A List Of The Highest Calorie Vegetables

Eerst, een disclaimer. Niet alle van deze groenten zou goed zijn in een smoothie. hoge calorie fruit zijn meestal beter smaken in smoothies. Maar dat is geen reden om deze calorierijke groenten niet in je dieet op te nemen. De meeste mensen krijgen niet genoeg natuurlijke volle voedingsmiddelen in hun dieet. Fruit en groenten zijn essentieel voor een gezond dieet en een gezond lichaam. Het eten van calorierijke groenten is een geweldige manier om gewicht te winnen zonder je slagaders te verstoppen en je gezondheid te vernietigen.

Deze lijst is geweldig voor diegenen die op zoek zijn om gewicht en spieren te krijgen. Het is ook geweldig voor mensen met een budget die een beperkte hoeveelheid geld te besteden aan voedsel en moeten ervoor zorgen dat ze de meeste bang voor hun buck te krijgen. Het eten van gezonde voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte zorgt ervoor dat uw lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Iedereen die op zoek is naar gewichtstoename (inclusief spieren) moet deze voedingsmiddelen aan zijn dieet toevoegen.

Bonen

Bonen zijn technisch gezien geen groenten maar peulvruchten. Maar veel voedingsdeskundigen classificeren ze nog steeds als een groente of eiwit. Bonen zijn een geweldige aanvulling op een vegetarisch dieet omdat ze een enorme hoeveelheid plantaardige eiwitten leveren. Dat is een van de redenen waarom zo veel bewerkte veganistische voedingsmiddelen van sojabonen zijn gemaakt.

Het is niet alleen de sojaboon die geweldig is voor eiwit, voeding en calorieën. Het eten van elk type boon zorgt voor een hoge hoeveelheid calorieën en een goede hoeveelheid eiwit. Bijvoorbeeld:

Een kop gekookte limabonen bevat 217 calorieën en 15 gram eiwit.

Een kop gekookte zwarte bonen bevat 240 calorieën en 15 gram eiwit.

Een kop gekookte sojabonen bevat 298 calorieën en 29 gram eiwit.

Iedereen die geïnteresseerd is in het verkrijgen van spieren kent het belang van eiwitten in hun dieet. Bonen bieden een geweldig alternatief voor vlees als bron van eiwitten en hebben niet alle gezondheidsrisico’s die geassocieerd worden met rood vlees.

Yams

Yams zijn een knolgewas van oorsprong uit Afrika (Een knol is een dik ondergronds deel van een plant, bijvoorbeeld een aardappel). Hier is het ding, de “yam” dat de meeste Amerikanen kopen in de supermarkt is gewoon een soort zoete aardappel. Echte yams (het Afrikaanse type) zijn moeilijk te krijgen in de Verenigde Staten.

Ik vermeld dit zodat mensen niet de voedingswaarde van Afrikaanse yams (geslacht Dioscorea) opzoeken en denken dat vertegenwoordigt de reguliere supermarkt yam die ze zien.

De Afrikaanse yam heeft 177 calorieën per kopje.

Corn

Corn heeft een slechte rap. Het is niet de gezondste groente, maar zeker ook niet de minst gezonde. Voedingsmiddelen op basis van maïs hebben de neiging meer voedingsstoffen te bevatten dan rijst of tarwe. Maïs bevat luteïne en zeaxanthine die goed zijn voor gezonde ogen. Een aar maïs is ongeveer een half kopje.

Een kopje maïs bevat ongeveer 160 calorieën.

Aardappelen

Aardappelen zijn een hoofdvoedsel in het grootste deel van Europa. Ze zijn vullend en veelzijdig en worden vaak bij elke maaltijd geserveerd. Van oudsher is de reden hiervoor dat aardappelen goedkoop en gemakkelijk te telen waren en genoeg calorieën en voedingsstoffen bevatten om de boeren in leven te houden.

Je hoeft niet de hele dag handenarbeid op het land te verrichten om aardappelen te waarderen. Vanwege hun beschikbaarheid, hun goedkope prijskaartje en hun veelzijdigheid, zijn aardappelen een van Amerika’s favoriete bijgerechten.

Ze bevatten ook een goede hoeveelheid calorieën. Ze zijn ook een goede bron van vitamine B6 en C. Een kopje gekookte aardappelen komt in op 136 calorieën. Natuurlijk zal het koken van aardappelen in olie de hoeveelheid calorieën enorm verhogen.

Doperwten

Groene erwten zijn een veel voorkomend bijgerecht bij veel maaltijden. Groene erwten zijn een goede bron van vitamine K en mangaan. Groene erwten zijn ook goed voor het milieu. Hun planten hebben de neiging om de grond waarin ze groeien gezonder te maken, waardoor de hoeveelheid stikstof in de bodem toeneemt.

Een kopje groene erwten komt op 124 calorieën.

Zoete aardappelen

Oranje gekleurde zoete aardappelen zijn een geweldige bron van bètacaroteen. Het eten van zoete aardappelen verhoogt het vitamine A-niveau in uw lichaam.

Er zijn andere variëteiten van zoete aardappel die paars of geel van kleur zijn. De paarse zijn een goede bron van antioxidanten. Zoete aardappelen helpen ook bij het afbreken van homocysteïne. Homocysteïne draagt bij aan het verharden van de bloedvaten.

Een kopje zoete aardappelen heeft ongeveer 114 calorieën.

Parsnip

Parsnip is een wortelgroente die lijkt op een witte wortel. Het is vooral lekker in soepen, zoals kippensoep. Het is een goede bron van foliumzuur en vitamine B6. Het bevat ook mineralen zoals ijzer, calcium en koper.

Een kopje pastinaak bevat 100 calorieën.

Butternut Squash

Butternut squash is een soort squash vergelijkbaar met pompoen. Het aantal calorieën is een beetje meer dan pompoen, maar het komt in de buurt. De manier waarop ik ze maak is door ze doormidden te snijden, er wat ahornsiroop over te gieten en ze te bakken. Met een snelle zoekopdracht op Google zou je een volledig recept moeten kunnen vinden. Het is een geweldige bron van vitamine A.

Een kopje butternut squash heeft 63 calorieën.

Wortelen