8 Eenvoudige manieren om te Detoxen volgens 2 Ayurvedische experts

In de Ayurveda (een oude holistische welzijnspraktijk die wordt gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen), wordt gedacht dat ama (gifstoffen) de hoofdoorzaak van ziekte zijn. Om gezond en in balans te blijven, moet je deze gifstoffen regelmatig uit je systeem verwijderen.

Hoe weet je of je gifstoffen hebt? Kiera Nachman, oprichter van Sundara Holistic zegt dat ze zich manifesteren in de vorm van een dikke witte laag op de tong, traagheid na het eten, wazig denken, of gewrichts- en spierpijn.

Shrankhla Holecek, Ayurvedisch expert en oprichter van UMA Oils, voegt hieraan toe dat in Ayurveda, het reinigen van gifstoffen de eerste stap is in elke behandeling-“of het nu voor acne of depressie is.” En terwijl Holecek zegt dat Panchakarma het “kroonjuweel” van ayurvedische detoxen is (en soms een 5- tot 7-daags verblijf in een faciliteit, therapeutisch braken en olieklysma’s kan omvatten), vindt ze het geweldig dat er een ton dagelijkse detox praktijken zijn die je zelf thuis kunt doen die lang niet zo intens zijn als, erm, het opwekken van braaksel.

Hieronder delen Holecek en Nachman hun favoriete oude Ayurvedische detoxbehandelingen die je gemakkelijk in je routine kunt opnemen. Blijf scrollen voor hun tips!

Mond Detox

“Onze tongen kunnen beruchte broeinesten voor bacterieophoping worden als ze niet goed worden schoongemaakt,” zegt Holecek. “Ayurveda raadt aan de tong ’s ochtends en ’s avonds te reinigen, het liefst met een schraper. Als je kunt, doe dan aan olietrekken – dit is geweldig voor je tanden en tandvlees en een trefzekere manier om diepgewortelde gifstoffen eruit te trekken. Spoel kokos- of sesamolie door je mond en spuug het uit in een beker (voorkom dat je in de afvoer spuugt!). Ik doe het onder de douche om me tijd te besparen.”

Dry Brush

Met behulp van een lichaamsborstel met plantaardige haren, raadt Holecek aan om te beginnen bij de enkels en je huid droog te borstelen in cirkelvormige bewegingen in de richting van het hart om de limbische drainage te stimuleren en zelfs cellulitis te verminderen. Gebruik na het douchen de UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil ($90) om de huid te hydrateren en te voeden.

Drink op

Holecek zegt dat je je dag moet beginnen met een warme kop water met uitgeperste citroen. Dit helpt je spijsvertering op gang te brengen en ontdoet de slokdarm van gifstoffen die zich ’s nachts hebben opgehoopt.

Gebruik een natuurlijke gezichtswas

“Sub honing voor gezichtswas ’s ochtends voor een mooie gezichtsdetox,” zegt Holecek. “Je hebt geen pH-verstorende zeepwas nodig als je ’s avonds goed reinigt, en honing, met zijn diep ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, kan hydratatie en glans leveren. Ik smeer een lepeltje honing op voordat ik onder de douche spring. Laat de stoom zijn werk doen, en als laatste stap onder de douche verwijder ik het met een schoon, warm washandje. Daarna spoel ik het nog even snel af met koud water. Als je last hebt van rosacea of eczeem, kan dit je leven veranderen!”

Reguleren

Holecek zegt dat triphala een natuurlijke antioxidant is die zeer gevierd wordt in de Ayurveda. Het helpt bij de regelmaat van de badkamer, de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen.

Leer “Ghee” kennen

“Ghee is waarschijnlijk het allerbeste natuurlijke vet om te consumeren,” legt Nachman uit. Wat is het, vraagt u? Het is een geklaarde boter die wordt gestoofd zodat water en melkvet worden verwijderd. Het bevat geen lactose of caseïne, maar is rijk aan vetzuren met een korte en middellange keten.

“Als we ons lichaam gezonde vetten geven, maakt het gifstoffen vrij uit de weefsels en verplaatst ze naar het maag-darmkanaal om te worden afgevoerd. Een bijkomend voordeel: de voedingsstoffen in het voedsel dat we koken met ghee zullen nog beter worden geassimileerd en geabsorbeerd in ons lichaam, omdat veel voedingsstoffen in vet oplosbaar zijn,” zegt ze.

Give Yourself a Massage

Dagelijkse oliemassages zijn een klassiek ritueel in de Ayurveda. Door dit te doen komen gifstoffen vrij uit de weefsels, waardoor ze naar het maag-darmkanaal worden verplaatst waar ze vervolgens kunnen worden geëlimineerd, aldus Nachman. De Kapha Detox Body Oil ($36) is speciaal samengesteld voor dagelijkse ontgifting, met ingrediënten die beweging en circulatie stimuleren, waardoor diepgewortelde gifstoffen uit de weefsels worden verwijderd. Ze stelt voor om de olie met opwaartse bewegingen op de ledematen aan te brengen, en met cirkelvormige bewegingen met de klok mee rond de gewrichten en op de buik.

Eet verteerbaar voedsel

Nachman zegt dat het belangrijk is om licht verteerbaar voedsel te eten als je een Ayurvedische reiniging ondergaat. Kitchari, een populair reinigingsgerecht van rijst, mungbonen, gember, etc., alkaliseert en zuivert het bloed. Omdat de gezondheid van de darmen centraal staat in de Ayurveda (zonder een goede spijsvertering is er ruimte voor ziekte), kun je ofwel een paar dagen alleen kitchari eten (als je arts het goed vindt) of het gerecht combineren met ander schoon voedsel als je een dieet met alleen rijst niet kunt verdragen. Nachman stelt het onderstaande recept voor van Vasant Lad, MA Sc.:

Ingrediënten:

• 1/2 kop basmatirijst
• 1 kop mung daal (gespleten geel)
• 6 koppen (ong.) water
• 1/2 tot 1-inch gemberwortel, gehakt of geraspt
• 1/4 tl. Himalayazout
• 2 tl. ghee
• 1/2 tl. korianderpoeder
• 1/2 theelepel komijnpoeder
• 1/2 theelepel hele komijnzaadjes
• 1/2 theelepel mosterdzaadjes
• 1/2 theelepel kurkuma
• 1/2 theelepel kurkuma
• 1/2 theelepel mosterdzaad

kurkumapoeder

• 1 mespunt asafoetida
• Handvol verse korianderblaadjes
• 1 1/2 kopjes diverse groenten (optioneel)

Voorbereiding:

Rijst en daal voorzichtig uitkiezen. Was ze elk apart in water. Voeg de 6 kopjes water bij de rijst en daal en kook afgedekt tot de rijst zacht wordt, ongeveer 20 minuten.

Terwijl dat kookt, bereidt u eventuele groenten. Snijd ze in kleine stukjes. Voeg de groenten toe aan de gekookte rijst en daal en kook nog 10 minuten.

In een aparte pan bakt u de zaden in de ghee tot ze poffen. Voeg dan de andere specerijen toe. Roer door elkaar om de smaken vrij te maken. Roer de gesauteerde specerijen door de gekookte daal, rijst en groentemengsel. Voeg het mineraalzout en de gehakte verse koriander toe en serveer.