenten als broccoli, paprika, asperges enz. Bakken of braden van uw kip met wat groenten en kruiden is ook niet zo slecht als deze methode ook zorgt voor de kip om goed te koken, zonder te veel vet te gebruiken.

Lees ook: 11 Beste Gebakken Kip Recepten | Easy Baked Chicken Recipes

Nadless om te zeggen dat de hoeveelheid vet die wordt gebruikt in uw kipgerechten afhankelijk is van de portiegrootte die u aan het koken bent. De sleutel tot het koken van kip op een gezonde manier is om de verzadigde vetten tot een minimum te beperken. Kent u nog andere gezonde en lekkere manieren om kip te bereiden? Laat het ons weten in het commentaarveld hieronder!