7 natuurlijke remedies voor opvliegers buiten het aanzetten van de AC

Volledige openheid, ik ben niet door de menopauze, maar ik heb ervaren een opvlieger, en het is pretty darn ondraaglijk-zweet alsof je in de Sahara, willen je kleren uit te scheuren, willen dat je kon wegrennen van je lichaam. Dat is precies hoe vrouwen die ik ken het gevoel hebben beschreven, en daarom hebben we besloten dat het belangrijk is om natuurlijke remedies voor opvliegers te bespreken.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het eigenlijk mogelijk voor u om een volwaardige opvlieger te hebben die geen verband houdt met de menopauze (of perimenopauze, die een paar jaar voor de menopauze begint).Zelfs mannen kunnen opvliegers hebben. De hittegolf kan gepaard gaan met symptomen als hartkloppingen, rode huid of koude rillingen. Vaak wordt hormoonvervangingstherapie voorgeschreven om opvliegers te behandelen. HRT kan echter in sommige gevallen bijwerkingen hebben (zoals borstkanker, hartaandoeningen en beroertes), en sommige vrouwen willen daarom alternatieve behandelingen vinden voor hun opvliegers. Lees verder om de top zeven natuurlijke remedies voor opvliegers te zien. Ga door, bereid je voor om af te koelen.

Gebruik progressieve spierontspanning

Progressieve spierontspanning is een methode waarbij je de spieren in je lichaam aanspant en vervolgens ontspant, beginnend bij je hoofd en je weg naar beneden bewegend naar je tenen. Het toevoegen van een diep ademhalingscomponent kan deze alternatieve behandeling nog effectiever maken. In een studie ondervonden vrouwen die progressieve spierontspanning deden samen met langzame, diepe ademhaling een vermindering van 50% van de opvliegers. Sommige deskundigen geloven dat dit werkt om opvliegers te verminderen door het stresshormoon noradrenaline te verminderen.

Probeer hypnose

Maar we bedoelen hypnose van de medische variant (niet gewoon iemand die een horloge voor je ogen zwaait). En als je sceptisch bent, is het toch de moeite waard om het eens te proberen: Uit een recente studie bleek dat vrouwen die gedurende acht weken hypnosebehandelingen kregen, een vermindering van 50% van hun opvliegers ervoeren.

Eet meer soja

Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van twee porties soja per dag niet alleen je opvliegers kan verminderen, maar ook de intensiteit vermindert wanneer je ze krijgt. Deze gunstige effecten komen waarschijnlijk voort uit het feit dat soja verbindingen bevat die isoflavonen worden genoemd, die in sommige opzichten als oestrogeen in het lichaam functioneren.U kunt de hoeveelheid soja in uw dieet verhogen door meer tofu, edamame, sojamelk, of zelfs miso te eten.

Wend u tot acupunctuur

Hoewel de eigenlijke details over waarom het werkt een beetje onzeker zijn, suggereren experts dat acupunctuur de frequentie van opvliegers kan verminderen. (Sommigen geloven dat het zou kunnen zijn omdat de naalden helpen om het stresshormoon cortisol te verminderen, evenals om endorfine en serotonine te verhogen). Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Menopause bleek dat van 209 vrouwen die last hadden van opvliegers, degenen die acupunctuurbehandelingen kregen zeiden dat ze minder opvliegers hadden en beter sliepen.

Etherische oliën gebruiken

Ja, we zijn dol op etherische oliën. Aromatherapie is een andere wetenschappelijk onderbouwde natuurlijke remedie om de ernst en frequentie van opvliegers te helpen verminderen. Onderzoek toont aan dat het inhaleren van essentiële lavendelolie gedurende 20 minuten tweemaal per dag de opvliegers effectief kan verminderen. Daarnaast kan aromatherapie met essentiële neroli-olie de opvliegers verminderen en andere symptomen van de menopauze verbeteren, zoals een laag seksueel verlangen en angstgevoelens.Een andere studie wees uit dat aromatherapie massage met lavendel, roos, roosgeranium, en jasmijn in amandel en teunisbloemolie eenmaal per week gedurende twee maanden ook opvliegers verminderde.

Probeer Mindfulness-Based Stress Reduction

Ligt het aan ons, of helpt mindfulness zo ongeveer alles? Onderzoek heeft tegenstrijdige bevindingen aangetoond over de vraag of mindfulness-gebaseerde stressreductietechnieken de intensiteit of frequentie van opvliegers kunnen verbeteren – sommige studies zeggen ja, andere niet zo veel. Maar één ding is zeker – de wetenschap heeft bewezen dat mindfulness zeker de angst, slapeloosheid en stress kan verminderen die worden veroorzaakt door matige tot ernstige opvliegers – en daarmee de kwaliteit van leven kan verbeteren voor vrouwen die ze ervaren.

Neem salietabletten

Een Zwitsers onderzoek uit 2011 wees uit dat wanneer postmenopauzale vrouwen een salietablet per dag namen, het gemiddelde aantal opvliegers binnen acht weken met 64% afnam. Het is zeker het proberen waard.

Nu je gewapend bent met de top zeven natuurlijke remedies voor opvliegers, zou je je voorbereid moeten voelen de volgende keer dat je het zweet uitbreekt. Onthoud dat opvliegers echt niets zijn om je zorgen over te maken-en met deze eenvoudige tips, kunt u uw ongemak verlichten.