7 voedingsmiddelen om het oestrogeenniveau bij vrouwen te verhogen

Wat is oestrogeen?

Oestrogeen is een hormoon dat zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomt en dat helpt bij veel belangrijke biologische processen. In de eerste plaats is het meer nodig bij vrouwen voor hun ontwikkeling van seksuele gezondheid en voortplantingssysteem.

Het wordt geproduceerd in eierstokken, vetweefsels en bijnieren. Het vervult verschillende verplichte functies, zoals het verbeteren van de cognitieve gezondheid en het cardiovasculaire systeem, het sterk maken van de botten en het motiveren van verschillende lichaamsprocessen.

Wat zijn de soorten?

Estrogen zijn er in verschillende soorten:

Estrone: Dit is de zwakkere en wordt gevormd na de menopauze.

Estradiol: Dit is het type dat zowel bij mannen als bij vrouwen wordt gevonden. Het wordt bij vrouwen gevormd tijdens hun zwangerschap.

Estriol: Het is het oestrogeen dat heel belangrijk is tijdens de zwangerschap. Het helpt bij de voorbereiding van het lichaam op de bevalling.

Wat is de functie ervan?

Oestrogeen is nuttig voor de goede werking van organen als de eierstokken, de vagina, de baarmoeder en de borst.

-Het helpt bij de groei van de eifollikels in de eierstok.

-Het helpt bij het versterken van de vaginale wanden en helpt ook bij de smering.

-Het onderhoudt de doorstroming en de dikte van de afscheiding van het baarmoedermembraan.

-Het is heel belangrijk voor het borstweefsel en zorgt ook voor de moedermelk na het spenen.

-Wat veroorzaakt een onbalans in oestrogeenspiegel?

Een verstoring in de oestrogeenspiegel kan verschillende problemen veroorzaken. Deze zijn:

1.Onregelmatigheid in de menstruatie

2.Bloedingsproblemen tijdens de menstruatie

3.Ernstige complicaties tijdens de premenstruele periode en na de menopauze.

4.Slaapproblemen en stemmingswisselingen

5.Gewichtstoename

6.Droogheid in de vagina

7.Vermoeidheid

8.Depressie en stress

9.Droogheid van de huid.

Hoe oestrogeen niveau te verhogen?

Er zijn verschillende manieren waarop u de vorming van oestrogeen op gang kunt brengen of het oestrogeenniveau in uw lichaam op peil kunt houden. Dit artikel zal heel nuttig zijn voor alle vrouwen die er zijn.

Levensmiddelen om het oestrogeenniveau te verhogen:

1.Flexzaden: Flex zaden zijn samengesteld uit lignine die werkt als fyto-oestrogeen dat werkt als oestrogeen in het lichaam. Het is heel nuttig bij het verminderen van de kans op borstkanker in de postmenopauzale periode.

2.Sojabonen: Sojabonen en producten verrijkt met miso en tofu helpen bij de vorming van fyto-oestrogenen. Het vermindert ook de kans op borstkanker.

3.Gedroogde vruchten: Gedroogde vruchten zitten boordevol verschillende micronutriënten die goed zijn voor onze gezondheid. Bepaalde gedroogde vruchten zijn verrijkt met fyto-oestrogenen.

4.Sesamzaad: Sesamzaad is belangrijk bij het verhogen van het oestrogeenniveau bij vrouwen in de postmenopauzale periode. Ze zijn verrijkt met fyto-oestrogenen.

5.Knoflook: Knoflook is populair voor het toevoegen van smaak aan elk gerecht en is vrij gezond. Studies hebben aangetoond dat het verrijkt is met fyto-oestrogenen en voorkomt het verlies van botten als gevolg van het gebrek aan oestrogeen in het lichaam.

6.Perziken: Perziken zijn rijk aan vitaminen en mineralen en samengesteld met fyto-oestrogeen genaamd lignanen die helpen om de kans op borstkanker te verminderen.

7.Bessen: Aardbeien, frambozen, en veenbessen om fyto-oestrogeen te bezitten.

Lees ook: Hier zijn enkele voedingsmiddelen om brandend maagzuur en zure reflux te verminderen

Ook kijken: CEM Paban Manta dient kandidatuur in voor verkiezingen van de autonome raad van Tiwa