4 Voordelen van Follistatine + Bijwerkingen

Follistatine is betrokken bij spiergroei, ontstekingen en vruchtbaarheid. Hoewel het de aandacht heeft getrokken in bodybuilding kringen, zijn de voordelen van follistatine op de spiergroei misschien niet alles wat het lijkt te zijn. Lees verder om meer te leren over follistatine en hoe u de niveaus ervan kunt verhogen met voedingsmiddelen en supplementen.

Wat is follistatine?

Follistatine is een verbinding gemaakt van eiwit en suikermoleculen – een glycoproteïne.

Zoals aangetoond door studies bij ratten en muizen, follistatine wordt voornamelijk geproduceerd in de lever, hoewel het ook kan worden gevonden in bijna alle lichaamsweefsels .

Follistatine neemt toe in spierweefsel als reactie op spierschade en speelt een rol bij het bevorderen van celgroei in het hele lichaam .

Echter, er zijn veel verschillende vormen van follistatine, die verschillende rollen spelen in verschillende delen van het lichaam:

• Follistatine 344 (FS-344): De meest elementaire vorm van follistatine. Het wordt voornamelijk gebruikt in gentherapie, waarbij het gen dat helpt om meer follistatine te maken in het lichaam wordt geïnjecteerd met behulp van speciaal ontworpen virussen. Verschillende delen van het lichaam kunnen dan deze “algemene” vorm van follistatine omzetten in meer specifieke types om zich op verschillende delen van het lichaam te richten.
• Follistatine 315: De belangrijkste vorm van follistatine gevonden in de bloedbaan. Het richt zich voornamelijk op spierweefsel, wat suggereert dat het de beste vorm van follistatine zou kunnen zijn om aan te vullen .
• Follistatine 288: Een type follistatine dat voornamelijk betrokken is bij reproductieve gezondheid. Het speelt ook een rol bij de ontwikkeling van tumoren en kankercellen .
• Follistatine 300: Een ander type follistatine, betrokken bij het opnieuw vormen van zenuwverbindingen en bij hartontsteking .

Follistatin Mechanismen

Follistatin blokkeert de werking van veel verschillende eiwitten en hormonen, zoals:

• Activins, die betrokken zijn bij apoptose, metabolisme, endocriene homeostase, botgroei, fibrose ontsteking, neurogenese, tubulogenese van endotheelcellen, en de ontwikkeling van kanker .
• Myostatine, dat de spiergroei remt .
• GDF-11, een groeifactor die betrokken is bij de botontwikkeling .
• Follikelstimulerend hormoon (FSH), betrokken bij de ontwikkeling van eicellen en sperma (gameten) .

De meeste effecten van follistatine op kanker en op de reproductieve gezondheid zijn het gevolg van interacties met activines .

De effecten van follistatine op de spiergroei zijn daarentegen gerelateerd aan interacties met myostatine .

Gezondheidsvoordelen van Follistatine

Onvoldoende bewijs voor:

Follistatine heeft aandacht gekregen in de bodybuilding-gemeenschap als gevolg van beweringen dat het de spiermassa aanzienlijk kan vergroten, hoewel er relatief weinig wetenschappelijke studies zijn die dit direct ondersteunen bij gezonde menselijke proefpersonen.

Een studie wees uit dat suppletie met eigeel-afgeleide follistatine (MYO-X) leidde tot een toename van de spiermassa in 37 college mannen wanneer genomen op 10 tot 30 gram per dag samen met weerstandstraining gedurende 8 weken .

Eén manier waarop follistatine de spiergroei kan versnellen is door het remmen van myostatine, een eiwit dat spierontwikkeling beperkt .

Bij voorbeeld, een aap studie bleek dat het verhogen van de productie van follistatine leidde tot een overeenkomstige daling van myostatine activiteit en een significante toename van de spiergroei .

In muizen stimuleerde follistatine de ontwikkeling van spiercellen, wat leidde tot verbeterde spiergroei en herstel .

Hoewel follistatine de spiergroei verhoogde, zelfs in muizen die genetisch gemodificeerd waren om myostatine te missen, waaruit blijkt dat follistatine de spiergroei beïnvloedt op andere manieren die niet direct gerelateerd zijn aan myostatine .

Hoewel dit de meest voorkomende toepassing van follistatine is, is er onvoldoende bewijs om het te ondersteunen. Meer klinische studies op grotere populaties zijn nodig om deze voorlopige bevindingen te bevestigen.

2) Het voorkomen van spierverlies

In een studie van 6 mannelijke patiënten met Becker spierdystrofie (een spieraandoening die specifiek de benen en het bekken aantast), follistatine injecties verhoogde spierkracht, wat leidde tot verbeteringen in de symptomen van de patiënten zonder nadelige bijwerkingen .

Het stimuleren van follistatine niveaus is ook getest als een behandeling voor sarcopenie, een leeftijdsgebonden spierafbraak ziekte. Bij oude muizen leidden dagelijkse injecties met epicatechine (een natuurlijke verbinding die de follistatinespiegel verhoogt) tot een toename van de algehele spierkracht. Dezelfde behandeling bij 6 menselijke proefpersonen verhoogde hun handgreepsterkte na zeven dagen .

Follistatine verhoogde ook de levensverwachting bij muizen met spinale musculaire atrofie, een genetische ziekte die spierafbraak met zich meebrengt. Dit suggereert dat follistatine zou kunnen worden gebruikt als een therapie techniek vanwege de positieve effecten op spierbehoud en groei .

Al met al is het bewijs onvoldoende om te beweren dat follistatine spierverlies helpt voorkomen totdat verder klinisch onderzoek wordt uitgevoerd.

3) Kaalheid

Een kleine proef op 26 mannen met mannelijke kaalheid ontdekte dat een enkele injectie van follistatine met andere groeifactoren het aantal haren op het hoofd, evenals hun dikte (follikeldichtheid en dikte van de haarschacht) verhoogde. Deze gunstige effecten duurden tot een jaar met slechts een enkele behandeling zonder dat herhaalde toedieningen nodig waren .

Een enkele klinische studie, ondanks de veelbelovende resultaten, kan niet worden beschouwd als voldoende bewijs dat follistatine helpt bij kaalheid van het mannelijk patroon. Grotere, meer robuuste klinische studies zijn nodig.

4) Rol in reproductieve gezondheid

Een aantal bevindingen wijzen erop dat follistatine lijkt te hebben enige rol in reproductieve gezondheid, hoewel de precieze rol is nog niet helemaal duidelijk .

In mannen, zaadvloeistof is rijk aan follistatine, hoewel de niveaus van follistatine niet direct lijken te zijn gerelateerd aan het aantal zaadcellen .

Bij vrouwen bevordert follistatine de folliculogenese, het proces dat eicellen voorbereidt om te worden vrijgegeven uit de eierstokken tijdens ovulatie .

Follistatine niveaus worden verminderd tijdens de menopauze, maar kunnen worden verhoogd met behulp van hormoonvervangingstherapie .

Een studie van 7 vrouwen vond dat verhoogde follistatine niveaus tijdens het derde trimester van de zwangerschap werden geassocieerd met gezonde arbeid en bevalling van het kind .

Follistatine remt ook de activiteit van activines, die een rol spelen bij vele aspecten van reproductieve gezondheid.

Voorbeeld, activines zijn betrokken bij de ontwikkeling van voortplantingsorganen (testes en eierstokken), en problemen in de normale activinefunctie zijn gerelateerd aan tumoren in die organen .

Een toename van activinespiegels bij vrouwen is gecorreleerd met reproductieve veroudering .

Afwijkingen in follistatine en activine activiteit zijn ook in verband gebracht met polycysteus ovarium syndroom en problemen tijdens de zwangerschap .

Verder klinisch onderzoek is nodig om de rol van follistatine in reproductieve gezondheid duidelijk vast te stellen en te bepalen of het therapeutisch kan worden gebruikt voor reproductieve problemen.

Dier- en celonderzoek (gebrek aan bewijs):

Wetenschappers onderzoeken ook de mogelijke effecten van follistatine op andere gezondheidsaandoeningen. Omdat het onderzoek zich nog in het dier- en celstadium bevindt, is er geen bewijs dat follistatine dezelfde effecten zal hebben bij mensen.

Vetgroei voorkomen

Het verhogen van follistatine niveaus bij muizen leidde tot verminderde vetgroei en verminderde ook de grootte van de vet-opslag cellen (adipocyten) .

Een reeks gerelateerde muizenstudies suggereren dat deze effecten ook te wijten kunnen zijn aan het vermogen van follistatine om myostatine te remmen.

Door het verminderen van myostatine niveaus, kan follistatine het potentieel hebben om obesitas te bestrijden evenals diabetes te voorkomen zoals gezien in muizenstudies.

Arthritis

Follistatine verminderde aanzienlijk de gewrichtsontsteking en kraakbeendegeneratie bij muizen met artritis. Dit suggereert dat follistatine potentieel heeft als een anti-inflammatoir geneesmiddel voor de behandeling van artritis, maar klinisch onderzoek is nodig .

Kanker ontwikkeling.

Voorlopig onderzoek suggereert dat follistatine een rol kan spelen bij het remmen of bevorderen van de groei van kanker, afhankelijk van het type kanker. Omdat het meeste van dit onderzoek zich nog in het dier- en celstadium bevindt, is er geen bewijs dat follistatine dezelfde effecten zal hebben bij mensen. Probeer in geen geval conventionele kankertherapieën te vervangen door follistatine.

Tot nu toe is gebleken dat follistatine een gunstige rol speelt bij veel verschillende soorten kanker, waaronder:

• borstkanker
• longkanker (niet-kleincellige longkanker)
• leverkanker
• ovariumkanker

Het is echter mogelijk dat follistatine een negatieve rol speelt bij andere soorten kankers, zoals:

• darmkanker
• maagkanker
• huidkanker (melanoom, basaalcelcarcinoom)
• prostaatkanker

Follistatine’s gunstige effecten op kanker

Een studie waarin weefselmonsters van menselijke borstkankerpatiënten werden geanalyseerd, vond hogere follistatinegehaltes in die van overlevenden. Dit suggereert dat follistatine een beschermende rol kan spelen bij dit type kanker.

In verschillende celstudies bleek follistatine de overlevingskans van borstkankercellen te verminderen, terwijl het ook de verspreiding van kankercellen in het lichaam (metastase) voorkomt.

In een studie van muizen met borstkanker had follistatine geen invloed op de tumorgroei, maar voorkwam wel dat de kankercellen zich naar de rest van het lichaam verspreidden.

Celstudies van niet-kleincellige longkanker en eierstokkanker toonden aan dat follistatine en follistatine-achtige eiwitten de groei en verspreiding van kankercellen verhinderden .

In levende muizen met long- en eierstokkanker verminderde follistatine de tumorgroei en verhinderde het de verspreiding van kankercellen, waardoor de muizen langer konden overleven .

In leverkanker verhoogde follistatine de groei en het herstel van de lever na een tumor-verwijderende operatie bij ratten .

Het is echter ook gevonden dat levertumoren in ratten en muizen de neiging hebben om verhoogde follistatine niveaus te hebben, waardoor de rol van follistatine in leverkanker een beetje onduidelijk is .

Follistatine’s negatieve effecten op kanker

Aan de andere kant kan follistatine een duidelijk negatieve rol spelen bij sommige andere soorten kanker.

Bijvoorbeeld, celstudies van slokdarm-, huid-, en prostaatkanker ontdekten dat follistatine fungeert als een groeifactor voor deze soorten kankercellen. Dit betekent dat follistatine eigenlijk helpt deze kankers verspreiden, en zelfs de effectiviteit van chemotherapie kan verminderen .

In muizen met maagkanker, follistatine niveaus bleken te zijn verhoogd in tumorcellen, wat suggereert dat follistatine een rol spelen in hun ontwikkeling .

Follistatine kan ook de ontwikkeling van prostaatkanker stimuleren. Bijvoorbeeld, rapamycine, een verbinding die follistatine niveaus verlaagt, remt de groei van prostaatkankercellen .

Andere celstudies hebben gevonden dat voedingsmiddelen die soja-isoflavonen bevatten de groei van prostaatkankercellen kunnen remmen door de genen te deactiveren die verantwoordelijk zijn voor het maken van follistatine. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan soja-isoflavonen, zoals sojamelk en miso, komen vooral veel voor in Aziatische diëten, en hun vermogen om follistatine-niveaus te verlagen kan een verklaring zijn voor het feit dat prostaatkanker minder vaak voorkomt in Aziatische populaties.

Als kanker vordert, moeten tumoren toegang hebben tot voedingsstoffen uit de bloedbaan om te kunnen blijven groeien. De groei van nieuwe bloedvaten wordt angiogenese genoemd, en follistatine kan soms tumorgroei bevorderen door angiogenese te induceren, zoals aangetoond in celgebaseerde en muizenstudies.

Beperkingen en voorbehouden

Het meest bekende gebruik van follistatine is voor bodybuildingdoeleinden. De effectiviteit van follistatine bij gezonde menselijke gebruikers moet echter nog volledig worden gestaafd door wetenschappelijk onderzoek.

Hoewel er meerdere wetenschappelijke studies zijn die erop wijzen dat follistatine de spiergroei kan vergroten, is het merendeel van de gegevens over spiergroei bij mensen afkomstig van klinische patiënten die lijden aan spierverkwijnende ziekten.

Tussen zijn de gegevens over spiergroei bij niet-klinische populaties afkomstig van dierstudies.

Slechts één studie (op gezonde college-mannen) vond dat follistatine in staat was om de spiergroei te vergroten. Daarom blijft het een open vraag of follistatine de spiergroei bij gezonde mensen op betrouwbare wijze zal stimuleren.

Er is ook een aanzienlijk aantal gebruikers dat geen gunstige effecten op spiertoename heeft gemeld, wat een andere reden voor scepsis is.

Hoewel, terwijl veel gebruikers geen spierveranderingen melden na het gebruik van follistatine, kan dit te wijten zijn aan de verschillende vormen van follistatine die beschikbaar zijn. Omdat de meest voorkomende vorm van follistatine gevonden in de bloedbaan follistatine 315 is, zou deze vorm waarschijnlijk het beste type follistatine zijn om aan te vullen met als u op zoek bent om te profiteren van verhoogde spiergroei of een van follistatine’s andere gezondheidsvoordelen.

Boosting Follistatin

De volgende strategieën zijn gericht op het op natuurlijke wijze stimuleren van uw follistatine niveaus. Werk samen met uw arts om te bepalen of u er gezondheidsvoordelen uit kunt halen. Voer deze strategieën nooit uit in plaats van wat uw arts aanbeveelt of voorschrijft.

Voedingsmiddelen met Follistatine

Soja-isoflavonen en epicatechine zijn twee componenten die worden aangetroffen in verschillende veel voorkomende voedingsmiddelen die kunnen helpen follistatine niveaus in het lichaam op natuurlijke wijze te stimuleren .

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan soja-isoflavonen omvatten:

• Zojamelk
• Miso
• Sojabonen (edamame)

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan epicatechinen omvatten :

• donkere chocolade
• cacaopoeder
• braambessen
• pomaatappels
• bonen

Een ander voedingsmiddel dat follistatine in het lichaam kan verhogen is Ecklonia cava, een soort bruine alg .

Sommige voedingsmiddelen bevatten ook direct follistatine, zoals eigeel (vooral van bevruchte eieren). Follistatine uit eidooiers kan ook worden gevonden in sommige supplementen die spiermassa verhogen (wanneer gebruikt met training), zoals MYO-X .

Tot nu toe hebben de meeste wetenschappelijke studies die voordelen van follistatine hebben gevonden follistatine direct in het lichaam geïnjecteerd of genetische modificaties bij dieren gebruikt om de genen te stimuleren die follistatine helpen maken. Het is dus mogelijk dat de gunstige effecten van follistatine zwakker zijn als het wordt ingenomen.

Oefening en follistatine

Een andere natuurlijke manier om follistatine in het lichaam te stimuleren is door lichaamsbeweging.

In een studie met 14 postmenopauzale vrouwen verhoogden excentrische oefeningen (oefeningen die zich specifiek richten op spierversterking, vaak gebruikt bij de revalidatie van sportblessures) het follistatinegehalte in het lichaam, hoewel dit effect minder dan 24 uur aanhield. Er was echter een grotere toename van follistatine niveaus wanneer de behandeling werd gebruikt met hormoonvervangingstherapie.

Een afzonderlijke studie bij gezonde menselijke mannen vond dat verschillende soorten lichaamsbeweging follistatine verhoogden tijdens een vastenperiode.

Follistatine Interacties

Rapamycine is een geneesmiddel dat gewoonlijk wordt gebruikt om orgaantransplantatie afstoting te voorkomen en om het immuunsysteem in het algemeen te onderdrukken. In celstudies verlaagde de behandeling met rapamycine de follistatinespiegel, vooral in combinatie met prostaatkankercellen. Als u rapamycine neemt voor een aandoening, raadpleeg dan uw arts over de mogelijke interacties met follistatine supplementen .

Follistatine Bijwerkingen

Bedenk dat het veiligheidsprofiel van follistatine relatief onbekend is, gezien het gebrek aan goed opgezette klinische studies. De onderstaande lijst van bijwerkingen is daarom niet definitief. U moet uw arts raadplegen over andere mogelijke bijwerkingen op basis van uw gezondheidstoestand en mogelijke interacties tussen geneesmiddelen of supplementen.

Enkele bijwerkingen die vaak worden gemeld door de bodybuildinggemeenschap zijn spierpijn of zwelling na het trainen, evenals tijdelijk verzwakte ligamenten en pezen. Deze effecten kunnen echter gewoon een gevolg zijn van spierspanning, in plaats van follistatine zelf.

Volgens langetermijnstudies van patiënten die beenmerg- en bloedstamceltransplantaties ontvangen, kunnen mensen met hogere niveaus van follistatine een hoger risico hebben op orgaanafstoting (graft versus host disease). Hoewel de redenen hiervoor niet duidelijk zijn, kan dit iets te maken hebben met de rol van follistatine bij ontsteking en weefselherstel.

Gebruikerservaringen

De meningen die in deze sectie worden geuit, zijn uitsluitend die van follistatinegebruikers die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding hebben genoten. Hun beoordelingen vertegenwoordigen niet de meningen van SelfHacked. SelfHacked onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw gebruikerservaringen niet als medisch advies. Nooit uitstellen of negeren het zoeken van professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners als gevolg van iets wat je hebt gelezen op SelfHacked. We begrijpen dat het lezen van individuele, real-life ervaringen kan een nuttige bron zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose, of behandeling van een gekwalificeerde zorgverlener.

Hoewel er relatief weinig klinische studies over het gebruik van follistatine voor spiergroei, hebben veel gebruikers hun ervaringen gedeeld met follistatine suppletie op bodybuilding forums.

De typische dagelijkse dosering onder deze gebruikers is 100 tot 300 microgram, direct geïnjecteerd in de specifieke spieren die de gebruiker zou willen stimuleren.

Veel commentatoren op bodybuildingforums hebben beweerd geen significante effecten op de spiergroei te hebben gevonden na het injecteren van follistatine. Ondertussen, hoewel sommige gebruikers aanzienlijke massatoename beweerden, ging dit meestal gepaard met een opmerkelijke toename in eetlust en calorie-inname, wat de winst in spiermassa die deze gebruikers waarnamen gedeeltelijk zou kunnen verklaren.

Er zijn gemengde beoordelingen over de effectiviteit van supplementen bij het stimuleren van follistatine niveaus. De supplementen die meer positieve beoordelingen krijgen, bevatten meestal niet direct follistatine, maar in plaats daarvan, verhogen follistatine niveaus indirect via natuurlijke verbindingen zoals epicatechine of Ecklonia cava.