6 huismiddeltjes tegen hoge bloeddruk

Heeft uw meest recente bezoek aan de dokter uw hoge bloeddruk aan het licht gebracht? Zo ja, dan bent u zeker niet de enige. Wat betekent dit precies en moet u zich zorgen maken? Veel Australiërs lijden aan hoge bloeddruk en dat is reden tot bezorgdheid. Maar hoewel het behoorlijk intimiderend klinkt, kunt u hoge bloeddruk vrij eenvoudig behandelen. Dus geen stress! Volg gewoon het advies van uw arts op en pas uw levensstijl op een paar punten aan.

De resultaten zullen voor zich spreken. Het is belangrijk om nauw met uw arts samen te werken om uw bloeddruk te verbeteren – hij of zij heeft altijd het beste advies! En in de tussentijd zijn er een paar dingen die u kunt doen om helemaal zelf te verbeteren. Hieronder vindt u 6 eenvoudige huismiddeltjes tegen hoge bloeddruk!

Het beste huismiddeltje is lichaamsbeweging!

We weten dat dit waarschijnlijk niet is wat u wilde horen. Lichaamsbeweging is niet bepaald een snelle oplossing en het is verre van een goede tijd! Maar hou vol, want lichaamsbeweging is je krachtigste bondgenoot in de strijd voor gezondheid. Als het woord beweging je doet denken aan heuveltjes op sprinten op warme dagen, dan kun je opgelucht ademhalen. Als we beweging zeggen, bedoelen we niet iets te inspannends! Voor veel mensen zijn regelmatige wandelingen voldoende. Misschien zelfs een korte jogging rond het blok of op de weg elke ochtend. U hoeft niet te overdrijven met lichaamsbeweging – probeer er gewoon een gewoonte van te maken om actief te zijn. En zoals altijd, volg het advies van uw arts op!

Krijg een thuisbloeddrukset – weten hoe het met je gaat is belangrijk

Ok, dus dit is niet strikt een remedie, maar het zal je niettemin helpen! Thuisbloeddruksets bieden een nauwkeurig inzicht in wat uw bloeddruk doet. Dit betekent dat u eventuele veranderingen kunt identificeren en in kaart kunt brengen op het moment dat ze optreden. Is medische technologie niet geweldig! Door realtime updates over je bloeddruk te hebben, kun je zien wat werkt en wat niet. Zelfs als u niet precies weet wat het allemaal betekent, is het toch nuttig om uw lichaam te leren kennen. En als het gaat om het leren kennen van je lichaam, is een thuisbloeddrukset de manier om te gaan!

Probeer kalium – het kan helpen!

Sommige gezondheidsdeskundigen raden aan uw kaliuminname te verhogen als u een hoge bloeddruk hebt. Maar wat is kalium? Je zou kunnen denken dat het iets slechts is – het is tenslotte een alkalimetaal. Kalium is echter van vitaal belang voor uw gezondheid. Veel vruchten, vooral bananen, bevatten veel kalium en de effecten ervan kunnen het negatieve effect van natrium compenseren. Maar voordat je je volstopt met kalium, moet je eerst met je arts overleggen! Het verhogen van je kaliuminname is alleen een goed idee als je op dit moment onder het ideale niveau zit. Praat dus met uw arts en neem het vanaf daar over.

Natrium en bloeddruk gaan niet goed samen

Onze vorige tip leidt heel mooi naar deze: natrium is niet goed voor je bloeddruk. En met natrium bedoelen we zout. Zout komt eigenlijk veel vaker voor in onze voeding dan je je misschien realiseert. Dat zou kunnen verklaren waarom je hoge bloeddruk zo’n verrassing was! De waarheid is dat natrium overal in zit. Het is bijna onmogelijk om voedsel te vinden dat helemaal vrij is van natrium. Het beste wat je kunt doen is de ingrediënten lezen van wat je eet. Bevat het natrium? En zo ja, hoeveel? Deze twee simpele vragen kunnen je helpen om te reguleren hoeveel natrium er in je voeding zit. Je kunt tenslotte niet vechten tegen een vijand die je niet kunt zien!

Drink thee in plaats van koffie – hoe minder cafeïne hoe beter

Koffie: het is de kleine hartstarter die je ’s morgens nodig hebt, maar is het de start die je hart nodig heeft? Het antwoord, dat u misschien zal teleurstellen, is nee. Cafeïne is een van de meest voorkomende veroorzakers van hoge bloeddruk. En ook al brengt het je die gouden periode van vreugde voor het werk, het moet misschien weg. Maar, als boetedoening voor het brengen van zulk verwoestend nieuws, hebben we een oplossing! Thee is een geweldig alternatief voor koffie. Afhankelijk van welke soort je kiest, kan het nog steeds een lichte cafeïnekick geven. Maar over het algemeen heeft het een veel minder groot effect op je bloeddruk. En het beste is dat je dat belangrijke ochtendritueel kunt blijven doen! We konden onszelf dat onmogelijk ontzeggen.

Gebruik lavendelolie of kaarsen om u te helpen ontspannen – stress kan de bloeddruk verhogen

Het beheren van hoge bloeddruk hoeft niet allemaal diëten en lichaamsbeweging te zijn. Als u voor uw geest zorgt, zal uw bloeddruk in natura reageren! Een paar kaarsen in huis zetten of wat lavendelolie in een diffuser doen, klinkt misschien als een vreemde remedie tegen hoge bloeddruk. En tot op zekere hoogte is het dat ook. Want lavendel en kaarsen hebben geen direct effect op uw bloeddruk. Maar ze kunnen je wel helpen ontspannen. Stress en bloeddruk zijn nauw met elkaar verbonden. Als u al gestrest bent voordat u het huis verlaat, dan zal uw strijd om uw bloeddruk te verlagen veel moeilijker zijn! Dus geef uzelf een kans en ontspan. Als je een bloeddrukset voor thuis hebt, kun je misschien het verbazingwekkende verschil zien dat het kan maken!

Heb je last van hoge bloeddruk? Als de bovenstaande huismiddeltjes tegen hoge bloeddruk niet werken, neem dan vandaag nog contact met ons op via (07) 3711 2880.