9 huismiddeltjes om slijm los te maken

Slijm is geen gezondheidsprobleem maar een symptoom van een of andere onderliggende infectie van de luchtwegen, ontsteking, allergie of chronische aandoening van de luchtwegen.

De overmatige aanwezigheid van deze kleverige substantie in uw neus, keel, luchtwegen en longen vormt meestal geen gevaar voor uw lichaam, maar kan wel aanleiding geven tot ademhalingsproblemen.

Thuismiddeltjes om slijm te verminderen

Hier volgen enkele huismiddeltjes, tips en technieken om de afscheiding van slijm te verminderen zonder het gebruik van geneesmiddelen.

Gorgelen met warm zout water

Geef uw verstopte keel een diepe spoeling met een warme zoutoplossing. De zachte warmte en de gorgelende werking helpen het slijm in uw keel af te breken, terwijl het zout desinfecterend werkt.

Wanneer het slijm eenmaal loskomt, kan het gemakkelijk met het water worden uitgespuugd. Gorgelen helpt ook om potentiële allergenen zoals stof, bacteriële en schimmelsporen uit de keel te verwijderen.

Hoe te gebruiken:

1. Voeg een kwart tot een halve theelepel keukenzout of zeezout toe aan een kop warm water.
2. Roer de vloeistof totdat het zout volledig is opgelost.
3. Controleer de temperatuur van de oplossing om er zeker van te zijn dat deze uw mond niet verbrandt.
4. Neem nu een slok van de oplossing, gorgel er een paar minuten mee en spuug het dan uit.

Gebruik een neuszoutspray of -druppels

Nasal sprays of -druppels kunnen helpen de slijmophoping in uw neus te verlichten en een goede ademhaling te herstellen. Ze bevatten zout water dat helpt het sinusslijm te verdunnen en los te maken, waardoor het gemakkelijker uit de neusholte kan worden afgevoerd.

Daarnaast helpt deze hydraterende oplossing de neusholten te spoelen en voorkomt dat het slijm gaat aankoeken of stollen.

Hoe te gebruiken:

U kunt uw eigen neusoplossing thuis maken of er een op de markt kopen. Hier leest u hoe u het maakt:

1. Giet 1 kopje (240 mL) gedestilleerd water in een steriele fles of bak. Als u alleen kraanwater tot uw beschikking heeft, kook het dan en laat het afkoelen tot kamertemperatuur voordat u het gebruikt.
2. Meng ½ theelepel (2,5 g) zout en dezelfde hoeveelheid zuiveringszout door het water.
3. Eindig giet u deze zoutoplossing in de fles en bewaart u deze bij kamertemperatuur. Deze oplossing is goed voor 3 dagen.

Consumeer honing voor flegma-verlichting

Honing is een natuurlijk bevochtigingsmiddel dat slijm kan verdunnen of losmaken om het gemakkelijk te verdrijven. Deze remedie is bijzonder nuttig gebleken bij het verminderen van natte hoest bij kinderen. (1)(2)

Hoe te gebruiken:

• U kunt een enkele eetlepel rauwe honing consumeren.
• U kunt een verzachtende thee bereiden door een eetlepel citroensap te mengen met een eetlepel honing en dit toe te voegen aan een glas heet water.

Gebruik curcumine medicinaal

Het hoofdbestanddeel van kurkuma is curcumine, waaraan belangrijke ontstekingsremmende eigenschappen worden toegeschreven die dikke slijmhypersecretie kunnen helpen verminderen en de longfunctie kunnen verbeteren, met name bij patiënten met astma. (3)(4)

Hoe te gebruiken:

• U kunt 6-12 g kurkumapoeder in ghee bakken en dit consumeren om astma symptomen te verlichten.
• U kunt wat kurkumapoeder in warme melk mengen en deze tonic drinken om de slijmsecretie te remmen.

Gemberthee en snoepjes kunnen helpen

Gember is uitgebreid gebruikt voor het verlichten van hoest, keelpijn, en congestie op de borst, maar er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om de therapeutische effecten te bevestigen.

Niettemin zijn er talloze gebruikers die aanzienlijke verlichting hebben geregistreerd na het gebruik van dit kruid voor het aanpakken van hun slijm-gerelateerde klachten.

De effectiviteit van gember in het beteugelen van overmatige slijmafscheiding kan te wijten zijn aan de inherente antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. (5)

Hoe te gebruiken:

• U kunt zuigen op een klein stukje rauwe gember of gekonfijte gember.
• Maak een verzachtend kopje gemberthee door het kruid een paar minuten in heet water te laten trekken, en drink dit drankje als een tonic om door slijm veroorzaakte congestie te verlichten.

Pikant eten

Een eenvoudige manier om de afvoer van slijm te vergemakkelijken is door het consumeren van voedsel met een zware dosis chili erin. De kenmerkende hitte van chilipepers komt van hun belangrijkste bioactieve component capsaïcine.

Deze hitte kan helpen het verdikte slijm op te lossen en los te maken, waardoor het gemakkelijker kan worden uitgehoest. Hoewel capsaïcine helpt bij het verdunnen van het slijm, stimuleert het ook de productie van extra slijm, wat resulteert in een steeds snotteriger neus.

Hoe te gebruiken: Neem pittig voedsel op in uw normale dieet, maar alleen als u geen reeds bestaande gastro-intestinale problemen hebt die kunnen verergeren door verhoogde chili inname.

Probeer ademhalingsoefeningen

Een van de vaak aanbevolen ademhalingsoefeningen voor het verdrijven van slijm is de luchtwegruimingstechniek, waarbij het slijm naar de achterkant van uw keel wordt getrokken en vervolgens wordt uitgehoest.

Hoesten is meestal een onwillekeurige reflex om een irriterende stof in uw luchtwegen te verdrijven, maar het kan op een gecontroleerde manier worden uitgevoerd om de longen van overmatig slijm te ontdoen.

Beoefen huff-hoesten

Hierbij ademt u diep lucht in uw longen in, houdt die lucht vast en ademt dan actief uit om het slijm eruit te hoesten.

Door diep in te ademen en de adem in te houden kan de lucht achter het slijm komen en het van de longwanden losmaken. U kunt dan het losgemaakte slijm uit de longen verdrijven door krachtig uit te ademen of te hoesten.

Stoom met etherische oliën

Stoominhalatie is een standaardmethode om slijmophoping in de luchtwegen op te ruimen, maar het kan nog effectiever blijken als u een paar druppels therapeutische etherische oliën aan het water toevoegt.

Deze oliën worden gewonnen uit verschillende geneeskrachtige planten en vertonen belangrijke gezondheidsbevorderende effecten die een sneller herstel van verstopping op de borst kunnen bevorderen.

Hoe te gebruiken:

1. Kook wat water en giet het in een schone kom.
2. Voeg een paar druppels pepermunt/kamille/theeboomolie toe.
3. Controleer de temperatuur van de stoom om er zeker van te zijn dat het niet te heet is, en houd dan uw gezicht boven de kom met een handdoek erover om te voorkomen dat de stoom ontsnapt.
4. Adem de dampen een paar minuten in om het slijm los te maken en hoest het er later uit.

Veranderingen in levensstijl om slijm te verminderen

Hier volgen enkele zelfzorgtips die in uw dagelijkse routine kunnen worden opgenomen om de opbouw van slijm te verlichten:

Voed de vochtinname verhogen

Drink meer vocht om het slijm dat zich in uw luchtwegen ophoopt af te zwakken, zodat het gemakkelijk kan worden uitgestoten en uw lichaam de infectie beter kan bestrijden. Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, moeten misschien nog meer hydrateren dan anderen.

Warme dranken lijken effectiever te zijn in het verdunnen van dichte slijmafscheiding, maar sommige werken als diuretica die de urineproductie kunnen verhogen en het lichaam kunnen uitdrogen bij overmatige consumptie. U moet dus met al deze factoren rekening houden en uw vochtinname dienovereenkomstig aanpassen.

U kunt baat hebben bij het verminderen van diuretische dranken zoals koffie, alcohol en sommige theesoorten, terwijl u de inname van therapeutische theesoorten en zelfs warm water verhoogt.

Hoog uw hoofd op

Hoog uw hoofd op om gemakkelijker te kunnen ademen terwijl u slaapt. Door uw hoofd op een paar extra kussens te leggen, oefent u een neerwaartse kracht uit op het slijm dat zich in uw neusholten verzamelt en maakt u ruimte voor de luchtbeweging.

Gebruik een luchtbevochtiger

Gebruik een luchtbevochtiger om vocht toe te voegen aan uw dorre leefomgeving. Het inademen van vochtige lucht helpt uw verstopte keel en neusholtes te hydrateren. Dit vermindert en verdunt op zijn beurt de afscheiding van slijm. (6)

Schoonmaak en onderhoud de filters van uw verwarmings- en koelsystemen

Schoonmaak en onderhoud de filters van uw verwarmings- en koelsystemen regelmatig om ze goed te laten functioneren.

Een onzuivere of defecte filter laat stof en andere potentiële irriterende stoffen toe in uw huis en kan mogelijk slijm veroorzakende allergieën opwekken.

Let op wat u eet

Let op wat u eet, aangezien bepaalde voedingsmiddelen de slijmafscheiding kunnen verhogen. U moet uw eigen probleemvoedsel bepalen, maar deskundigen raden over het algemeen aan de inname van zuivel en vette, zoete voedingsmiddelen te beperken. (7)

Sport regelmatig

Sport om de doorbloeding, immuniteit en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, die allemaal een cruciale rol spelen bij het bestrijden van infecties die de slijmproductie op gang brengen.

Meer nog, de ademnood veroorzaakt door fysieke inspanning dwingt uw longen om de zuurstofopname te verhogen. De krachtige toevloed van lucht in de longen maakt het slijm los dat zich op de wanden van de luchtwegen heeft genesteld, en dat vervolgens kan worden uitgehoest. (8)

Snuit uw neus zachtjes

Snuit uw neus zachtjes. Als u het dikke slijm te krachtig uitblaast, kan dat de sinussen beschadigen, wat kan leiden tot pijn, druk en mogelijk infectie.

Hoe voorkom je slijmophoping?

Infecties van de luchtwegen zijn vaak verantwoordelijk voor de opbouw van slijm. U kunt verkoudheid helpen voorkomen door uw best te doen gezond te blijven en anderen gezond te houden.

Dit zijn enkele van de dingen die u kunt doen om overmatige slijmproductie te voorkomen:

• Praktiseer een goede handhygiëne, wat inhoudt dat u regelmatig uw handen wast met zeep of ze reinigt met een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis, vooral voordat u gaat eten of uw ogen, neus en mond aanraakt.
• Doe altijd een zakdoekje over uw mond en neus als u hoest of niest en gooi het snel daarna in de prullenbak. Als u geen zakdoekje bij de hand hebt en uw hoest of nies niet kunt ophouden, kunt u uw gezicht beter in de buiging van uw elleboog dompelen dan het met uw handen te bedekken. Als u toch uw handen gebruikt, was ze dan met zeep voordat u iets anders aanraakt.
• Mijd actief en passief roken.
• Houd een comfortabele afstand tot mensen die verkouden zijn of andere infecties aan de bovenste luchtwegen hebben.

Meest gestelde vragen over slijm

Wat is het verschil tussen slijm en flegma?

Slijm is een stroperige vloeistof die in het hele lichaam wordt geproduceerd door de slijmvliezen (mucosa) die de binnenwanden van verschillende lichaamsholten en -gangen bekleden, vooral die welke naar buiten leiden.

De functie ervan is het hydrateren en smeren van de wanden van de organen, holten en doorgangen en het bestrijden van infecties.

Phlegma of sputum verwijst specifiek naar het abnormaal dichte slijm dat in de longen en de lagere luchtwegen wordt geproduceerd tijdens een infectie, allergie of een andere chronische gezondheidstoestand.

Wat is postnasale drainage?

Mucus wordt van nature geproduceerd in de sinussen, neus en keel voor smering, het bestrijden van infecties, en het opvangen van stof en andere externe irriterende stoffen.

Mensen slurpen deze loopneusachtige afscheidingen normaal gesproken de hele dag door naar binnen zonder dat ze het beseffen, wat waarschijnlijk geen gezondheidsproblemen veroorzaakt.

Wanneer het slijm echter dicht of overmatig wordt (slijm), zoals in het geval van een infectie of allergie, kunt u het langs de achterkant van uw neus in uw keel voelen sijpelen.

Dit onaangename gevoel staat bekend als postnasaal infuus of drainage, wat kan leiden tot hoesten, een pijnlijke keel, de frequente behoefte om uw keel te spoelen, en het gevoel van een brok in de keel.

Waarom zit er ’s morgens bloed in mijn slijm?

Het ’s morgens ophoesten van met bloed besmeurd slijm is meestal het gevolg van gescheurde bloedvaten in de longen, waardoor bloed naar buiten sijpelt en zich met het slijm vermengt.

In zo’n geval is het belangrijk uw arts te raadplegen om ernstige longschade uit te sluiten. Mensen die aanzienlijke hoeveelheden bloed ophoesten, hebben onmiddellijk medische hulp nodig.

Slotwoord

Slijm, snot of sputumproductie in de nasleep van een infectie van de luchtwegen is een teken van een goed functionerend immuunsysteem. Het bevat witte bloedcellen en antilichamen die de binnendringende kiemen bestrijden en de verspreiding van de ziekte stoppen.

In de meeste gevallen zal het slijm vanzelf verdwijnen zodra de verkoudheid of griepachtige ziekte zijn beloop heeft gehad, wat tot 3-4 weken kan duren.

Als u echter een langdurige ziekte heeft, zoals COPD of bronchitis, waardoor slijm regelmatig optreedt, kunnen de hierboven genoemde leefstijl- en zelfzorgmaatregelen bijzonder nuttig zijn bij het beheersen van uw ademnood.

Doorgaan met lezenPhlegm: Different Colors, Causes, Symptoms, and Treatment