7 effectieve huismiddeltjes tegen lage bloeddruk

Hoewel u misschien al gehoord hebt van hypertensie of hoge bloeddruk, kan het lijden aan lage bloeddruk evenzeer gevaarlijk zijn. Een optimale bloeddrukwaarde is minder dan 120 mm Hg en meer dan 80 mm Hg. Het eerste getal geeft de systolische druk aan of de druk in de slagaders wanneer het hart klopt en ze met bloed vult. Het tweede getal geeft de diastolische druk aan, dat wil zeggen de druk in de slagaders wanneer het hart tussen twee slagen rust. Een lage bloeddruk of hypotensie kan leiden tot een ontoereikende bloedstroom naar het hart, de hersenen en andere vitale organen. Een plotselinge daling van de bloeddruk treedt vaak op wanneer iemand plotseling opstaat uit een liggende of zittende positie. Dit wordt posturale hypo-tensie genoemd en kan lichtheid in het hoofd en duizeligheid veroorzaken. Er zijn enkele huismiddeltjes tegen lage bloeddruk die u kunt toepassen om de symptomen van een onregelmatige bloeddruk aan te pakken. Maar als u de volgende symptomen al een tijdje voelt, uw arts raadplegen en uw bloeddruk laten meten –

• Vermoeidheid
• Licht in het hoofd
• Duizeligheid
• Nausea
• Klamme huid
• Verlies van bewustzijn
• Wazig zicht

Als uw arts bevestigt dat uw bloeddruk laag is, volg dan zijn advies op en neem indien nodig medicatie. Een gezond dieet voor lage bloeddruk is belangrijk voor de behandeling van lage bloeddruk. Samen met dat, hier is meer huiselijke hulp. Uw dieet speelt een cruciale rol bij het op peil houden van uw bloeddruk.

Dr. Rupali Datta, klinisch diëtiste in het Fortis-Escorts Ziekenhuis, suggereert enkele huismiddeltjes voor een lage bloeddruk:

1. Eet regelmatig kleine porties: Neem gezonde tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden van de dag om lange tussenpozen te voorkomen. Het eten van kleine porties op verschillende momenten van de dag helpt bij het voorkomen van de plotselinge daling van de bloeddruk die men na de maaltijd kan ervaren. Dus, als je drie volledige maaltijden per dag eet, is het beter om ze te verdelen over vijf kleine maaltijden per dag. Dit is een geweldig huismiddeltje, ook voor mensen die diabetes hebben.

(Lees ook: 7 beste huismiddeltjes tegen bloedarmoede)

Huismiddeltjes tegen lage bloeddruk: eet vaak kleine porties

2. Neem voldoende zout: Een teveel aan zout is slecht, maar aan de andere kant heeft uw lichaam het in matige hoeveelheden nodig. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moet uw dagelijkse voeding minstens één theelepel toegevoegd zout bevatten naast wat u van nature uit fruit en groenten haalt. In de zomer of als je dagelijks sport, houd dan wat limoenwater met een snufje zout bij de hand. Zout werkt als een onmiddellijke oppepper. Zorg ervoor dat je niet te veel zout binnenkrijgt, dat kan leiden tot problemen zoals het vasthouden van water en hoge bloeddruk.

(Lees ook: 7 effectieve manieren om het vasthouden van water te genezen)

Home remedies tegen lage bloeddruk: Een teveel aan zout is slecht, maar het is in gematigde hoeveelheden nodig voor uw lichaam

3. Drink meer vocht: Drink elke dag ten minste 2 tot 3 liter water. Neem daarnaast dranken als kokoswater, bael ka sharbat en aam panna op in uw bloeddrukverlagende dieet. Deze zullen u de nodige elektrolyten geven die nodig zijn om het vocht in uw lichaam op peil te houden. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van lage bloeddruk. Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten, polyfenolen genaamd, en kan u helpen uw bloeddruk te verlagen. Een van de beste manieren om uitdroging te bestrijden is water; vergeet dus niet om voldoende water in te slaan voor de dag.

(Lees ook: 6 huismiddeltjes tegen migraine)

Huismiddeltjes tegen lage bloeddruk: Drink elke dag minstens 2 tot 3 liter water

4. Cafeïne helpt: Cafeïnehoudende dranken zoals thee of koffie kunnen helpen uw bloeddruk tijdelijk te verhogen. Wanneer uw bloeddruk plotseling daalt, kan een kopje koffie of thee uw bloedsomloop weer op gang brengen. Het veroorzaakt een korte, maar dramatische stijging van je bloeddruk. Hoewel niemand weet waarom dit gebeurt, wordt aangenomen dat het helpt uw bloeddruk te verbeteren.

Huismiddeltjes tegen lage bloeddruk: Cafeïnehoudende dranken zoals thee of koffie kunnen helpen uw bloeddruk te verhogen

5. Tulsi Bladeren: “Een huismiddeltje uit de schatkamer van onze oma. Kauw elke ochtend vijf tot zes tulsi bladeren,” suggereert Dr. Rupali. Tulsi bladeren hebben een hoog gehalte aan kalium, magnesium en vitamine c die kunnen helpen bij het reguleren van je bloeddruk. Het zit ook vol met een antioxidant genaamd Eugenol dat de bloeddruk onder controle houdt en het cholesterolgehalte verlaagt.

(Lees ook: Effectieve huismiddeltjes om diarree te behandelen)

Huismiddeltjes tegen lage bloeddruk: Kauw elke ochtend vijf tot zes tulsi bladeren

6. Amandelmelk: Week 5 tot 6 amandelen ’s nachts, pel ze ’s ochtends, maak er een pasta van en kook ze tot een drankje. Drink dit elke dag om te voorkomen dat uw bloeddruk daalt. Er zit geen cholesterol of verzadigd vet in amandelmelk. Sterker nog, het is rijk aan gezonde vetten zoals Omega-3 vetzuren. Neem deze melk op in uw bloeddrukverlagende dieet; in principe kunt u het toevoegen aan uw ontbijtgranen, smoothies, enzovoort en genieten van de goedheid van de amandelmelk.

(Lees ook: 6 natuurlijke huismiddeltjes tegen diabetes)

Huismiddeltjes tegen lage bloeddruk: Laat 5 tot 6 amandelen een nacht weken en pel ze ’s ochtends

7. Munakka: Nog een middeltje uit grootmoeders keuken. Je kunt munakka een nachtje laten weken en het dan met melk koken en ’s morgens opdrinken. Of u kunt gewoon een vuistvol geweekte munakka’s toevoegen aan uw ontbijtregime. Het verhoogt de vitaliteit en het bloed en helpt bij een betere circulatie, wat verder helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Deze Indiase rozijn is precies wat u nodig heeft voor een gezonde bloeddruk.